Medicii o numesc sațietate timpurie și se poate întâmpla din mai multe motive, de la probleme intestinale până la cancer.
Fundația britanică de nutriție definește sațietatea ca fiind o senzație de plenitudine care apare după o masă și care suprimă foamea pentru o scurtă perioadă de timp. Pe măsură ce mâncăm sau bem, corpul nostru trimite o varietate de semnale către creier. Acestea includ detalii despre vederea și mirosul alimentelor, despre expansiunea stomacului și despre hormonii eliberați în organism în timpul digestiei. Fluxul de informații dintre intestin și creier vă spune când este timpul să vă opriți din mâncat. Așadar, dacă oricare dintre aceste semnale sunt afectate sau interferate, o persoană se va simți sătulă rapid sau mai târziu decât în mod normal.
Din moment ce o persoană cu sațietate precoce nu poate menține o dietă sănătoasă, ea riscă să devină deficitară în diverse substanțe nutritive. Este important să descoperiți cauza de bază și să o tratați cât mai devreme.
Mâncare pe jumătate consumată sațietate precoce apetit foame. Imagine: Ben Tishii Digital
Iată un prim-plan despre sațietatea timpurie, împreună cu câteva dintre modalitățile de gestionare a absorbției de nutrienți.
Sațietate timpurie v/s apetit scăzut
Sațietatea timpurie este puțin diferită de apetitul scăzut. În timp ce apetitul scăzut este atunci când nu aveți dorința de a mânca, sațietatea timpurie este atunci când vă simțiți sătul după ce ați mâncat puțin.
Apetitul scăzut se poate datora unei afecțiuni psihologice sau cronice de sănătate care stă la bază. Pe de altă parte, sațietatea timpurie se datorează, de obicei, ulcerului gastric, gazelor, constipației, gastroparezei (golirea întârziată a stomacului), GERD (refluxul acid), bolii intestinului iritabil, tumorii sau cancer la nivelul stomacului, pancreasului sau ficatului, ascită (acumularea de lichid în zona abdomenului) din cauza cancerului ovarian sau a splinei mărite.
Dacă aveți sațietate timpurie, este posibil să vă simțiți balonat și să aveți greață atunci când încercați să mâncați o masă de dimensiuni normale. Pe termen lung, sațietatea timpurie duce la deficit de nutrienți.
Consultați-vă medicul dacă afecțiunea persistă timp de mai multe zile sau săptămâni la rând, dacă începeți să slăbiți fără să încercați, dacă aveți crampe abdominale, scaune închise la culoare, dureri în piept, dificultăți de respirație sau dacă aveți febră și frisoane frecvent.
Cum să gestionați sațietatea timpurie
Este mai bine să vă consultați medicul dacă aveți o problemă de lungă durată de sațietate timpurie. Acesta vă poate pune câteva întrebări, inclusiv simptomele asociate și istoricul medical, pentru a afla dacă aveți o afecțiune de bază. Este posibil să trebuiască să vă supuneți unor teste pentru a exclude orice problemă gravă.
Indiferent de afecțiune, medicii sugerează, de obicei, următoarele pentru a preveni deficitul de nutriție:
- Adaugați mai multe lichide nutritive în dieta dumneavoastră.
- Țineți sub control cât de mult mâncați. Un jurnal de dietă poate fi de ajutor.
- Verificați dacă anumite alimente vă fac să vă simțiți sătul mai devreme.
- Reduceți fibrele din dietă, deoarece acestea vă fac să vă simțiți sătul rapid.
- Faceți mai multe mese mici într-o zi, mai degrabă decât 3 mese mari.
- Evitați alimentele care pot provoca balonare sau gaze.
Dacă aveți gastropareză, medicul dumneavoastră vă poate da niște medicamente pentru a vă ajuta să vă goliți stomacul rapid.
Pentru mai multe informații, citiți articolul nostru despre constipație: Simptome, cauze, prevenire & Tratament.
.