Veștile bune sunt că nu poți lua 3 kg de grăsime în 3 zile. Există o mulțime de moduri în care greutatea ta poate fluctua și care nu au legătură cu masa ta de grăsime. Iată câteva dintre cele mai comune cauze ale creșterii bruște în greutate.
Hormonii
Doamne! Dacă nu vă urmăriți ciclul, acum este un moment bun pentru a începe. În acest fel, veți ști să evitați să vă cântăriți cu 2-3 zile înainte de începerea menstruației.
De ce luăm în greutate înainte de menstruație? Totul ține de echilibrul hormonal. Înainte de începerea ciclului tău, nivelurile de estrogen și progesteron scad rapid. Deoarece acești hormoni controlează reglarea apei din organism, fluctuațiile vă determină să rețineți mai multă apă. Acesta este motivul pentru care te simți umflată în jurul unor zone precum burta.
Această retenție de apă poate provoca, de asemenea, balonare în tractul digestiv. Deși balonarea nu este o creștere reală în greutate, poate face ca hainele dvs. să se simtă și mai strâmte.
Astfel spus, poftele PMS pot juca, de asemenea, un rol în creșterea în greutate în jurul ciclului dumneavoastră. Consumul unei cantități mari de sare și zahăr vă poate face să rețineți mai multă apă. Îmi place să folosesc o aplicație numită Hormonology Hormone Horoscope. Îmi spune chiar și în ce zi este posibil să vreau să mănânc toate alimentele.
Reținerea apei
Echilibrul apei este unul dintre cele mai importante procese din organism, cu mulți factori care îl modifică. Dacă organismul dumneavoastră observă că nu are suficientă apă pentru a face ceea ce trebuie să facă, o va reține.
Hormonii sunt una dintre cauzele retenției de apă, dar pot exista și alți factori. Chiar și a bea prea puțină apă sau a mânca alimente super-sărate ne poate face să reținem apă. Așa că, dacă ați ronțăit o pungă de chipsuri de familie și ați neglijat aportul de apă, așteptați-vă la o creștere temporară pe cântar.
Mâncând prea mult
Copiii alimentari sunt un lucru real! Dacă consumați fizic 1 kg de mâncare, veți cântări cu 1 kg mai mult – cel puțin temporar. Acest lucru include și lichidele. Așadar, chiar și consumul celor 2L pe zi poate duce la o creștere temporară în greutate de 2 kg.
Veștile bune sunt că această greutate va dispărea într-o zi sau două. Dar, dacă nu mâncați 1 kg de legume, există șanse mari ca consumul constant de volume mari de alimente să ducă la creșterea grăsimii.
Probleme digestive
Este burtica dvs. mai puțin fericită? Ar putea fi o cauză a creșterii bruște în greutate. Acest lucru poate merge în două moduri. Dacă sunteți constipat, rețineți mai multe deșeuri în tractul digestiv pentru mai mult timp, contribuind la creșterea în greutate. Sau dacă vă confruntați cu mișcări libere ale intestinului, poate fi vorba de o inflamație care vă face să rețineți lichide.
În ambele cazuri, dacă este o problemă continuă, căutați ajutor de la un medic calificat.
Creșterea musculaturii
Ok, poate că aceasta nu se întâmplă peste noapte. Dar construirea mușchilor este fantastică pentru dumneavoastră pe termen lung. Nu numai că antrenamentul de forță vă va stimula metabolismul, dar vă poate, de asemenea, proteja articulațiile și oasele, susține o inimă sănătoasă și vă poate echilibra nivelul de zahăr din sânge.
Dacă v-ați antrenat în mod regulat, construirea mușchilor poate provoca creșteri lente în greutate. Dar pentru că mușchii ocupă mai puțin spațiu, puteți pierde în continuare centimetri fără a pierde în greutate!