När jag var i mitten av tjugoårsåldern genomgick jag något av en mittlivskris. Jag fann mig själv ifrågasätta alla beslut som jag hade fattat fram till dess, inklusive mina karriär- och relationsbeslut. Det slutade med att jag valde att avsluta mitt äktenskap vid 26 års ålder, och jag var uppriktigt sagt lite vilsen.
Det var under denna tid som jag kastade mig in i självförbättring. Jag läste nästan alla böcker om personlig utveckling som jag kunde få tag på och älskade att lära mig nya tips om personlig utveckling.
Personlig utveckling är något som jag fortfarande brinner super mycket för och något som jag pratar mycket om här på min blogg. Och i det här inlägget delar jag med mig av 30 av mina favorittips för självförbättring!
80+ Self Improvement Tips That Will Change Your Life
1. Sätt upp mål för dig själv. Att sätta upp mål är det bästa sättet att fortsätta gå framåt i livet och se till att du kan uppnå dina drömmar. Om du är redo att börja ta itu med dina mål, se till att kolla in mitt blogginlägg om hur du sätter upp mål och planerar ditt bästa år någonsin.
2. Skriv ner dina mål. Medan du sätter upp mål för dig själv ska du se till att skriva ner dem. Det finns så mycket forskning som visar att människor är mer benägna att uppfylla sina mål när de har skrivit ner dem någonstans där de kan se dem!
3. Börja nu. Så många människor har mål för personlig utveckling, men de tror att de måste nå andra milstolpar innan de verkligen kan börja. Detta är bara en form av prokrastinering. Du kan börja redan idag! 4. Dela upp ditt mål i åtgärder som går att genomföra. Om du ser ditt mål som en enda stor uppgift kommer det att verka alldeles för överväldigande. Bryt i stället ner det i varje enskild uppgift som du måste utföra för att nå ditt mål så att du kan skriva in dessa uppgifter i din kalender.
5. Skapa en månadsbudget. När det gäller att hantera dina pengar är det bästa stället att börja med att skapa en månadsbudget. Nej, det kommer inte att bli roligt. Men det kommer det att bli längre fram när du har mer pengar att spara varje månad! Och när du väl har skapat din budget ska du se till att kontrollera den dagligen, eller åtminstone varje vecka. De här budgetapparna kan hjälpa dig att hålla koll på din budget.
6. Gör upp en femårsplan. Att planera något fem år i förväg kan låta löjligt. Men att kartlägga din plan för de kommande fem åren är faktiskt väldigt användbart för att hjälpa dig att sätta upp mål för ditt liv redan nu!
7. Utvärdera det som inte fungerar. Om du inte når dina mål finns det en anledning. Se till att ständigt utvärdera dina framsteg så att du kan ta reda på vad som inte fungerar och ändra kurs innan det är för sent. 8. Lär dig att njuta av ögonblicket. Jag är en person som tillbringar mycket tid med att planera och tänka för mycket. Sedan jag träffade min fästman har han verkligen hjälpt mig att se hur viktigt det är att njuta av det aktuella ögonblicket, och han har hjälpt mig att lära mig hur man gör det. Nu försöker jag verkligen leva i nuet när vi tillbringar tid tillsammans i stället för att planera för och stressa över framtiden.
9. Starta en blogg om personlig utveckling. Att starta en blogg och dela med mig av min personliga utvecklingsresa har hjälpt mig att växa så mycket som person. Jag har också kunnat hjälpa andra människor på deras egna personliga utvecklingsresor, vilket har varit super givande! Så här kan du starta din egen blogg om personlig utveckling!
10. Starta en måltidsplan. Måltidsplanering har så många fördelar! Först och främst kommer du att finna dig själv mycket mindre stressad när du kommer hem från jobbet varje kväll och inte behöver stressa över vad du ska ha till middag. Det kommer också att hjälpa dig att spara pengar och äta mycket hälsosammare!
11. Identifiera dina blinda fläckar. När det gäller personlig utveckling är blinda fläckar saker hos oss själva som vi inte kan se, men som är svagheter eller behöver förbättras. När du kan identifiera dessa kan du verkligen lära dig att övervinna dem!
12. Tjäna mer pengar. Ett bra sätt att säkerställa din ekonomiska hälsa är att öka mängden pengar du tjänar. Här är en bra artikel fylld med 35+ kreativa sätt att tjäna extra pengar.
13. Skapa hälsosamma vanor. Dina vanor utgör i princip hela ditt liv. Det betyder att om ditt liv är fyllt av små ohälsosamma vanor lever du ett ohälsosamt liv. Se istället till att skapa hälsosamma vanor i ditt liv. Här är hur du skapar hälsosamma vanor.
14. Eliminera en dålig vana. Förutom att börja med goda vanor kan du försöka eliminera en dålig vana. Säkert har vi alla en vana som inte är hälsosam, oavsett om det är rökning, överätning, att prata ner till oss själva eller något annat som inte tjänar oss. 15. Minska tiden på skärmen. Detta är bra för din fysiska hälsa eftersom det ger dina ögon och ditt huvud en paus från skärmens ljus. Men det är också bra för din mentala hälsa! När jag känner mig nedstämd med mig själv vet jag att det hjälper att spendera lite tid bort från sociala medier.
16. Skapa rutiner i ditt liv. Rutiner är i princip bara en samling vanor som du gör i samma ordning varje dag. Genom att skapa rutiner i ditt liv behöver du fatta betydligt färre beslut under dagen och du blir mycket gladare och mer produktiv.
17. Läs böcker om personlig utveckling. Jag har blivit något besatt av böcker om personlig utveckling! Oavsett vad du kämpar med i livet kommer du att kunna hitta en bok som kan hjälpa dig.
18. Läs böcker om personlig ekonomi. När jag först bestämde mig för att lära mig mer om att hantera mina pengar blev privatekonomiböcker mitt favoritlärverktyg! Det finns så många experter där ute som har kunskap att dela med sig av.
19. Starta en 30-dagars utmaning. Starta ett mål och arbeta med det varje dag under de kommande 30 dagarna. Det finns massor av guider för 30-dagarsutmaningar på nätet för allt från fitness, hälsosam mat, läsning, skrivande och mycket mer.
20. Hitta en ansvarstagande partner eller en mastermind. Om du strävar efter ett mål, varför inte hitta någon (eller några) som strävar efter samma mål och arbeta tillsammans för att hålla varandra ansvariga? Ni kan utbyta tips och motivation för att se till att ni alla når mållinjen.
21. Satsa på en träningsrutin. Fysisk aktivitet är så viktigt och ett av de bästa sätten att ta hand om din kropp.
22. Be om feedback. Ingen gillar att få kritisk feedback, men det är också så vi växer! Be din sambo, vänner, chef, arbetskamrater osv. om feedback och du kan faktiskt lära dig en hel del om dig själv. Och sedan kan du använda den feedbacken för att växa som person!
23. Skapa en kapselgarderob. Jag tillbringade åratal med en garderob fylld med alldeles för många kläder som jag sällan bar, med några få stapelplagg som jag bar hela tiden. När jag äntligen läste om idén om en kapselgarderob, eller minimalistisk garderob, blev jag fast!
24. Undvik impulsköp. Jag brukade vara så dålig på impulsköp! Jag sprang in till Target för att köpa en sak och det slutade med att jag spenderade alldeles för mycket pengar. Och låt mig säga dig, det var inte bra för mitt kreditkortsaldo! Var snäll mot din ekonomi genom att undvika impulsköp.
25. Lyssna på podcasts om självförbättring. Jag har blivit lite av en podcastjunkie. Jag har sammanställt en lista över mina favoritpoddar för personlig utveckling för att motivera och inspirera dig!
26. Var uppmärksam på de tankar du har. Det är viktigt att hålla koll på vad som händer i dina tankar. Om du ständigt pratar nedlåtande om dig själv eller andra eller har negativa tankar är det viktigt att lägga märke till det så att du kan ändra kurs! 27. Utöka ditt nätverk. Jag är inget stort fan av nätverkande, men jag vet hur viktigt det är för min karriär! Även om du är introvert och tanken på att gå på ett nätverksevent låter hemskt för dig, hitta ett annat sätt att nätverka med personer i din bransch. För bloggare finns det så många fantastiska nätverksmöjligheter online!
28. Ät bra. Precis som med träning är det otroligt viktigt att ta hand om din kropp genom att äta bra. De flesta av oss äter alldeles för mycket sockerhaltig och starkt bearbetad mat. Att försöka äta rent för det mesta kommer att göra underverk för din kropp.
29. Planera din karriär. Alldeles för många människor börjar ett jobb eller en karriär och fastnar sedan bara på ett löpande band utan att riktigt stanna upp längs vägen för att se över om detta verkligen är vad du vill med din karriär. Ta varje beslut medvetet så att du kan ha kontroll över din egen karriär.
30. Släpp det förflutna. Det finns gott om saker i mitt förflutna som gav mig olycka, och jag är glad att ha lämnat dem bakom mig. Utom när jag finner mig själv uppehålla mig vid dem och de ger mig olycklighet igen! Du kan inte ändra det förflutna, men du kan hindra det från att påverka ditt liv negativt i dag.
31. Var okej med det ofullkomliga. Om jag aldrig publicerade ett skrivande förrän det var perfekt skulle jag bokstavligen aldrig publicera något! När vi ger utrymme för perfektionism ger vi egentligen bara oss själva en ursäkt för att inte försöka överhuvudtaget. Var okej med ofullkomligt arbete och du kommer att nå dina mål mycket snabbare. Du kan alltid gå tillbaka och revidera senare!
32. Ta dig ut i naturen. Jag vet inte hur det är med dig, men jag känner mig alltid fantastisk efter att ha tillbringat dagen utomhus. Jag är gladare och mer avslappnad, och ofta pushar det mig att få ett bra träningspass om jag ska vandra eller simma.
33. Kolla in med din partner. Det är viktigt att kommunicera med din partner regelbundet för att upprätthålla ett hälsosamt förhållande. Oavsett om ni planerar familjemöten eller dejtkvällar, se till att ha tid i kalendern bara för er två.
34. Öva dig i att fördröja tillfredsställelse. Många av de saker du måste göra nu för att nå dina mål kommer inte att kännas bra, men de kommer att vara mycket bättre för dig på lång sikt.
35. Fokusera på en sak i taget. Din hjärna är inte kapabel till multitasking. Om du försöker multitaska, hoppar du egentligen bara från uppgift till uppgift utan att ge något din fulla uppmärksamhet. Allt kommer att ta längre tid och den färdiga produkten blir inte lika bra!
36. Ge tid för kreativitet. Om du redan har en kreativ hobby, se till att du tar dig tid för den i ditt hektiska schema. Om du inte har någon kreativ hobby, försök att hitta en! Det behöver inte vara ett mästerverk, men du kommer verkligen att se de mentala fördelarna med det.
37. Drick mycket vatten. Visste du att de flesta människor går runt i ett konstant tillstånd av uttorkning? Japp, och det kan vara orsaken till mycket av det obehag och den trötthet du känner under dagen! Att dricka mycket vatten kommer att göra en enorm skillnad i hur du känner dig.
38. Skapa en morgonrutin. Att börja morgonen på rätt sätt är så viktigt och kan bidra till en produktiv dag.
39. Skapa en kvällsrutin. Min kvällsrutin ser till att jag får sova vid en anständig tid och att jag är redo för nästa dag. Det är då jag gör saker som att förbereda min lunch för nästa dag, plocka fram mina kläder, tvätta ansiktet osv.
40. Tillbringa tid ensam. Jag älskar att vara med min sambo eller med familj och vänner. Men jag längtar också verkligen efter att vara ensam ibland och känner mig verkligen uppfriskad efteråt. Lite ensamhet kan verkligen hjälpa till att rensa tankarna.
41. Planera dina dagar och veckor i förväg. Jag är alltid så mycket mer produktiv när jag har planerat mina dagar och veckor i förväg. Annars är jag alltid lite överväldigad och vet inte riktigt vad jag ska arbeta med!
42. Ta hand om dina relationer. De relationer du har är några av de största avgörande faktorerna för att leva ett lyckligt liv – så se till att du tar hand om dem! Oavsett om det är din make/maka, dina föräldrar eller dina vänner, ta dig tid att vårda dessa relationer.
43. Håll ditt hem och din arbetsplats organiserade. När min miljö är kaotisk tenderar jag att bli lite stressad. Och röran minskar faktiskt din produktivitet! Att hålla ett organiserat hem och arbetsområde gör att jag kan fokusera på andra saker istället, i stället för att bli överväldigad av min omgivning.
44. Sluta aldrig att lära dig. Jag var ett av de barn som älskade att lära mig i skolan och när jag gick ut college var jag ledsen över alla de kurser jag inte fick chansen att läsa. Som tur är har jag aldrig slutat lära mig! Oavsett om du gillar böcker, poddar, online-kurser eller något annat finns det verkligen oändliga möjligheter att fortsätta lära sig!
45. Var anpassningsbar. Det som fick dig dit du är nu i livet är inte nödvändigtvis det som kommer att få dig dit du vill komma. Ta reda på vem du behöver bli för att nå dina mål, och bli sedan den personen! Och förbli anpassningsbar på vägen.
46. Lär dig att förlåta. Om du fortfarande hänger kvar i ilska och förbittring från det förflutna, lär dig att förlåta och släppa det. Du skadar inte personen du är arg på, utan bara dig själv!
47. Sluta jämföra dig själv med andra. Det finns aldrig något gott att hämta från att jämföra dig själv med någon annan. Ni befinner er på olika resor. Istället för att jämföra dig själv med andra, jämför dig själv med ditt tidigare jag för att se hur mycket du har vuxit.
48. Hitta en mentor. En av de största vändpunkterna för mig när det gäller att nå mina mål har varit att hitta mentorer och lärare att lära av som redan har uppnått det jag vill uppnå. Börja nätverka och hitta en mentor inom ditt område!
49. Bygg upp en nödfond. Man vet aldrig vad som kommer i livet, så man bör alltid vara förberedd. Genom att bygga upp en nödfond kan du börja förbereda dig för det oväntade. På så sätt är du täckt om något går fel! 50. Lär dig ett nytt språk. Att lära sig ett nytt språk är inte bara en riktigt stor växande och sinnesöppnande erfarenhet, utan det kan också verkligen komma till nytta för jobbmöjligheter eller framtida resor!
51. Skäm bort dig själv. Du arbetar hårt och förtjänar att skämma bort dig själv. Alldeles för många människor känner sig skyldiga till att behandla sig själva, så de gör det helt enkelt inte. Det finns inget att känna sig skyldig till!
52. Säg nej. Jag brukar ha svårt att säga nej till andra. Men det betyder tyvärr att jag inte får så många saker gjorda på min egen att-göra-lista. Jag har verkligen varit tvungen att lära mig att säga nej till andra ibland, oavsett hur obekvämt det kan göra mig!
53. Analysera dina känslor. Om du upplever negativa känslor ska du analysera dem och försöka ta reda på varför. Vilka tankar har du som orsakar dessa negativa känslor? På samma sätt, när du upplever positiva känslor, ta reda på vilka tankar som skapar dem så att du kan återskapa dessa positiva känslor i framtiden.
54. Titta mindre på tv. Jag måste säga att jag aldrig har varit tacksam för att jag tillbringat en hel dag eller helg med att tanklöst titta på tv. Det finns faktiskt tillfällen i mitt liv då jag önskar att jag hade ägnat mycket mindre tid åt att titta på TV och mycket mer tid åt att arbeta mot mina mål!
55. Gör din viktigaste uppgift först varje dag. Det kommer alltid att finnas dagar då du inte avslutar allt på din att-göra-lista. Jag gillar att avsluta min viktigaste uppgift först på morgonen. På så sätt har jag, oavsett vad som händer annars, ändå haft en produktiv dag!
56. Sätt personliga gränser. Ingen annan i livet kommer att se till din psykiska hälsa och ditt bästa lika bra som du kan. Att sätta gränser i ditt liv är ett utmärkt sätt att sätta dig själv först och se till att ingen annan kan påverka din hälsa och lycka negativt.
57. Erkänn dina misstag. Vi gör alla misstag. Det ligger i den mänskliga naturen. Och att göra några misstag på vägen kommer inte att hålla dig tillbaka. Men det som kommer att hålla dig tillbaka är att inte kunna erkänna och lära av dina misstag.
58. Höj nivån på dina färdigheter. Att lära sig nya färdigheter är bra, men fräschar du fortfarande upp de färdigheter du redan har? Att fortsätta att höja nivån på dina färdigheter är ett utmärkt sätt att växa professionellt och personligen.
59. Börja med en hudvårdsrutin. Jag var i tjugoårsåldern innan jag verkligen började ta hand om min hud. Innan dess sov jag regelbundet med smink på, gick dagar utan att återfukta huden osv. Det är fantastiskt hur mycket bättre min hud ser ut nu när jag konsekvent tar hand om den. Och glöm inte SPF varje dag!
60. Res till någon ny plats. Det finns så mycket att vinna på att resa! Jag känner verkligen att jag växer som person varje gång jag reser till en ny plats.
61. Öva på positiva affirmationer. Det tankesätt du närmar dig livet med kommer att ha stor inverkan på de resultat du ser. När jag tvivlar på om jag kommer att kunna nå mina mål använder jag positiva affirmationer för att vända mitt tankesätt.
62. Börja med en meditationsövning. I åratal rullade jag med ögonen vid tanken på att meditera eftersom det verkade alldeles för woo-woo. Men när jag väl provade det insåg jag att fördelarna är verkliga.
63. Förlita dig inte på kreditkort. Alldeles för många människor faller i kreditkortsskuldens fälla. Jag vet, för jag har själv varit där! Sluta använda dina kreditkort tills du kan räkna ut hur du kan göra det utan att skuldsätta dig. 64. Ge tillbaka till ditt samhälle. Genom att arbeta frivilligt och ge tillbaka kan du bidra till att alla i ditt samhälle, inklusive du och din familj, får ett så bra hem som möjligt. Det kan innebära att du arbetar som volontär i ditt lokala matvarukontor eller hjälper till med ett miljöprojekt.
65. Omge dig med positiva människor. Har du någonsin haft en vän som var riktigt negativ, och du fann alltid att du kände dig riktigt negativ efter att ha tillbringat tid med honom eller henne? Det känns som om vi alla har haft minst en sådan person i våra liv. Vi har alla hört talesättet ”du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med”. Vill du verkligen bli mer lik den negativa personen eller vill du hellre lära dig av de positiva personerna i ditt liv? Jag vet vad jag skulle föredra!
66. Öva på egenvård. Många människor tror att egenvård är själviskt eller att det inte är en produktiv användning av tiden. Egentligen är egenvård bara en hjälp för dig att ta hand om dig själv, och det är verkligen viktigt. Självvård ser olika ut för alla, så ta reda på hur det ser ut för dig och skriv in det i din kalender!
67. Starta en dagbok om tacksamhet. Jag tenderar att vara lite av en person med ett halvtomt glas. Att börja skriva en dagbok om tacksamhet har verkligen tvingat mig att fokusera på de positiva sakerna i mitt liv, åtminstone en liten stund varje dag! 68. Arbeta igenom problem med en terapeut. Tanken på att gå i terapi får en del människor att krypa ihop, och jag brukade absolut vara en av dessa människor. Men att prata om dina tankar och känslor med en professionell person kan göra underverk! 69. Utveckla ett överflödstänkande. Om du utgår från att ingenting kommer att gå rätt till och att du inte kommer att bli framgångsrik har du rätt. Att tro att du kan åstadkomma något är det första steget till att faktiskt få det att hända! 70. Journalera regelbundet. Jag har en tendens att kämpa med ångest. På senare tid har jag funnit att ett bra sätt att hantera det är att bara göra en brain dump av alla tankar jag har och prata mig igenom dem. Det slutar alltid med att jag känner mig bättre! 71. Stoppa negativa tankar. Om du har negativa tankar som orsakar negativa känslor ska du stoppa dem i deras spår. För mig går detta hand i hand med dagboksarbete, eftersom jag skriver ner vilka negativa tankar jag har och sedan de positiva tankar jag vill tänka i stället.
72. Utmana dig själv. Du kan växa så mycket som person genom att utmana dig själv och pressa dig ut ur din bekvämlighetszon. Här är 22 sätt att utmana dig själv för att leva ditt bästa liv.
73. Planera in tid för att ha roligt. Det är lätt att fastna i arbetet och alla andra ansvarsområden i livet. Men jag börjar definitivt känna de negativa effekterna av för lite fritid. Försök att planera in lite tid för nöjen! 74. Bekanta dig med din kreditupplysning. Jag ägnade nästan ingen uppmärksamhet åt min kreditupplysning förrän jag var i mitten av tjugoårsåldern, och jösses vad jag önskar att jag hade börjat kolla tidigare! Din kreditupplysning kommer att vara en enormt avgörande faktor längre fram när det gäller att göra saker som att köpa en bil eller ett hus.
75. Håll en lista över saker att göra. Jag vet inte hur det är med dig, men jag kan omöjligt komma ihåg uppgifter om jag inte har skrivit ner dem. Att föra en att-göra-lista bidrar till att minska en hel del mentalt virrvarr och gör att du kan fokusera på den aktuella uppgiften.
76. Omfamna förändringar. Du kommer att gå igenom stora förändringar i ditt liv, vare sig du vill det eller inte. Om du inte omfamnar förändringarna kommer du att finna dig själv att frukta dem och lida genom förändringarna i stället för att njuta av dem.
77. Få mycket sömn. Din kropp behöver sömn. När jag inte har fått tillräckligt med sömn kan jag känna det. Och det börjar påverka andra delar av mitt liv negativt. Jag är för minst sju timmar per natt.
78. Skapa en visionstavla. Om du strävar efter några STORA mål kan det vara lätt att tappa motivationen. Genom att skapa en visionstavla ser du till att dina stora mål alltid finns framför dig, så att du fortsätter att komma ihåg vad du arbetar för.
79. Spara till pensionen. Många människor tänker på vad de kan göra för att förbättra sitt nuvarande jag, men att förbättra livet för ditt framtida jag är lika viktigt. Se till att börja spara till pensionen så snart som möjligt. Ditt framtida jag kommer att tacka dig!
80. Acceptera misslyckanden. Vanligtvis skyggar vi för misslyckanden och bryr oss ofta inte om att gå efter våra mål på grund av vår rädsla för att misslyckas. Istället borde vi omfamna det faktum att misslyckanden hjälper oss att växa. När du misslyckas lär du dig viktiga lärdomar som kommer att hjälpa dig andra gången.
81. Åtag dig till dig själv. Oavsett vilken form av personlig utveckling du bestämmer dig för att det är något för dig, engagera dig verkligen i den. Personlig utveckling är ett livslångt arbete. När du börjar hedra dina åtaganden gentemot dig själv och visar dig själv att du kommer att fullfölja dina åtaganden, blir det mycket lättare att börja se positiva förändringar i ditt liv.
Sluttliga tankar
Det finns många tips för självförbättring i det här inlägget så att alla kommer att kunna hitta några idéer för självförbättring som tilltalar dem.
Som någon som har brunnit för personlig utveckling i flera år nu har några av dessa förändringar ärligt talat förändrat mitt liv, och jag vet att de kan göra detsamma för dig också.