Förkylning och dess huvudsymtom, rinnande näsa, drabbar cirka 930 000 britter varje vinter. Även om det inte finns något botemedel mot själva förkylningen finns det flera effektiva och enkla huskurer som kan hjälpa till att stoppa en rinnande näsa.
Vad orsakar rinnande näsa?
Allt som irriterar eller inflammerar näsvävnaden kan orsaka rinnande näsa och dessa utlösande faktorer kan vara olika för varje person. Några av dessa utlösare kan vara:
- Allergier – som hösnuva, damm, katter osv.
- Sommarförkylning
- Flu eller coronavirus
- Akut bihåleinflammation (näs- och bihåleinflammation)
- Nonallergisk rinit (kronisk trängsel.
- Hormonella förändringar
- Torr luft
- Naspolyper
Vad är snot eller nässlem?
Snus eller nässlem är en kroppsprodukt som produceras av körtlar i näsan eller halsen. Dessa körtlar producerar en till två liter slem varje dag som oftast sväljs.
Snusets syfte är att:
- Hålla slemhinnorna i näsan och bihålorna fuktiga
- Fånga upp damm och partiklar när du andas in
- Bekämpa infektioner
- Fukta luften du andas in
Hur man stoppar en rinnande näsa
1. Drick en varm dryck
Ett sätt att stoppa näsan från att rinna är att dricka en varm dryck, som också kan lugna en öm hals.
Opta varmt vatten med en skvätt färsk citron, hackad ingefära och en klick honung för den mest effektiva immunitetsstärkande drycken. Att få in en rutin att dricka varm citron i början av varje dag hjälper också till att få igång matsmältningssystemet. Om du kan, undvik alkohol, kaffe och koffeinhaltig läsk, eftersom detta gör dig mer uttorkad. Örtteer är ett bra alternativ.
En rhinologisk studie från 2008 visade att det gav omedelbar lindring av flera förkylningssymptom att dricka en varm dryck. Forskningen visade vidare att personer med förkylning kände att de hade bättre luftflöde efter en varm dryck, även om deras luftflöde faktiskt inte förbättrades.
Om du har ont i halsen rekommenderar NHS att gurgla saltvatten för att lindra smärtan.
Använd netipanna
En neti-kanna (som ser ut som en liten tekanna i keramik) spolar ut slem och skräp från näsa och bihålor och hjälper dig att andas. Den fungerar genom att man häller vatten i ett näsborrhål och det kommer ut ur det andra och spolar näsan ren.
Näskrukor används med sterilt vatten eller saltlösning, men kom ihåg att felaktig användning kan vara farlig. Undersök alltid ordentligt innan du använder en.
Inhale ånga
Inhalering av ånga hjälper till att öppna upp näsan och hindra den från att rinna. Detta sker eftersom ånga kan hjälpa till att tunna ut slem, vilket gör det lättare att andas. Även om ånga inte kommer att bli av med din förkylning kommer den att hjälpa dig att må bättre.
Fyll en skål med kokt vatten, täck huvudet med en handduk, placera huvudet över den ångande skålen och andas in för att snabbare lindra förkylningssymptomen. Att droppa lite Olbasolja i det varma vattnet hjälper också till att rensa bihålorna.
Ät curry
Ett annat sätt att hjälpa till att påskynda läkningsprocessen av din förkylning är att äta curry. Att äta en kryddig måltid kan hjälpa till med en strömmande näsa, även om den blir rinnande till att börja med.
Rast
Med vardagens hektiska liv kan det ofta vara en utmaning att ta sig tid att slappna av. Om du känner dig dålig i vädret med en förkylning eller rinnande näsa, försök att vila så att du kan påskynda din återhämtningsprocess. Sträva efter att sova tidigt, ta ett varmt bad och dricka mycket vätska.
Välj superfoods
Ett av de bästa sätten att förebygga förkylningar är att förse dig med immunstärkande superfoods som lax, ägg, nötter, bär och mörka bladgrönsaker. Gör dig en läcker smoothie till frukost fylld med frukt och du kommer snart att känna dig full av energi igen.
6 produkter som hjälper dig att bli av med en förkylning
Gillar du denna artikel? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna direkt i din inkorg.
SIGN UP