Att gå ner fem eller tio kilo verkar inte så svårt, men när du siktar på att gå ner 30, 40 eller ännu mer, kan det bli svårt att gå ner i vikt. Du kanske hävdar att kändisar har alla resurser till hands – och det är säkert sant – men de måste ändå lägga ner arbetet för att gå ner i vikt på samma sätt som du. Så varför inte låna deras förslag från stjärnorna och införliva dem i din egen rutin? Följ de här 50 tipsen från kändisar som har varit i dina skor och framgångsrikt tappat kilona och hållit dem borta. Och om du letar efter en tydlig guide för att gå ner i vikt kan du överväga att hämta ett exemplar av 14-Day No Sugar Diet. Denna tvåveckorsplan hjälper dig att skära bort tillsatt socker från din kost. Du kan förlora upp till ett kilo per dag!
- Skrap på skiten
- Allt med måtta
- Stoppa sockret
- Prova Pilates
- Finn roliga övningar
- Tänk innan du äter
- Hoppa ur sockerzonen
- Skala in tid för fitness
- Guilt Begone
- Träna tillsammans
- Make it a Lifestyle, Not a Diet
- Keep Trying; You’ll Get it Right
- Håll en matdagbok
- Pump upp proteinet
- Var kreativ
- Gör det för din familj
- Att erkänna att din kropp förändras
- Köp en hälsosam kokbok
- Dance the Pounds Off
- Lär dig laga mat
- Kontrollera medicinska tillstånd
- Do Cardio
- Att erkänna vad som fungerar för dig
- Ät en växt
- Sätt ett mål
- Tränar du för dig själv, inte för ditt midjemått
- Tränar du för dig själv, inte för potentiella dejter
- Låt folk vara med på din resa
- Traktamentera dig själv!
- Nedräkning till T25
- Håll de här fem livsmedlen till hands
- Just Work Hard
- Bike It!
- Stoppa de dåliga vanorna
- Give Up the Carbs
- Start Your Day a Little Green
- Arbeta med en tränare
- Skippa inte frukosten
- Fokusera på hur du känner
- Ät mindre portioner
- Giv upp mellanmål sent på kvällen
- Sluta med socker
- Förget ’Cleaning Your Plate’
- Ät mandlar som mellanmål
- Do Yoga
- Ta tid för att avreagera
- Använd mattjänster
- Be Consistent, But Fleixble
- Var inte för sträng med din kost
- Drick mycket vatten & Skippa alkohol
Skrap på skiten
Den kaxiga stjärnan Chris Pratt hade den skrämmande uppgiften att släppa den vikt han medvetet gick upp i vikt för att spela Andy i Parks and Recreation för sin nya roll som Peter Quill, Star-Lord i Marvel Comics Guardians of the Galaxy. Han drog inte några slutsatser när han berättar om hur han tappade sextio kilo på sex månader (efter att ha börjat på 295 kilo). ”Tre eller fyra timmar om dagen av bara konsekvent, rövknullande hårt arbete”, berättade han för Men’s Journal. Pratt arbetade med en personlig tränare och en näringsexpert, ökade sitt kaloriantal och drack mycket vatten.
När en beundrare frågade honom om hans hemlighet förklarade han: ”Om du bara skär bort skiten ur din kost och om du tillbringar en timme om dagen med att göra något fysiskt som får dig att svettas, så kommer sex månader att gå, du kommer att känna dig bättre mentalt, fysiskt, andligt – allt hänger ihop.”
Allt med måtta
Den svulstiga sångerskan Jennifer Hudson har tappat otroliga 80 pund och hållit det nere i åtta år. Hennes hemlighet är portionskontroll. ”Om du följer en strikt diet som säger att du inte får äta några kolhydrater eller det ena eller det andra kommer din kropp inte att fungera som den ska”, diskuterade Dreamgirls i talkshowen Lorraine. ”Jag vet nu att jag kan äta allt jag vill och ändå gå ner eller behålla min vikt. Det handlar om portioner och balans.”
Stoppa sockret
Alec Baldwin var prediabetiker när han träffade sin dåvarande flickvän Hilaria, men han visste inte ens det. Han erkände dock att när han var klar med inspelningen av 30 Rock åt han litervis med glass. Han berättade för USA Today att hans kost var ”socker, socker, socker”, men när ett läkarbesök avslöjade ett allvarligt hälsoproblem bestämde sig Baldwin för att eliminera socker och pasta, bröd och raffinerade kolhydrater från sina måltider. Han tappade 35 pund.
Prova Pilates
Avstå från socker var inte det enda sättet för Baldwin att gå ner i vikt. Tack vare Hilaria, hans numera träningsexpertiserade fru, lade Alec till ett regelbundet träningsprogram som inkluderade Pilates och spinningklasser.
Finn roliga övningar
Om Pilates inte är din grej, är det okej. Lyssna på skivartisten Jordin Sparks, som vid 16 års ålder introducerades för världen genom sin resa i American Idol. I dag är hon gift och är förstagångsmamma till sonen Dana. Under de senaste åren har hon koncentrerat sig på att göra sig själv friskare genom att på ett och ett halvt år tappa 50 extra kilo från sin kroppsbyggnad.
”Nyckeln var att hitta övningar som jag tyckte om. Om du inte gör det kommer du inte att hålla fast vid det”, säger hon till Redbook. Sparks gillade att göra en form av Zumba som kallas Sensazao.
Tänk innan du äter
Jordin Sparks visste också att för att gå ner i vikt behövde hon göra förändringar i sin kost, så hon ifrågasatte allt hon stoppade i sin mun. ”Fråga dig själv: ”Är jag verkligen hungrig eller äter jag det här för att det ser gott ut?”, säger Sparks, som numera äter fiberrik frukt i stället för kakor.
Hoppa ur sockerzonen
Rapparen Missy Elliott har nyligen tappat 30 pund och tog till Instagram för lite välförtjänt skryt. Hon skriver att hon dricker vatten till sin framgång. ”Det har gått 4 månader och jag har bara druckit vatten inga andra juicer eller läsk och jag har skurit bort bröd och Gud vet att det har varit det svåraste för mig!”. Ansträngningen lönade sig dock och Elliott visar upp sitt nya smala utseende.
Skala in tid för fitness
Det är ingen hemlighet att skådespelerskan Sara Rue tappade 15 kilo med hjälp av Jenny Craigs viktnedgång, men det var ändå upp till henne att hitta tid för fitness. Hur passar Rue, som kan ses i ABC:s American Housewife och Netflix A Series of Unfortunate Events, in i sin träning? ”Jag tar mig tid, oavsett om det handlar om att vakna lite tidigt en dag för att få in 30 minuter på löpbandet innan jag åker till jobbet eller kombinera träning med socialt umgänge”, säger Rue till Cosmopolitan. ”Jag bor i ett riktigt bra vandringsområde i Los Angeles, så jag vandrar mycket med vänner. Det är ett bra sätt att ta igen sig samtidigt som man gör något hälsosamt och kommer ut. Jag fokuserar mycket på att gå. Jag tar spinningklasser, gör större vandringar och försöker allmänt hålla mig aktiv.”
Guilt Begone
Hur många gånger har du gjort riktigt bra ifrån dig i din viktnedgångsplan, men bara låtit ett felsteg få dig att spåra ur? Sara Rue råder dig att avstå från skuldkänslor för att ha gjort en tabbe. ”Jag är en väldigt allt-eller-inget-typ av person”, säger Sara till tidningen Shape. ”Vanligtvis är det första felsteget jag gör, så är det kört för mig. Men min Jenny Craig-konsult säger till mig att det är en förbättring och ett steg mot min nya hälsosamma livsstil bara att erkänna när jag avviker från banan. När du inte känner dig skyldig för att du går ur spår är det lättare att komma igång igen.”
Träna tillsammans
Vi älskade Melissa Joan Hart som Sabrina the Teenage Witch, men hon älskade inte sin övervikt som staplade sig under åren. Så hon samarbetade med Nutri-System för att ta lite kontroll över sin vikt och gick ner 15 kilo. Hon berömmer sin man Mark Wilkerson för att han gjorde träningen rolig och något som hon inte ville sluta med. Paret ägnar ungefär en timme tre dagar i veckan åt styrketräning och Hart deltar också i konditions- och spinningklasser. ”Det bästa är att när vi tränar tillsammans vill vi bara fortsätta så ibland slutar det med att vi tränar i flera timmar åt gången”, säger Hart till E! News.
Make it a Lifestyle, Not a Diet
När Melissa McCarthy tränade för Spy tappade hon en del av den extra vikt hon bar på utan att ens tänka på det. Komikern upptäckte att det var ett bra sätt att närma sig resten av sin viktnedgång. ”Jag tror att det är något med att liksom slappna av och inte vara så nervös och rigid om det som, bisarrt nog, har fungerat”, berättade hon för Life & Style.
Keep Trying; You’ll Get it Right
Det tog Kelly Osbourne en hel del försök att gå ner i vikt innan hon fick det rätt. Det krävdes hennes framträdande i Dancing with the Stars för att hon skulle lära sig ett och annat knep om att välja rätt mat. Men när showen tog slut och vikten kröp på igen insåg Osbourne att det måste vara permanent att göra bättre matval. ”Det må ha tagit mig 26 år att komma på det, men jag har äntligen lärt mig hur man gör det rätt”, säger Osbourne till tidningen Shape.
Håll en matdagbok
Jonah Hill ville gå ner i vikt efter sin roll i filmen War Dogs. Han tog hjälp av sin medspelare i 21 Jump Street, Channing Tatum, som gav honom numret till en näringsexpert som han kunde arbeta med. ”Han gav mig numret till de här killarna och jag gick till den här näringsläkaren”, förklarade Hill under ett framträdande i The Tonight Show, ”Och doktorn sa: gör mig en tjänst, skriv ner vad du äter varje dag och mejla det till mig i slutet av dagen”. Bortsett från misstaget att av misstag mejla sin matdagbok till musikern Drake ser det ut som att hans engagemang lönade sig! Hill förlorade 40 pund.
Pump upp proteinet
Kim Kardashian förlorade sin babyvikt genom att pumpa upp mängden protein i sin kost. Hon åt sex uns protein vid varje måltid, vilket hjälpte henne att hålla sig mätt och förhindra att hon plockade på kaloririka, söta godsaker.
Var kreativ
Om man tittar på Jenna Dewan i World of Dance skulle man aldrig tro att hon hade ett viktproblem, men precis som många blivande mammor tog hon på sig 33 kilo under sin graviditet. För att gå ner i vikt var hon tvungen att passa in fitness i ett galet schema. ”När jag vaggar Everly till sömns gör jag lunges över barnkammaren, squats eller calf raises”, berättade hon för Us Magazine.
Gör det för din familj
Drew Carey, programledare för The Price is Right hade varit tung under en längre tid, men när han inte kunde hämta andan eller hålla jämna steg med sin då femårige son var det dags att göra några förändringar så att han kunde vara där för sin son. Han berättade för tidningen Parade att han tränar sex dagar i veckan och promenerar och springer mycket.
Att erkänna att din kropp förändras
Charlize Theron har fått erkännande för sin roll i Tully, en roll där hon packade på sig 50 pund. När hennes äldre barn frågade henne vad som hänt med hennes kropp visste Theron att det var dags att gå ner i vikt, men det tog lång tid. ”Du vet att din kropp vid 27 år är lite annorlunda än din kropp vid 43 år”, säger Theron till ET. ”Min läkare såg till att göra mig väldigt medveten om det. Typ, du är 42, lugna ner dig, du är inte döende, allt är bra.”
Köp en hälsosam kokbok
Han är självutnämnd medias drottning men Perez Hilton behövde hjälp från andra experter när han ville gå ner i vikt. Efter att ha anlitat en personlig tränare och använt sig av en matleveranstjänst för hemkörning tappade han 70 kilo. Att laga mat i förväg är ett av hans tips för att lyckas. ”Jag säger till folk att köpa en hälsosam kokbok och göra sina måltider två gånger i veckan i förväg för hela veckan. Du kan göra det!” sa han till tidningen Shape.
Dance the Pounds Off
Skådespelerskan och komedianen Mo’Nique har varit mycket öppen om sin resa för att gå ner i vikt, och har delat med sig av sin viktnedgång och sina kamper på vägen till sina fans. Hon har framgångsrikt tappat omkring 80 pund och säger att en del av anledningen är att hennes personliga tränare får henne att dansa. ”Det kallas att dansa bort kilona!” sa hon till People.com.
Lär dig laga mat
När han fick frågan om hur han tappade nästan 30 pund berättade Teen Mom’s Tyler Baltierra för ett fan på Twitter att han tog kontroll över sitt ätande och lärde sig att laga mat. ”Det coola är att jag faktiskt lär mig laga mat ganska hyggligt nu! Det har nästan gått 8 veckor sedan jag tog beslutet att äta hälsosammare & Jag har gått ner ungefär 30 pund & JAG KÄNNER MÅLIGT!” skrev han.
Kontrollera medicinska tillstånd
Pretty Little Liars Sasha Pieterse gick upp 70 pund när hon försökte få kontroll över sitt medicinska tillstånd, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Med hjälp av sina läkare och, naturligtvis, lite dans när hon var med i Dancing with the Stars, går det inte att förneka att hon ser ut och känner sig mycket bättre.
Do Cardio
Kanske nyckeln till framgång verkligen är att dansa, som en annan före detta deltagare Property Brothers’ Drew Scott också erkände den tappade 30 pund under sin resa för att försöka vinna den speglade trofén. Han tappade också en byxstorlek och sa att hans numera fru Linda älskar hans nya utseende.
Att erkänna vad som fungerar för dig
Soleil Moon Frye födde sitt fjärde barn och kunde bara inte skaka av sig barnvikten. Den före detta barnstjärnan, som nu är 40 år, anmälde sig till NutriSystem eftersom det gjorde det möjligt för henne att äta vad hon ville och ändå gå ner i vikt. ”Jag är inte någon som kommer att kunna leva på citronvatten. Det är helt enkelt inte min grej”, säger hon till tidningen People. Hon tappade 26 pund.
Ät en växt
Nja, inte riktigt, men Kelly Clarkson säger att hennes viktnedgång på 37 pund beror på att hon följde boken The Plant Paradox, av dr. Steven R. Gundry, som utesluter de flesta stärkelser, från brunt ris till potatis, grönsaker som anses orsaka inflammation och har andra restriktioner. Den nyaste coachen i The Voice sa också att hon har ett sköldkörtelproblem som hon har behandlat och som också har hjälpt till med viktminskningen.
Sätt ett mål
Ciara är tvåbarnsmamma, som hade sin egen post-babyvikt att tappa efter sin senaste graviditet. Så hon satte upp ett mål för att få det gjort. ”Det var bara mitt eget personliga mål som jag satte upp för mig själv. Det är ett helt annat djur när man har två barn, och det kändes riktigt bra”, säger hon till tidningen People.
Tränar du för dig själv, inte för ditt midjemått
Biggest Loser-tränaren Jen Widerstrom gick upp mycket i vikt efter college när idrotten upphörde, men hennes ätande gjorde det inte. Hon sa dock att hennes framgång med att gå ner i vikt berodde på en attitydförändring. ”Den största mentala förändringen skedde när jag äntligen slutade träna bara för mitt midjemått och verkligen började fatta de här besluten för att jag kände mig som bäst när jag gjorde det”, skriver hon på sin Instagram.
Tränar du för dig själv, inte för potentiella dejter
Queer Eyes Jonathan Van Ness gick upp 70 pund på tre månader efter att hans styvfar gick bort, men han återvände till gymmet när han insåg att det inte var en hälsosam vikt för honom. ”Det fanns en tid då jag tänkte: ’Herregud, jag måste gå ner i vikt för om jag inte gör det, vem ska då dejta mig?'”, säger Van Ness till InStyle. ”, min träning handlar om mig. Det har inte alltid varit så, men det är där det har landat.”
Låt folk vara med på din resa
American Idols Caleb Hutchinson tog ett år på sig att gå ner 70 pund och Idol-tittarna fick se hans förvandling längs vägen. Han delade också med sig av den till sina kretsar på sociala medier, vilket tvingade honom att hålla sig ansvarig. ”Ju mer Instagrambilderna gillade, desto mer ville jag gå på löpbandet”, sa han i programmet. Hutchinson skrev nyligen om sin framgång på Instagram genom att dela ett foto med en gammal skjorta där han skrev: ”Howdy folks, this shirt used to be too tight for me to wear. Idag donerade jag den och en hel del andra. God is Good.”
Traktamentera dig själv!
När du har uppnått ett mål ska du se till att unna dig själv. Meghan Linsey från The Voice har gått ner 25 kilo tack vare Nutrisystem. På sitt Instagramkonto talar hon om att hon ska unna sig själv lite välförtjänt strandtid.
Nedräkning till T25
Meghan Trainor må vara ”All About the Bass”, men när det var dags att få sig själv att bli friskare försäkrade hon sina fans att hon gjorde det på rätt sätt. Den upptagna artisten berättade för tidningen Redbook att hon förlitade sig på Shaun T:s DVD Insanity och hans program T25 som bara tar 25 minuter att göra och fokuserar på en annan övning varje dag. Det var perfekt för Trainors galna schema.
Håll de här fem livsmedlen till hands
Trainor vet att hälsosamma matvanor går hand i hand med träning för att lyckas på rätt sätt och hon ser till att alltid ha fem livsmedel till hands – vatten, citron, selleri, kalkon och kyckling.
Just Work Hard
Det finns inga magiska trolldrycker för att gå ner i vikt, men den magiska formeln har funnits länge. Ät rätt, träna och jobba hårt. SNL:s Jay Pharaoh gick ner 40 pund för en roll för några år sedan och har hållit det nere. Han lade upp en selfie på Instagram och skrev: ”Dropped 40 pounds over the last year no supplements just training n hard work YOU CAN DO IT 2!”
Bike It!
Beroende på vilken roll han spelat har skådespelaren Russell Crowe packat på sig kilona för att sedan ta bort dem, så han var inte främmande för att behöva göra det igen. Hur lyckades han tappa de 52 kilo han tog på sig för sin film Nice Guys med Ryan Gosling? Han hoppade upp på sin cykel och började cykla.
Stoppa de dåliga vanorna
Den legendariska Adele har gått ner i vikt, men ingen vet exakt hur mycket och spekulationer går ut på att hon går på Sirtfood Diet, som har blivit populär i Storbritannien. Sirtfood Diet fokuserar på vissa livsmedel som aktiverar sirtuin, en typ av protein som kan hjälpa till med anti-aging. Adele har inte erkänt detta, även om hon har erkänt att hon har sparkat ut några dåliga vanor, bland annat att hon röker och dricker en flaska vin om dagen. ”Jag försökte få lite uthållighet inför min turné”, berättade hon för Vogue. ”Så jag gick ner lite i vikt.”
Give Up the Carbs
Michael Weatherly spelar Anthony DiNozzo i CBS-serien NCIS och han har blivit lite smalare genom åren. Weatherly har tappat nästan 40 kilo och säger att han håller sig borta från de flesta kolhydrater, eller något som kommer i en förpackning som potatischips. ”Jag höll mig borta från pasta, ris, bröd, potatis allt som är roligt att äta åt jag inte.” Han deltog till och med i sin första triathlon i Malibu den 14 september.
Start Your Day a Little Green
Debra Messing är tillbaka i den framgångsrika omstarten av Will & Grace och ser lite smalare och friskare ut. Messing sa att viktminskningen kom från att bara göra några förändringar för att bli hälsosammare. Hon berättade för ABC News att hon börjar sin dag med en grön juice. ” Grönkål och spenat och selleri och ingefära och citron och gurka”, sade hon. ”Jag vet åtminstone att jag börjar min dag och får en stor dos näringsämnen som jag behöver. Jag börjar starkt.”
Arbeta med en tränare
Om du inte är säker på var du ska börja kan du pröva vad countrymusikartisten Miranda Lambert gjorde när hon tappade sina 45 kilo. Anlita en tränare. ”Jag gick ner i vikt på det hälsosamma och bra gammaldags sättet: Jag har gjort det på ett enkelt sätt, nämligen genom att titta på vad jag äter och träna med min tränare”, berättade Lambert för First for Women.
Skippa inte frukosten
Talkshowvärden Wendy Williams tog tre år på sig för att gå ner 15 kilo, och hon har lärt sig några lärdomar längs vägen. Den viktigaste – hoppa inte över frukosten. ”Jag äter en mängd olika frukostar. Som i morse hade jag en…’korv’, ’ägg’ och ’ost’ – allt från den veganska spot-engelska muffinsen”, berättade Williams för E! News. ”Jag gillar den med lite lönnsirap och lite varm sås, så man får det salta-söta. Det var vad jag åt i morse. Men ibland tar jag en massa frukt… det finns alltid en grön juice på morgonen.”
Fokusera på hur du känner
Unga tjejer har sett upp till skådespelerskan America Ferrara i åratal, så när hon bestämde sig för att ta kontroll över sin vikt, gjorde hon det på rätt sätt. När hon fick frågan om det gav hon sina beundrare några värdiga råd. ”Hur mycket tid har jag slösat bort på dieter och hur jag ser ut? Ta din tid och din talang och ta reda på vad du har att bidra med till den här världen”, sa hon till Cosmopolitan for Latinas, ”och kom över hur fan din rumpa ser ut i de där jeansen!”
Ät mindre portioner
När den före detta stjärnan från Beverly Hills, 90210, Jennie Garth, såg en video av sig själv när hon dansade, kände hon inte igen kvinnan som hade packat på sig 40 kilo. Hon bestämde sig till slut för att göra något åt saken och började med att äta mindre portioner och äta en kost av grekisk yoghurt, sallader, lax och kokosvatten.
Giv upp mellanmål sent på kvällen
Inget går upp mot att äta skräpmat när du är hungrig vid midnatt. Rocker Chris Daughtry föll in i den dåliga vanan när han var på resande fot och åt pizza, donuts och öl. Han berättade för tidningen People att han tog kontroll över sina sena hungerkänslor och tappade 23 kilo. ”Jag måste vara väldigt smart när det gäller vad jag tar in i min kropp och när jag gör det”, säger han. ”Så jag måste sluta äta sent på kvällen, vilket är svårt. När man är på turné är man uppe sent och det är frestande att äta, så jag måste undvika det.”
Sluta med socker
Skådespelerskan Lorraine Bracco har tappat 35 kilo och medger att hennes sötsug måste tyglas. Efter att ha brutit beroendet sa Bracco att hon inte ens kunde svälja en Twizzler eftersom den var för söt. ”Det var så sött att det nästan var som gift för mig”, säger hon till tidningen Us.
Förget ’Cleaning Your Plate’
Raven-Symoné Pearman diskuterade i dagtidsshowen The View att hon i tidig ålder fick lära sig att hon behövde städa sin tallrik innan hon kunde lämna bordet. För att bryta gamla vanor och gå ner i vikt var Raven-Symoné tvungen att glömma denna gamla undervisning, så hon berättade för People att hon beställer mat och avsiktligt kastar bort en del av den för att öva på portionskontroll: ”Jag beställer en veggieburgare och kastar bort en halv kartong pommes frites när jag får den.” Hon ska också ha tränat med 30 minuters elliptisk träning minst fyra gånger i veckan. Nu är det råd hon betonar för andra som vill gå ner i vikt enkelt: ”
Ät mandlar som mellanmål
Boy George var en riktig Karma-chameleon när han tappade nästan 80 pund. På frågan om vad han gör mellan måltiderna sa Boy George att han snacksar mandlar för att hålla sig mätt.
Do Yoga
Lady Gaga svor på yoga, särskilt när hon försökte gå ner i extra vikt. ”Jag måste träna varje dag, och jag tränar om jag är bakfull om jag är bakfull”, sa hon till SiriusXM Radio. ”Det handlar om crossträning och att hålla sig själv inspirerad. Jag gör massor av yoga.”
Ta tid för att avreagera
Christina Aguilera gick ner i vikt när hon äntligen tog ledigt från alla sina åtaganden och bestämde sig för att fokusera på sig själv. Håll stressen på avstånd så att du kan ta hand om dig själv.
Använd mattjänster
Om du inte lagar hälsosam mat, låt någon annan göra det åt dig. Det finns gott om leveranstjänster för hälsosam mat som kan hålla dig på rätt spår. Christina Aguilera använde en gång en matleveranstjänst som tog hennes lågkolhydratmåltider direkt till dörren. Hitta en som fungerar för dig.
Be Consistent, But Fleixble
Den underbara skådespelerskan Blake Lively packade på sig kilona när hon var gravid med sitt andra barn och erkände på Instagram att vågen hade gått upp med 61 pund. För att gå ner i vikt anlitade Lively en personlig tränare, Don Saladino, som såg till att hon tränade regelbundet. ”Vi höll träningen mycket konsekvent”, berättade Saladino för E! News om sin träningsplan för Lively. ”Vi såg till att hon var på gymmet 4-5 dagar i veckan. Vissa dagar jobbade vi i en timme och andra dagar hade de bara 20-30 minuter eftersom hon har ett tufft schema med sina barn.”
Var inte för sträng med din kost
”Grejen med Blake är att vi alltid uppmärksammar matens kvalitet. Den största missuppfattningen är matbrist. Jag tror inte på det”, säger Livelys tränare Don Saladino till E! News. Han fortsätter med att förklara att när du sätter dig själv i ett kaloriunderskott är du inte bara hungrig, utan du missar också din favoritmat. ”Jag tror att vi fortfarande kan få i oss en betydande mängd kalorier, proteiner, kolhydrater och fetter för att mata kroppen och bli en fettförbränningsugn”, förklarar han. ”Det är vad vi gjorde med Blake. Vi satte inte Blake på någon galen, strikt diet. Det är inte den hon är. Det är inte vad hon vill att folk ska tro att hon är. Hon tycker om att äta god mat precis som alla andra.” Så du berättar för oss att Blake kunde äta pizza och gå ner 60 pund? Sign us up!
Drick mycket vatten & Skippa alkohol
Chris Pratt smalnade av inför Guardians of the Galaxy med mycket motion, men han såg till att dumpa en dryck och ersätta den med vatten. ”Sex månader utan öl”, skrev Pratt som bildtext till det här Instagraminlägget. Istället drack han mycket vatten på vägen. Vatten är väldigt viktigt för en ordentlig viktminskningsplan, men det har en bieffekt: ”Jag kissade hela dagen, varje dag. Den delen var en mardröm”, säger Pratt.