BreakingMuscle

Jag fick nyligen möjlighet att bygga upp mitt eget hemmagym. Min man och jag gör mer funktionell fitness än andra typer av programmering, och eftersom vi bor så långt bort från något anständigt gym bestämde vi oss för att bygga ett eget. Om du har funderat på att skapa ett eget hemmagym är den här artikeln för dig.

Varför bygga ett hemmagym?

Sanningenligt talat är ett hemmagym bara en preferens. Om du trivs på det gym du för närvarande besöker finns det ingen anledning att ändra på en bra sak. Allt handlar om dina nuvarande behov, kostnader och vad som kommer att gynna dig på lång sikt.

Kostnad för ett medlemskap i ett gym eller CrossFit

Med CrossFits popularitet följer en ökning av priserna. Efter att ha gjort lite sifferräkning från olika CrossFit-anläggningar runt om i USA kommer en ensamstående person som betalar ett obegränsat medlemskap i genomsnitt att betala ungefär 156 dollar per månad. Yikes!

Om du är en familj (med make/maka och barn) betalar du i genomsnitt 242 dollar per månad. När jag undersökte siffrorna upptäckte jag att vissa anläggningar tog ut en extra avgift för CrossFit Kids, så du kanske måste ta hänsyn till det när du letar efter ett CrossFit-gym. Nu säger jag inte att dessa anläggningar inte är värda pengarna, men vad jag säger är att dessa priser kanske inte ligger i budgeten för vissa människor.

För de icke-CrossFit, big-box gym (de med maskiner och luftkonditionering), kan det vara lite knepigt att hitta priser på nätet eller till och med utan att någon försöker sälja något till dig. Från vad jag har kunnat förstå betalar du vanligtvis en initieringsavgift, som brukar ligga på mellan 49,99 och 250 dollar i förskott. Efter att du har betalat din initieringsavgift betalar du någonstans mellan 26,99 och 74,99 dollar per månad.

En bit mer prisvärd, men kom ihåg att detta är för en ensamstående person. För familjer kommer du att fördubbla allt när det gäller kostnaden, även om några kan ha en rabatt för familjemedlemskap.

Hur bygger jag ett gym inom en anständig budget?

Min man och jag bestämde oss för att vi skulle bygga grunderna först: ett fullt rack (fyra stänger), bumperplattor, herrstång, gymnastikringar, klämmor, förvaringsutrymmen och en pull-up-rigg. Vi budgeterade ungefär 1200 dollar. Lyckligtvis slutade vi med att bara spendera 1 000 dollar genom att följa några enkla regler.

Råd ett: Överväg alternativ som inte är märkesvaror

Racket var en stor investering, och vi visste att om vi beställde en bit från Rogue, Again Faster, Muscle Driver eller någon annan onlinebyggare så skulle vi spendera lika mycket på frakt (förmodligen mer) som på själva racket. Jag vet att suget efter att ha något namnmärke är tilltalande, men istället stannade vi lokalt och gick till Dick’s Sporting Goods.

Vi köpte ett stort rack med ett fundament med fyra stänger, inklusive en pull-up-rigg i mitten som kunde rymma ringar, och en stötfångarplatta/kettlebellförvaringssektion på själva riggen. Jämfört med ett liknande rack från Rogue (R-4 till R-6-serien) sparade vi 420 dollar eftersom vi köpte från Dick’s. Och dessa 420 dollar i besparingar inkluderar inte ens fraktkostnaden för vad du kan köpa på nätet (som är upp till över 100 dollar). Båda ställningarna är tillverkade av samma material och är i stort sett exakt likadana när det gäller material som används vid tillverkningen.

Om du inte har något ställe i närheten som säljer ställningar, gå på träningsmässor. Om du ska till ett CrossFit-evenemang, ta en lastbil och du kan vanligtvis hitta ett anständigt rack som du kan ta med dig utan att betala alla dessa fraktkostnader.

En bil full av utrustning köpt på CrossFit Games.

Råd två: Kolla Craigslist

Nästa steg för oss var att försöka hitta en skivstång, gymnastikringar, bumper plates och clips. Vi tittade på Craigslist och hittade en fitnessanläggning som samarbetade med ett företag från Kalifornien för att sälja olika typer av fitnessutrustning.

Vi åkte till butiken och köpte våra gymnastikringar för halva priset som du skulle ha gjort på Again Faster. Lustigt nog var den skivstång vi köpte faktiskt tillverkad av Again Faster, men för några dollar billigare. Vi köpte också en uppsättning clips för superbilligt (billigare än Dick’s faktiskt) och vi kunde köra iväg samma dag. Återigen, noll fraktkostnader!

Råd tre: Det slutade med att vi köpte våra stötfångarplattor från en lokal sportbutik. Vår uppsättning liknade den för Again Faster bumper plate och barbell packages, förutom att vi sparade nästan 300 dollar eftersom vi köpte plattorna lokalt. Och återigen, besparingarna inkluderar inte ens de exorbitanta fraktkostnader som du måste betala för att skicka över 265 pund med posten. Så om du räknar in de fraktkostnader du betalar för att köpa på nätet sparade vi närmare över 400 dollar.

Ifall du undrar: ja, all vår nya utrustning har garantier precis som du skulle ha om du köpte från dina onlinebutiker.

Hur lång tid kommer det att ta innan jag får min avkastning på investeringen?

Låtsas göra en snabb uträkning för den enskilde personen. Om du betalar ungefär 156 dollar per månad för ditt CrossFit-medlemskap, men du betalade 1 200 dollar för ditt hemmagym, kommer kostnaderna att vara nollresultatet efter ungefär åtta månader. Om du är en familj med två personer och betalar 242 dollar per månad kommer ditt gym att betala sig självt på ungefär fem månader.

För ett större gym som 24 Hour Fitness är det något annorlunda. Om du betalar den lägsta initieringsavgiften på 49,99 dollar och betalar avgifter på 26,99 dollar per månad kommer ditt hemmagym att betala sig självt på ungefär 43 månader (3,5 år). Om du betalar den högsta startavgiften på 249,99 dollar och sedan betalar 74,99 dollar i månaden kommer ditt gym att betala sig självt på ungefär tretton månader.

Hur blir det med min programmering?

Det har jag koll på. Breaking Muscle erbjuder gratis programmering inom flera olika fitnessområden som du kanske vill bli bättre på. Fast strongman kan vara lite mer komplicerat i och med att du behöver mer utrustning för att komma igång.

Om du vill ha något lite mer specialiserat erbjuder många personliga tränare, träningsfysiologer och CrossFit-instruktörer online-programmering som du kan betala för. Många vill verkligen ha gratis programmering, men programmering kräver mycket tid, energi och sena kvällar där man sliter sitt hår för att hjälpa någon att göra vinster. Priset förhandlas med din programmerare.

Du kan också betala för ett onlinemedlemskap liknande Conjugate Gymnastics med Sean Lind genom WODfollow, vilket är extremt billigt. Jag har själv programmerat för individer och utvecklat program för rörelser som strikta pull-ups (därför vet jag hur det känns att programmera).

Bör jag bygga ett hemmagym?

I slutändan är det verkligen en preferens att ha ett hemmagym. Vissa människor älskar det, men andra vill ha känslan av gemenskap från att vara en del av ett gym. Hur som helst, så länge du håller dig frisk, vältränad och lycklig är det enda som betyder något.