I medici la chiamano sazietà precoce e può accadere a causa di molte ragioni che vanno da problemi intestinali al cancro.
La British Nutrition Foundation definisce la sazietà come una sensazione di pienezza che si verifica dopo un pasto e sopprime la fame per un breve periodo. Mentre mangiamo o beviamo, il nostro corpo invia una varietà di segnali al nostro cervello. Questi includono dettagli sulla vista e l’odore del cibo, l’espansione dello stomaco e gli ormoni rilasciati nel corpo durante la digestione. Il flusso di informazioni tra l’intestino e il cervello ci dice quando è il momento di smettere di mangiare. Quindi, se uno qualsiasi di questi segnali è influenzato o interferito, una persona si sentirà piena rapidamente o più tardi del normale.
Siccome una persona con sazietà precoce non può mantenere una dieta sana, è a rischio di diventare carente di vari nutrienti. È importante scoprire la causa sottostante e affrontarla al più presto.
Cibo mangiato a metà sazietà precoce appetito fame. Immagine: Ben Tishii Digital
Ecco un’introduzione sulla sazietà precoce insieme ad alcuni modi per gestire l’assorbimento dei nutrienti.
Sazietà precoce contro scarso appetito
La sazietà precoce è un po’ diversa dallo scarso appetito. Mentre lo scarso appetito è quando non si ha il desiderio di mangiare, la sazietà precoce è quando ci si sente pieni dopo aver mangiato un po’.
Lo scarso appetito potrebbe essere dovuto a una condizione psicologica o di salute cronica sottostante. D’altra parte, la sazietà precoce è di solito dovuta a ulcere allo stomaco, gas, stitichezza, gastroparesi (svuotamento ritardato dello stomaco), GERD (reflusso acido), intestino irritabile, tumore o cancro allo stomaco, al pancreas o al fegato, ascite (accumulo di liquidi nella zona dell’addome) a causa di un cancro alle ovaie o una milza ingrossata.
Se si ha la sazietà precoce, ci si può sentire gonfi e nauseati quando si prova a mangiare un pasto di dimensioni normali. A lungo termine, la sazietà precoce porta alla carenza di nutrienti.
Consulta il tuo medico se la condizione persiste per diversi giorni o settimane di seguito, se inizi a perdere peso senza provare, hai crampi addominali, feci scure, dolore al petto, difficoltà a respirare, o hai spesso febbre e brividi.
Come gestire la sazietà precoce
È meglio consultare il medico se hai un problema di vecchia data di sazietà precoce. Potrebbero farti alcune domande, compresi i sintomi associati e la tua storia medica per scoprire se hai una condizione sottostante. Potrebbe essere necessario sottoporsi ad alcuni test per escludere qualsiasi problema serio.
A prescindere dalla condizione, i medici di solito suggeriscono quanto segue per prevenire la carenza di nutrizione:
- Aggiungi più liquidi nutrienti nella tua dieta.
- Tieni traccia di quanto mangi. Un registro della dieta può aiutare.
- Controlla se certi cibi ti fanno sentire sazio presto.
- Riduci le fibre dalla tua dieta perché ti fanno sentire pieno velocemente.
- Fai diversi piccoli pasti in un giorno piuttosto che 3 grandi pasti.
- Evitare gli alimenti che possono causare gonfiore o gas.
Se avete la gastroparesi, il medico può darvi alcuni farmaci per aiutare a svuotare lo stomaco rapidamente.
Per maggiori informazioni, leggete il nostro articolo sulla Costipazione: Sintomi, Cause, Prevenzione &Trattamento.