Puteți slăbi cu adevărat cu dieta Atkins fără să vă înfometați?

De la programul Weight Watchers la dieta militară, există sute de planuri de masă care promit să vă ofere o talie mai subțire în cel mai scurt timp. Dar de unde știi care dintre ele funcționează? După ce ne-am făcut puțin temele, am descoperit că planul de dietă Atkins este unul dintre cele mai populare, și pe bună dreptate. Spre deosebire de alte diete, planul de dietă Atkins vă permite să mâncați alimente reale fără să simțiți că vă înfometați. Majoritatea dietelor „tradiționale” restricționează caloriile, în timp ce dieta Atkins limitează carbohidrații (aka zaharuri). în acest fel, organismul arde grăsimile și le folosește ca energie, lăsându-vă plin de energie și gata de acțiune. Cea mai bună parte? Veți pierde în greutate fără să vă simțiți flămând!

Abordarea clasică Atkins (redenumită Atkins 20) este un program în patru pași. Ați începe faza 1 a dietei Atkins prin limitarea la doar 20 de grame de carbohidrați net pe zi. Înainte de a vă speria, trebuie să știți că 20 de carbohidrați net pot suna ca niște firimituri, dar nu sunt. Ai fi surprinsă de cât de mult poți mânca chiar și în cele mai mici limite. Pe măsură ce progresați, limita de carbohidrați crește. De exemplu, faza 1 a dietei Atkins sugerează porția sănătoasă de legume, brânzeturi și proteine. Faza 2 adaugă apoi fasolea, fructele de pădure și iaurtul (printre alte alimente) la amestec.

Dacă nu sunteți gata să deveniți prea pretențioși încă de la început, planul de dietă Atkins oferă și Atkins 40, în care veți începe cu 40 de grame de carbohidrați net pe zi. La fel ca și faza 1 a planului Atkins 20, și acest plan crește pe măsură ce progresați spre obiectivul dvs. de pierdere în greutate.

Acum pentru întrebarea arzătoare: Funcționează dieta Atkins? În primul rând, trebuie să știți că fiecare persoană este diferită, mai ales când vine vorba de tipurile de corp și de metabolism. S-ar putea să nu fie răspunsul pe care sperai să îl auzi, dar vrem să ne asigurăm că îți oferim cele mai utile informații de care ai nevoie pentru a te ajuta să alegi ceea ce este cel mai bine pentru tine și pentru stilul tău de viață. Dacă aveți nevoie de o încurajare, un studiu recent publicat în revista de sănătate Nutrients a constatat că abordarea dietetică a dietei Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi este avantajoasă pentru promovarea pierderii în greutate pe termen lung la persoanele supraponderale.

Meniul dietei Atkins

Dacă credeți că sunteți singur în această situație, nu sunteți! O mulțime de oameni aleg planurile de masă pentru dieta Atkins în locul altor planuri de masă pentru pierderea în greutate. De fapt, aplicația mobilă a dietei Atkins are o opțiune de „grup” unde puteți discuta cu alte persoane despre planul Atkins pe care îl urmați, fie că ați ales Atkins 20 sau Atkins 40. În plus față de forumurile de discuții și un tracker personal de greutate, aplicația Atkins se dublează ca un planificator de mese pentru dieta Atkins, complet cu rețete pentru dieta Atkins, gustări pentru dieta Atkins și chiar deserturi pentru dieta Atkins.

(Credit foto: Getty Images)

Cum arată o masă tipică Atkins? Ei bine, depinde în cele din urmă de planul de dietă Atkins pe care l-ați ales. Dacă optați pentru planul Atkins 20, de exemplu, o zi normală în timpul etapei 1 ar include o varietate de „legume de bază” (legume cu frunze verzi, precum varza kale și broccoli, plus varză și și conopidă), o porție sănătoasă de proteine (pește, carne de pasăre, carne și ouă), brânză (yay!) și o cantitate substanțială de nuci și semințe. Acest lucru înseamnă că un mic dejun, un prânz și o cină din dieta Atkins ar putea include o omletă cu spanac și brânză la micul dejun, o salată de varză sau spanac cu castraveți, broccoli crud și brânză la prânz și un file de somon înnegrit cu o garnitură de conopidă sau varză de Bruxelles la cină. Nu sună prea rău, nu-i așa?

Lista de alimente pentru dieta Atkins

Dacă aveți probleme în a găsi ce să pregătiți pentru cină, există o mulțime de rețete pentru dieta Atkins online și tipărite care includ gustări acceptabile pentru dieta Atkins și deserturi pentru dieta Atkins. Nu aveți timp să găsiți singuri planuri de masă pentru dieta Atkins? Pur și simplu descărcați aplicația pentru acces rapid la sute de opțiuni de mese zilnice. Deși există mai multe rețete de dietă Atkins pe site-ul propriu-zis Atkins, iată o listă cuprinzătoare a tuturor alimentelor pe care le puteți consuma în cadrul planului de dietă Atkins 20 Atkins.

Faza 1 a dietei Atkins

Lista alimentelor acceptabile din faza 1 a dietei Atkins (cunoscută și ca faza de „inducție”) include:

• Toți peștii, inclusiv: cambulă, limbă de mare, hering, somon, sardine, ton, păstrăv, cod, halibut.
• Toate păsările, inclusiv: Găină de Cornwall, pui, rață, gâscă, fazan, prepeliță, curcan și struț.
• Toate crustaceele, inclusiv: scoici, carne de crab, midii, stridii, creveți, calamari și homar. (Vă rugăm să rețineți că stridiile și midiile sunt mai bogate în carbohidrați, așa că, dacă aveți poftă de oricare dintre ele, ar trebui să vă limitați la patru uncii pe zi.)
• Toată carnea, inclusiv: slănină, carne de vită, șuncă, șuncă, miel, porc, vițel și vânat. (Vă rugăm să rețineți că unele tipuri de carne procesată, cum ar fi slănina și șunca, sunt vindecate cu zahăr. Verificați ambalajul înainte de a vă răsfăța!)
• Chiar orice ou preparat în orice stil, inclusiv: încondeiat, prăjit, fiert tare, omletă, poșat, omletă și fiert moale.
• Grăsimi (din cele bune) și uleiuri, inclusiv: unt, maioneză (fără adaos de zahăr), ulei de măsline, uleiuri vegetale, ulei de canola, ulei de nucă, ulei de soia, ulei de susan, ulei de semințe de struguri, ulei de floarea-soarelui, ulei de șofrănel.
• Îndulcitori artificiali, inclusiv: sucraloză, zaharină și stevia.
• Băuturi, inclusiv: bulion limpede, bulion (asigurați-vă că nu are adaos de zahăr), club soda, smântână (grasă sau ușoară), cafea și ceai decafeinizată sau normală, sifon dietetic (rețineți numărul de carbohidrați, care ar trebui să fie zero), seltzer aromatizat (numai seltzer fără calorii), ceai de ierburi (fără adaos de orz sau zahăr din fructe), lapte de soia/ migdale fără aromă și apă (opt uncii pe zi). Opțiunile de apă includ apă filtrată, apă minerală, apă de izvor și apă de la robinet.
• Ceai, inclusiv: Parmezan (ras), capră, cheddar, gouda, mozzarella (lapte integral), cremă de brânză (bătută), elvețiană și feta. (Brânza este un lucru uimitor, dar conține carbohidrați, așa că ar trebui să vă limitați la trei sau patru uncii de brânză pe zi.)
• Legume de bază, inclusiv: germeni de lucernă, frunze de cicoare, endive, escarole, măsline (verzi și negre), creson, rucola, ridichi, spanac, bok choy, salată verde, frunze de napi, inimi de palmier, radicchio, anghinare, anghinare, țelină, frunze de varză, murături, broccoli rabe, varză murată, avocado, ridichi daikon, ceapă roșie și albă, dovlecei, castraveți, conopidă, frunze de sfeclă roșie, broccoli, fenicul, okra, rubarbă, sfeclă elvețiană, sparanghel, broccolini, ardei gras, varză, vinete, varză kale, ceapă verde, napi, roșii, jicama, ciuperci portobello, dovlecei galbeni, varză, fasole verde, praz, șalote, varză de Bruxelles, roșii cherry, dovlecei spaghete, dovlecei spaghete, kohlrabi, dovleac, mazăre de zăpadă și usturoi. (În timpul fazei 1, ar trebui să consumați aproximativ 12 până la 15 grame de carbohidrați net pe zi sub formă de legume. Această introducere bogată în grăsimi, bogată în proteine și săracă în carbohidrați vă va oferi un start solid.)
• Garnituri pentru salată, inclusiv: șuncă fărâmițată, ou fiert tare, ciuperci sotate, smântână și brânzeturi rase.
• Herbacee și condimente, inclusiv: busuioc, piper cayenne, coriandru, mărar, oregano, tarhon, pătrunjel, arpagic, arpagic, ghimbir, rozmarin, salvie, piper negru și usturoi.
• Pansamente pentru salate, inclusiv: oțet de vin roșu, caesar, ranch, suc de lămâie, brânză albastră, suc de lămâie, oțet balsamic, italian și italian cremos.

Faza 2 a dietei Atkins

Mai jos este lista alimentelor acceptabile din faza 2 a dietei Atkins (cunoscută și sub numele de faza de „Echilibru”) (această listă, plus elementele enumerate mai sus). Vi se va permite să adăugați carbohidrați mai mari în dieta dvs. în timpul fazei 2 (gândiți-vă la nuci și fructe).

• Lăuturi, inclusiv: brânza mozzarella, iaurtul (grecesc și simplu), laptele neîndulcit, laptele integral, brânza ricotta, brânza de vaci și smântâna grea.
• Nuclee și semințe, inclusiv: nuci de Brazilia, macadamia, semințe de floarea-soarelui decojite, nuci, migdale, fistic, arahide, nuci pecan și caju.
• Fructe, inclusiv: mure, zmeură, afine, căpșuni, pepene galben, mierea de albine, coacăze, coacăze de gâscă, mure de băieți și afine.
• Jucate, inclusiv: suc de lămâie, suc de lămâie verde și suc de roșii.
• Fecale, inclusiv: linte, fasole roșie, fasole lima, fasole pinto, fasole neagră, fasole navy, fasole mare nordică și năut.

(Credit foto: Getty Images)

Faza 3 a dietei Atkins

Mai jos este lista alimentelor acceptabile din faza 3 a dietei Atkins (denumită și faza „Fine-Tuning”) (această listă, plus elementele enumerate mai sus):

• Legume cu amidon, inclusiv: morcovi, rutabaga, sfeclă, dovleac de ghindă, cartofi dulci, păstârnac, cartofi și porumb.
• Fructe, inclusiv: nucă de cocos, smochine, cireșe, pepene verde, rodii, papaya, prune, guave, mere, clementine, grapefruit, kiwi, caise, ananas, piersici, mango, struguri, portocale, curmale, banane și pere.
• Cereale, inclusiv: tărâțe de grâu, germeni de grâu, tărâțe de ovăz, quinoa, pâine integrală, fulgi de ovăz, polenta, griș, paste făinoase integrale, orz, mei și orez.

După ce ați ajuns la faza 4, ați învățat ce alimente stimulează metabolismul și ce alimente ar trebui să evitați. Toate alimentele „acceptabile” din faza a patra a dietei Atkins se suprapun cu alimentele enumerate în faza 3, așa că nu ar trebui să aveți nicio problemă la tranziție.

Faza 4 a dietei Atkins

Mai jos este lista alimentelor acceptabile din faza 4 a dietei Atkins (cunoscută și sub numele de faza de „menținere”) (această listă, plus elementele enumerate mai sus):

• Legume cu amidon, inclusiv: morcovi, rutabaga, sfeclă, mazăre, dovleac ghindă, dovleac butternut, cartofi dulci, păstârnac, cartofi și porumb.
• Fructe, inclusiv: nuci de cocos, smochine, cireșe, pepene verde, semințe de rodie, papaya, prune, stafide, guave, clementine, mere, kiwi, grapefruit, caise, ananas, piersici, mango, struguri, portocale, curmale, banane și pere.
• Cereale, inclusiv: tărâțe de grâu, germeni de grâu, tărâțe de ovăz, quinoa, pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, polenta, griș, paste făinoase integrale, orz, mei și orez.

În timp ce acestea sunt enumerate pe site-ul Atkins ca fiind alimente acceptabile, trebuie să rețineți că există o componentă de control al porțiilor în planul dietei Atkins. Pentru a afla dimensiunile porțiilor recomandate, vă rugăm să vizitați Atkins.com. Dacă nu sunteți gata să faceți totul de unul singur, site-ul web Atkins enumeră trei planuri de masă diferite pentru dieta Atkins, inclusiv planul de masă Quick-Start, planul de masă standard și planul de masă Foodie, împreună cu o varietate de mese pe care le puteți lua în fiecare zi a săptămânii.

Dieta Atkins este sănătoasă?

Înainte de a decide să vă aruncați cu capul înainte într-o nouă dietă, este important să verificați avantajele și dezavantajele acesteia pentru a vă asigura că este cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. Ca majoritatea lucrurilor, planul de dietă Atkins are o varietate de argumente pro și contra. Le vom trece în revistă pe fiecare dintre ele aici, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză dacă planul de dietă Atkins este sau nu potrivit pentru dumneavoastră.

Chiar dacă unii ar putea considera că planul de dietă Atkins este restrictiv, acesta este de fapt plin de opțiuni consistente, cum ar fi friptura și fructele de mare, în plus față de carbohidrații sănătoși, cum ar fi verdele cu frunze. Deoarece persoanele care țin dieta Atkins au „voie” să se răsfețe cu carne și legume, este mai puțin probabil să simtă acele senzații de foame de după-amiază. În plus, faptul că știu ce este „permis” și ce nu este „permis” îi învață pe cei care țin dietă diferența dintre carbohidrații sănătoși și carbohidrații mai puțin sănătoși, oferindu-le cunoștințele de care au nevoie pentru a-și da seama ce funcționează pentru pierderea în greutate și ce nu. Desigur, acest lucru ne aduce la cel mai mare avantaj pe care îl oferă planul de dietă Atkins: pierderea semnificativă în greutate!

Cu toate acestea, unele persoane pot avea efecte secundare ale dietei Atkins, inclusiv scăderea nivelului de energie, deshidratare, halitoză (aka respirație urât mirositoare) și mâncatul compulsiv – toate acestea fiind asociate cu reducerea carbohidraților.

Carbohidrații ne alimentează corpul și ne dau energia de care avem nevoie pentru a ne continua ziua. Deci, dacă organismul dvs. este obișnuit să primească 200 până la 300 de carbohidrați pe zi și apoi decideți să renunțați brusc, este posibil să vă simțiți slăbit și obosit. Din păcate, această oboseală se întinde mult dincolo de mușchi. Urmarea unei diete sărace în carbohidrați poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra funcției tiroidei, pe lângă faptul că poate provoca oboseală suprarenală.

Cu toate aceste efecte secundare, mulți potențiali participanți la dietă s-au întrebat probabil: Cât de sigură este dieta Atkins?

„Atunci când sunteți supraponderali, pierderea de kilograme vă poate îmbunătăți sănătatea, iar noi știm că dieta Atkins funcționează. Dar este încă neclar cum afectează sănătatea pe termen lung cantitățile mai mari de proteine și grăsimi animale din dieta Atkins”, a declarat medicul Arefa Cassoobhoy, pentru WebMD. „Cercetările recente sugerează că persoanele care au urmat dieta Atkins și care au ales alimente bogate în grăsimi și proteine vegetale s-au descurcat mai bine cu sănătatea lor decât cei care au urmat dieta bogată în grăsimi și proteine animale.”

Deci, funcționează dieta Atkins? Poate, dar nu este pentru toată lumea, așa că este important să vorbiți cu un dietetician înregistrat la furnizorul local de servicii medicale despre ce este mai bine pentru dumneavoastră. Dacă doriți cu adevărat să dați o șansă planului de dietă Atkins, site-ul web Atkins este plin de resurse și rețete pentru a vă ajuta să elaborați planuri de masă personalizate care se pot potrivi stilului dumneavoastră de viață, ceea ce face ca obiectivele dumneavoastră de pierdere în greutate să fie și mai ușor de atins.

(Photo Credit: Getty Images)

Poate dieta Atkins să scadă tensiunea arterială?

Obiectivul dietei Atkins este de a pierde în greutate în timp ce încorporezi încet obiceiurile alimentare sănătoase în programul tău deja foarte încărcat. În trecut, s-a dovedit că dieta Atkins a avut ca rezultat niveluri sănătoase ale colesterolului și, de asemenea, niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale.

După ce au analizat patru grupuri de persoane care au ținut dieta (un total de 249 de participanți), cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că scăderea nivelului mediu (mediu) al tensiunii arteriale a fost cea mai mare în grupul Atkins, în comparație cu celelalte grupuri, care au inclus un grup cu dieta Zone, un grup cu dieta LEARN și un grup cu dieta Ornish.

Dieta Atkins nu conține gluten?

Din fericire, persoanele care țin o dietă fără gluten pot participa la planul de dietă Atkins. Glutenul este un ingredient care se găsește în grâu, secară și orz, toate acestea fiind bogate în carbohidrați. Deși aceste elemente apar în fazele ulterioare ale planului de dietă Atkins, ele nu sunt în niciun caz necesare. Site-ul Atkins enumeră o varietate de mâncăruri fără gluten, inclusiv omelete cu bacon, avocado și brânză Jack cu salsa proaspătă; cotlete de porc la cuptor cu tamari și lămâie; și somon la cuptor cu piure de bok choy și ardei roșu.

Dieta Atkins este sigură pentru diabetici?

Diabetele este o preocupare majoră pentru persoanele obeze sau care se confruntă cu boli de inimă. Ori de câte ori nivelul de zahăr din sânge al unei persoane devine prea ridicat, organismul produce insulină. Insulina transportă apoi acele celule de zahăr din sânge în plus la un loc unde pot fi arse pentru energie. Cu toate acestea, persoanele care suferă de diabet au probleme în producerea de insulină, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de glucoză în sânge.

Cu toate acestea, o dietă săracă în carbohidrați poate funcționa pentru o persoană cu diabet de tip 1 sau de tip 2. De fapt, un studiu de cinci ani realizat de cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității Colorado Denver a constatat că atât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cele cu indice glicemic scăzut au îmbunătățit nivelul hemoglobinei A1c.

„O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați combină două abordări care, pe cont propriu, îmbunătățesc controlul glicemiei: pierderea în greutate și o dietă cu indice glicemic redus”, au scris cercetătorii . „Deoarece dietele cu indice glicemic scăzut conțin de obicei între 40 și 60 la sută din calorii din carbohidrați, este posibil ca efectul benefic al dietelor cu indice glicemic scăzut să fie sporit și mai mult prin reducerea cantității absolute de carbohidrați sau prin reducerea caloriilor”, a adăugat Eric Westman, MD.

Chiar și așa, dieta Atkins nu este pentru toată lumea, iar cei cu diabet ar trebui să fie precauți.

„Este cu siguranță mai riscantă pentru persoanele supraponderale cu probleme medicale, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, bolile renale și diabetul, decât pentru persoanele supraponderale fără probleme de sănătate”, a scris Ellen Coleman, RD.

Dieta Atkins vs. dieta ketogenică

După cum probabil v-ați dat seama până acum, dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine. Ca și dieta ketogenică, dieta Atkins limitează aportul de carbohidrați, forțând în cele din urmă organismul dumneavoastră să ardă grăsimi pentru energie într-un proces cunoscut sub numele de cetoză. Dieta ketogenică (cunoscută și sub numele de dieta keto) a fost folosită inițial pentru a trata epilepsia. Ea se bazează pe o cantitate fixă de consum de carbohidrați și pe un aport ridicat de grăsimi. Similar cu planul de dietă Atkins, dieta keto s-a dovedit, de asemenea, că ajută organismul să ardă grăsimile și să regleze nivelul de zahăr din sânge.

Deși aceste două diete sună foarte asemănător, diferențele dintre dieta keto și dieta Atkins sunt destul de mari. Spre deosebire de dieta keto, planul dietei Atkins constă în patru faze, începând cu o fază de restricție a carbohidraților care progresează treptat. Dieta Atkins se concentrează, de asemenea, pe carbohidrații nete (gramele de carbohidrați totali dintr-o porție de alimente minus fibrele), mai degrabă decât pe carbohidrații totali consumați. În esență, dieta Atkins vă permite să alegeți dintr-o varietate de alimente, în timp ce dieta keto este mai restrictivă.

Cele mai bune cărți pentru dieta Atkins

Dacă preferați să răsfoiți paginile unei cărți de bucate pentru dieta Atkins decât să vă uitați la un ecran, nu vă învinovățim. Există tone de cărți de bucate de calitate cu conținut scăzut de carbohidrați – și iată trei pentru a începe.

Cărți de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați Atkins for Life: Mai mult de 250 de rețete pentru orice ocazie

Căutați niște sfaturi solide? De ce să nu-i întrebați pe profesioniștii Atkins? Această carte cu copertă cartonată nu este doar ieftină, ci și plină de rețete low-carb pentru orice ocazie. Fie că găzduiți o petrecere la cină, fie că încercați să pregătiți un mic dejun rapid (dar sățios), fie că pregătiți masa pentru prânzul de mâine de la birou, Atkins for Life Low-Carb Cookbook: Mai mult de 250 de rețete pentru orice ocazie (19,39 dolari, Amazon) merită cu siguranță să fie verificată. Gândiți-vă la combinațiile potențiale pe care le-ar putea crea 250 de rețete! Asta este ceea ce ne-ar plăcea să numim o dietă departe de a fi plictisitoare.

Atkins: Mănâncă bine, nu mai puțin: Your Guidebook for Living a Low-Carb and Low-Sugar Lifestyle

Acest ghid minuțios (19,99 dolari, Amazon) este o carte de bucate de mare succes care merită timpul dumneavoastră. Mai mult de 18 recenzii de cinci stele susțin că această carte de bucate este cea mai potrivită atunci când vine vorba de a te arunca cu capul înainte în dietă, mai ales dacă nu ești sigur de unde să începi.

„Mi-a plăcut cum cartea a început prin a vorbi despre zahărul din dieta noastră și chiar a inclus o listă cu denumirile înșelătoare ale zahărului care ne pot scăpa pentru că nu știm întotdeauna care dintre ele sunt practic, ei bine, zahăr”, a scris Conni, recenzent pe Amazon.

Low Carb Diet Cookbook: 4 Weeks for Rapid Weight Loss and Overall Health With Essential Guide of Low Carb Diet and Top 40 Easy & Delicious Recipes

Titlul acestei cărți de bucate pentru dieta Atkins este destul de guraliv, dar a primit 59 de recenzii de cinci stele – ca să nu mai spunem că costă doar 6 dolari. Low Carb Diet Cookbook: 4 Weeks for Rapid Weight Loss and Overall Health With Essential Guide of Low Carb Diet and Top 40 Easy & Delicious Recipes (5,38 dolari, Amazon) oferă cititorilor 120 de pagini de fapte informative, dar ușor de înțeles, despre dieta Atkins, știință cu conținut scăzut de carbohidrați și rețete prietenoase cu Atkins.

„Această carte este încărcată cu o mulțime de rețete gustoase, sfaturi și ghiduri pe care trebuie să le știu despre cum să slăbesc rapid și cu succes”, a scris Vanessa Coleman, recenzent pe Amazon. „Jimmy Amanda este un autor excelent pe această temă. De aceea, pot înțelege foarte ușor întreaga carte. Din această carte veți afla despre știința din spatele dietei sărace în carbohidrați, originile dietei sărace în carbohidrați, alimentele pe care trebuie să le consumați și cele care trebuie evitate și multe altele.”

Cine a creat dieta Atkins?

Dr. Robert C. Atkins a publicat cartea care a dat startul, Dr. Atkins’ Diet Revolution (6,39 dolari, Amazon), în 1972. La scurt timp după aceea, dieteticienii de pretutindeni s-au agățat de sfaturile doctorului Atkins, făcând din dieta Atkins unul dintre cele mai populare planuri de masă pentru slăbirea taliei din Statele Unite.

Cartea doctorului Atkins a devenit rapid un bestseller, diferențiindu-se de alte cărți de „diete la modă”. Până în prezent, ghidul a fost retipărit de 28 de ori și s-a vândut în peste 10 milioane de exemplare în întreaga lume. Dr. Atkins a continuat să scrie o serie de alte cărți, printre care Dr. Atkins’ Quick and Easy New Diet Cookbook (9,83 dolari, Amazon) și The Vita-Nutrient Solution: Nature’s Answer to Drugs (22,48 dolari, Amazon).

Dr. Atkins a fost un medic practicant despre care se spune că a consultat peste 60.000 de pacienți de-a lungul carierei sale. A apărut la emisiuni de discuții ca expert în dietă și sănătate și chiar a avut un program radiofonic numit Your Health Choices. Din păcate, Dr. Atkins a decedat în New York în 2003.

Scriem despre produse care credem că vor fi pe placul cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din veniturile furnizorului.

Mai multe din Woman’s World

Pierdeți 13 kilograme cu o dietă prietenoasă cu carbohidrații care funcționează ca un bypass gastric

Îngrijirea unui animal de companie bolnav poate avea un efect major asupra sănătății dumneavoastră mentale, sugerează un studiu

Cunoașteți alternativa sănătoasă PSL

.