Så om du inte är säker på hur en typisk cykel 1 dag ser ut, här är ett exempel på en 17 Day Diet Cycle 1 Meal Plan.
Innan vi går in i det nitty gritty av vad en verklig 17 Day Diet Cycle 1 måltidsplan ser ut för en typisk dag, låt oss gå över grunderna.
Under cykel 1 eliminerar du socker och kolhydrater och fyller på med obegränsat med magert protein och renande grönsaker.
Om du blir hungrig under den här cykeln kan du fylla på med protein och grönsaker på 17-dagarsdietens livsmedelslista.
Den 17-dagarsdiet har många fantastiska livsmedel som du kan äta under cykel 1, så hugg i och sätt igång.
Experimenterar du med olika kryddor och kanske slänger du in en ingrediens eller två som du normalt sett inte skulle äta.
Du kanske upptäcker att du upptäcker nya livsmedel som ger dig massor av fler alternativ under den här cykeln så att du inte blir uttråkad av din mat.
Det här exemplet på en provmeny för en 17-dagars dietcykel ger dig en ganska bra uppfattning om vad en person kan äta som en del av cykel 1-delen av viktnedgångsplanen.
Om du följer Livsmedelslistan för 17-dagars dietcykel 1 är det ganska lätt att formulera en måltidsplan för dagen.
Här är hur en grunddag kan se ut för dig.
17 Day Diet Cycle 1 Meal Plan
Väckningsdryck (inom 30 minuter efter att du vaknat):
Varmt vatten med citron (använd ungefär saften från en hel citron eller ungefär 2-3 matskedar citronjuice på flaska)
Frukost:
- Skillet Garden Eggs
- 1/2 Medium Grapefruit
- 1/2 Cup of Plain Yogurt or 6oz Low-Sugar Fruit Flavored Yogurt
- Grönt te
Lunch:
- Stor skål med citronkyckling och grönkålssoppa
- Grönt te
Mellanmål:
- Barnmorötter, 1 kopp
- 6 oz vanlig yoghurt eller 6 oz fruktyoghurt med låg sockerhalt
Middagsmat:
-
- Green Chili Chicken Enchiladas med blomkål
- Small Dinner Salad med dina favoritgrönsaker och äppelcidervinaigrette. dressing
- Grönt te
Grön chili kyckling enchilada med blomkål Vattenförbrukning:
- 64-96 oz rent vatten (minimum)
Olika receptidéer för cykel 1 i 17-dagarsdieten
Denna exempelmeny för cykel 1 är just det – ett exempel på bara en dag! Utöver detta är möjligheterna oändliga!
Det enda du behöver är lite vilja och kreativitet. Om du behöver hjälp med idéer kan du fortsätta läsa!
Om du letar efter andra smaskiga 17-dagarsdietrecept som är kolhydratsnåla och perfekta för cykel 1, finns här ytterligare några exempel som du kan prova!
17-dagarsdietfrukostrecept
Det sägs att frukosten är en av de viktigaste måltiderna på dagen. Om du kan få i dig tillräckligt med protein och fibrer i din morgonmåltid är du förberedd fram till lunch.
Här är några 17 Day Diet Breakfast recept för dig att prova:
- Veggie Egg Cups
- Waffelomelett
- Asparges & Ägg för 17-dagarsdieten
- Blåbär och gräddgrädde grön smoothie
Du kan också ta en titt på hela min samling av lågkolhydratfrukostidéer för mer inspiration!
Waffelomelett för 17-dagarsdiet Lunchrecept för 17-dagarsdiet
Lunch på 17-dagarsdiet kan helt enkelt vara en sallad. Jag vet, ganska tråkigt eller hur?
Hursomhelst, om du letar efter variation, kan du överväga att använda ett recept som du kanske har till middag och äta detta istället.
Här är några av mina favorit huvudrätter som är perfekta för lunch!
- Eggrulle i en skål a la Judy
- Middle Eastern Turkey and Carrot Stew
- Chicken Enchilada Soup (Slow Cooker)
- Chicken Cabbage & Broccoli Stir Fry
Hönskål & Broccoli Stir Fry recept 17 Day Diet Dinner Recipes
Middagen är vanligtvis din mindre måltid på dagen eftersom du är mindre aktiv.
Med det sagt är det alltid bäst att få den här måltiden att räknas när det gäller smak och fibrer så att du inte frestas att sträcka dig efter något sött senare.
Här är några av mina favoritrecept för 17 Day Diet Dinner:
- Oppfylld kålgryta
- Höns Tikka Masala
- Bang Bang Chicken Kebabs
- Höns Lombardy
Höns. Lombardy Recipe 17 Day Diet Healthy Dessert Recipes
Jag nämner ovan att få din middag att räknas när det gäller smak så att du inte frestas att svälja efterrätten.
Ja, jag har goda nyheter för dig! Hälsosam efterrätt!
När du är sugen på något sött, särskilt på kvällarna, finns här några nyttiga dessertrecept för att få dig på rätt spår:
- Faux chokladpudding
- Ann’s Creamy Fruit Freeze
- Lågfett, lågkolhydratminiostkakor
Om du letar efter fler recept på söta godsaker, kan du kolla in mina andra nyttiga idéer för recept på efterrätter.
Ann’s Creamy Fruit Freeze (hälsosam frozen yoghurt) Matlista för cykel 1 för din provmeny
Det är lätt att komma på en plan för din provmeny för cykel 1 när du har tillgång till den godkända matlistan för denna cykel.
Kolla in 17 Day Diet Cycle 1 Food List om du inte är säker på vilka livsmedel som är tillåtna i cykel 1.
Övrig exempelmeny för cykel 1
Om du letar efter ytterligare inspiration och kreativa sätt att gå ner i vikt under cykel 1 kan du kolla in min exempelmeny för cykel 1 av 17-dagarsdieten (ny måltidsplan)
Andra exempelmatsedlar för cykel 2 och 3
Cykel 1 är bara början på din resa med 17-dagarsdieten. När du är redo att gå vidare till de andra cyklerna finns här några exempel på måltidsplaner för Cykel 2 och 3 för att hålla dig på rätt köl!
- Måltidsplan för 17-dagars dietcykel 2
- Ny provmeny för cykel 2
- Måltidsplan för 17-dagars dietcykel 3
Spread The Love!
2515delar