29 fördelar med korn som du förmodligen inte visste

G korn är ett enkelt spannmål som de flesta av oss har i våra skafferier, men väldigt få av oss känner till dess många hälso- och skönhetsfördelar. Korn är relativt kalorifattigt, fiberrikt och fullmatat med vitaminer och näringsämnen. Skalat korn är särskilt fördelaktigt på grund av dess innehåll av kli.

Här är 29 fantastiska hälso- och skönhetsfördelar med korn:

Hälsofördelar

Great for Breakfast

Barley is nutrient rich and makes a satisfactory meal. Det är packat med fibrer och viktiga mineraler som: selen, koppar, tryptofan och mangan. Den ger dig energi och håller dig nöjd en stor del av dagen. Manganet i korn hjälper dig att känna dig glad och energisk, det lugnar också ditt nervsystem.

Harvardforskare studerade effekterna av att äta en spannmålsfrukost dagligen. Denna studie visade, under en period av 19 år, att män som dagligen njöt av en skål fullkornsgröt på morgonen hade 29 % lägre risk för hjärtsvikt. Inte illa för ett enkelt spannmål!

Hjälper dig att gå ner i vikt

Korn hjälper till att minska vikten, delvis på grund av flera typer av essentiella aminosyror och delvis på grund av dess fiberinnehåll. Korn modulerar dina blodsockernivåer, vilket gör att du undviker de sockertoppar och -sänkningar som vanligtvis är förknippade med fettlagringsprocessen.

Kornet är, jämfört med andra sädesslag, kalorisnålt och utgör samtidigt en tillfredsställande måltid, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket gör att du inte behöver äta lika ofta.

Hjälper till att stabilisera blodtrycket

En fem veckor lång studie jämförde olika spannmålskombinationer; den visade att vuxna som ökade sitt intag av korn upplevde en minskning av blodtrycket.

Reducerar risken för cancer och hjärtsjukdomar

Grillen är rik på vegetabiliska lignaner som skyddar mot bröst- och annan hormonberoende cancer samt hjärtsjukdomar. Genom att minska fria radikaler och visceralt fett samt stabilisera blodtrycket minimerar korn våra risker för cancer och hjärtsjukdomar.

Reducerar symtom på artrit

Kornet innehåller koppar, vilket också kan hjälpa till att minska symtomen på reumatoid artrit. Koppar avväpnar fria radikaler och bidrar därmed till cellförnyelse. Koppar är viktigt för att tvärbinda kollagen och elastin, vilket gör ben och leder flexibla.

Hjälper till att utveckla och reparera kroppsvävnad

Barley är också rik på fosfor som hjälper till med cellförnyelse. Fosfor hjälper till att bilda ben. Det är en viktig byggsten i den genetiska koden och spelar en viktig roll i friska cellmembran och vårt nervsystem.

Great source of Niacin

Barley är en bra källa till niacin (vitamin B) som ger många fördelar för vårt kardiovaskulära system. Niacin kan bidra till att minska dåligt kolesterol, lipoprotein (a) och fria radikaler. Det minskar också risken för blodproppar.

Minskar visceralt fett

En japansk studie följde 44 män med högt kolesterol och fann att om korn lades till deras kost minskade serumkolesterolet och det viscerala fettet signifikant, vilket är kända faktorer som bidrar till kardiovaskulär risk.

Sänker dåligt kolesterol

Den propionsyra som produceras från kornets olösliga fibrer kan också delvis vara ansvarig för dess kolesterolsänkande egenskaper. Den sänker aktiviteten hos enzymet HMG-CoA-reduktas och bidrar till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Hämmar bildandet av gallstenar

Borrel bidrar till att sänka nivåerna av triglycerider. Vissa kan undvika gallstenar med ett ökat intag av korn. Dessutom är korn rikt på olösliga fibrer. Det finns en hypotes om att olösliga fibrer minskar utsöndringen av gallsyra som bidrar till gallstensbildning.

Oumbärligt för kvinnan

Brittiska forskare tittade på hur fiberintag påverkar kvinnor före klimakteriet. De fann att en kost rik på fibrer från fullkorn, såsom korn, erbjöd upp till 50 % minskning av bröstcancer.

Ännu en annan studie tittade på kvinnor efter klimakteriet och visade att risken för bröstcancer minskade med 34 % hos kvinnor som konsumerade fullkorn, såsom korn.

Barley Grass Juice är bra för matsmältningen

Barley Grass Juice hjälper matsmältningssafter att arbeta hårdare. Den ökar din ämnesomsättning och får dig att känna dig lättare. Den är särskilt fördelaktig för personer som känner sig uppblåsta.

Förbättrar immuniteten

Korn är rikt på växtlig lignaner, som är bra för den vänliga floran i dina tarmar. I sin tur stödjer korn ditt immunförsvar.

Också korn har ett högt innehåll av C-vitamin, vilket också stödjer ditt immunförsvar. Korn får dig att känna dig mätt, nöjd och avslappnad.

Hjälper till att förebygga osteoporos

Korn och korngräs innehåller mangan, fosfor och koppar, vilket är bra för friska ben. Kornjuice innehåller mycket mycket kalcium, vilket gör dina ben starkare.

Förbättrar den optimala hälsan

Fibern i korn minimerar den tid som maten stannar i tjocktarmen. Dessutom är det en bra källa till selen, som har visat sig minska risken för tjocktarmscancer. Selen är en viktig komponent för sköldkörtelns hälsa. Det är också en antioxidantförsvarare och en immunstärkare. Selen har också visat sig reparera skadade celler i kroppen.

Hjälper till att bota anemi

Järnet som finns i korn ökar blodvolymen, vilket förebygger anemi och trötthet.

Släpper åderförkalkning

Kornet saktar ner åderförkalkning, vilket är plackuppbyggnad som gör att blodkärlen förträngs. Det är en bra källa till vitamin B (niacin). Niacin kan hjälpa till att förebygga fria radikaler, samtidigt som det minskar dåligt kolesterol och blodproppar.

Stödjer njurarna

Grönkorn underlättar en god njurfunktion.

Sunda ben

Grönkorn och korngräs innehåller fosfor och koppar som är bra för benens allmänna hälsa. Kornjuice innehåller mycket mer kalcium än mjölk.

20. Friska tänder

Barley är rik på fosfor, kalcium och vitamin C. Dessa är stora bidrag till friska ben och tänder. Särskilt kornjuice har ett högt kalciuminnehåll. Den innehåller också mangan, fosfor och koppar som är bra för dina ben och tänder.

Skönhetsfördelar med korn:

Bidrar till frisk hud

Borrel är fullproppad med C-vitamin, antioxidanter och mineraler. Alla dessa är utmärkta för din hud. Det har visat sig att det minskar inflammation i kroppen. Du känner till uttrycket: hälsosam kropp, hälsosam hud.

Har läkande egenskaper

Barley är rik på zink, vilket främjar läkning.

Förbättrar hudens elasticitet

Barley är rik på selen. Selen bevarar hudens elasticitet. Selen förbättrar också många funktioner i kroppen, vilket ofta återspeglas i huden.

Skapar behaglig hudtoning

Barley stramar upp huden och eliminerar gifter, vilket gör din hud silkeslen och behagligt tonad.

25. Har egenskaper mot åldrande

Antioxidanterna i korn hjälper dig att se yngre ut. Korn hjälper till att eliminera gifter från kroppen, vilket ger dig ett utseende av yngre och friskare hud.

Sundt hår

Näringsbrister återspeglas ofta i ditt hår. Korn innehåller viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter som behövs för att producera friskt hår.

Förbättrar hårväxten

Korn är rikt på näringsämnen och mineraler som tiamin, niacin och procyanidin B-3. Dessa främjar och stimulerar hårväxten.

Bekämpar håravfall

Borre innehåller järn och koppar. Det ökar produktionen av röda blodkroppar och minskar håravfall.

Restaurerar hårfärgen

Kopparn i korn hjälper till att skapa pigment för hårfärg.

Fördelar med korn till ditt bord

Du kan öka din konsumtion av korn på mer än ett sätt:

• Gör en välsmakande frukostgröt
• Använd kornmjöl för bakning
• Tillägg korn till dina soppor, grytor och grytor, och sallader
• Använd kornmalt som sötningsmedel
• Välj kornpasta
• Tillägg kornpulver till din smoothie
• Prova korngräsjuice