Obviamente, los problemas de comunicación en las relaciones no se limitan a los personajes de la televisión (lo sé muy bien por experiencia personal). De hecho, en algún momento, casi todos hemos tenido problemas de comunicación en la vida real porque, como dice la terapeuta sexual y de relaciones Vanessa Marin, «no es que nadie nos haya enseñado a ser comunicadores increíbles, ¿verdad?»
Además, es posible que la pandemia de coronavirus esté haciendo que los asuntos de comunicación sean aún más complicados. «A nivel individual, relacional y social, el COVID-19 ha puesto de manifiesto tantos problemas, muchos de los cuales no han sido creados por el virus, sino que han sido amplificados por él», dice la psicoterapeuta Kate Deibler, LCSW. «La gente se está viendo obligada a sentarse y mirar cosas dentro de sí mismos y de sus relaciones que han evitado con éxito en el pasado».
Pero, sólo porque los problemas de comunicación en las relaciones sean comunes, no significa que tengan que ser constantes. «La realidad es que la comunicación no tiene por qué ser tan difícil, pero simplemente no se nos enseñan las herramientas prácticas que necesitamos», dice Marín. A continuación, conozca los seis problemas de comunicación más comunes que los psicólogos ven en las relaciones, además de cómo solucionarlos.
Los 6 problemas de comunicación más comunes en las relaciones, y cómo los psicólogos sugieren abordarlos.
«La gente ignora la comunicación incómoda, pensando que pasará sin ser abordada, pero este tipo de negación rara vez funciona», dice Deibler. «Este tipo de pensamiento y la subsiguiente inacción pueden llevar a años de evitación de los problemas que, en última instancia, están dañando la relación».
Para solucionarlo, vas a tener que comunicarte sobre tus patrones de comunicación con tu pareja. Es importante asegurarse de que el objetivo de este chequeo de meta-estilo es explorar cómo usted y su pareja pueden mejorar la comunicación en sí misma, y no resolver cualquier otro problema que haya surgido como resultado de los problemas de comunicación de raíz.
Pruebe a hacer las siguientes tres preguntas de Marín para empezar:
- «¿Qué crees que hacemos bien cuando se trata de comunicación?»
- «¿Cómo podríamos mejorar nuestra comunicación?»
- «¿Qué necesitas de mí en lo que respecta a la comunicación?»
¿Imaginas cómo podría haber sido de diferente la trama de Gente normal para Connell y Marianne si esos dos se hubieran limitado a hacerse estas preguntas? Marin también recomienda hacer un chequeo regular para poder abordar los problemas antes de que surjan, en lugar de embotellarlos por dentro hasta que exploten y, de repente, tu frustración equivocada se manifieste en una pelea sobre si está bien o no dejar la espátula en la sartén mientras cocinas.
Preocuparse de que las cosas empeoren si se profundiza
«La gente suele temer que si se sumerge más en sus dificultades, las cosas empeoren. Sin embargo, es todo lo contrario: Las fricciones crecen cuando se las ignora», dice Deibler. «El conflicto es inevitable, y la única forma de resolver con éxito las tensiones es comunicarlas». Así que, aunque trabajar los problemas de frente de esta manera puede dar mucho miedo y resultar incómodo, es importante hacerlo a pesar de todo.
Esperar que tu pareja te lea la mente
Aparentemente, no puedes esperar que tu pareja te lea la mente, así que es clave saber lo que quieres y necesitas personalmente, y -sí, lo has adivinado- comunicarlo. Marin dice que para lograr la introspección, «tómate unos minutos a solas para averiguar qué es lo que realmente te pasa. Hágase preguntas como «¿Por qué es esto tan importante?» y «¿Qué necesito?»»
Intentar tener la razón
No es eficaz abordar cualquier asunto con el objetivo de ser considerado correcto. «Hay tres verdades en cada situación: tu verdad, la de tu pareja y la realidad objetiva», dice Marin. «Tienes que estar dispuesto a aceptar que tu pareja está teniendo la experiencia que está teniendo, incluso si es una experiencia tremendamente diferente a la que tú estás teniendo».»
Ponerse a la defensiva y no escuchar realmente
«El objetivo de la comunicación debe ser comprender, no estar de acuerdo. La mayoría de las parejas piensan que deben llegar a un acuerdo, lo que puede causar muchos problemas», dice Marin, y añade que en realidad es bastante probable que no se llegue a un acuerdo la mayoría de las veces. Sin embargo, lo que sí pueden hacer es entenderse mutuamente, lo que requiere escuchar y no intentar «ganar».»
«Cuando las parejas se pelean, a menudo no lo hacen bien; son mezquinas entre sí, se culpan o avergüenzan para conseguir su objetivo», dice Deibler. «Seguir peleando de forma dañina puede ser increíblemente destructivo para una relación. Si uno puede ver la discusión como una oportunidad, la tensión tiene en realidad la posibilidad de conducir a una mayor comprensión y empatía».
Callarse y negarse a hablar
«A menudo la gente se bloquea porque se siente abrumada», dice Marin. Para evitarlo, recomienda tomarse un tiempo muerto de 20 minutos la próxima vez que se presente una inclinación a retirarse hacia adentro. «Dígale a su pareja que quiere volver a la conversación una vez que se encuentre en un espacio mejor para tenerla», dice.