När det gäller hur mycket du bör dricka finns det inget perfekt svar. Allas kropp metaboliserar kaffe väldigt olika, det är mestadels genetiskt och är också ofta beroende av ditt beteende (dvs. hur mycket du dricker per dag) men det kan även bero på hur mycket mat du har ätit dagen innan. Börja med en shot och se hur du känner dig, om du börjar få kaffekänslor eller skakar är det dags för en paus.
Enligt en studie från University of South Australia kan du dricka sex koppar kaffe innan det blir potentiellt skadligt för din hälsa.
Hälsofördelar med att dricka kaffe
Australierna är minst sagt kaffeberoende, vi slukar sex miljarder koppar kaffe varje år, men gör vår dagliga besatthet oss något gott? Överraskande nog ja, här är ett par bevisade hälsofördelar.
- Koffeinkonsumtion har visat sig förbättra minne, humör och energinivåer.
- Studier har visat att koffein kan öka din ämnesomsättning eller fettförbränningspotential med upp till 10 procent.
- Kaffe rekommenderas ofta som en dryck före träning före gymmet eller träning eftersom det hjälper till att dölja tecken på trötthet. Vilket gör det möjligt för idrottare att pressa sig ytterligare.
- Är laddat med viktiga näringsämnen som vitamin B12, B5 och B5 samt mangan och kalium.
Flat white
Det visar sig att det är skonsammare för kroppen också att hålla din kaffebeställning trevlig och enkel. Även om helmjölk innehåller upp till 10 gram fett per kopp håller lite fett dig mätt mellan måltiderna, och komjölk innehåller också en mängd näringsämnen som kalcium, magnesium, fosfor och protein.
Mandelmjölkslatte
Om komjölk inte passar din mage eller dina värderingar är en osötad mandelmjölkslatte ett utmärkt alternativ. Den innehåller drygt 120 kalorier och sju gram fett, se bara till att du dricker osötad mandelmjölk och inte den söta.
Soy flat white
Sofamilj har på senare tid fått dåligt rykte om sig att sojamjölk inte är så dålig som det låter. Den har ett liknande kaloriinnehåll som fullmjölk och har visat sig hjälpa till att hantera kolesterolnivåerna.
Skim cappuccino
Skimmjölk ger dig alla de näringsämnen du behöver bara utan extra fett och 50 färre kalorier än full grädde. Medan ett strössel av choklad inte skadar din hälsa, försök att byta ut det mot en skvätt kanel för att öka ämnesomsättningen.
Långa svarta
Och även om de nästan alltid har ett negativt kaloriräkneläge, var försiktig så att du inte slutar med att tillsätta massor av socker för att maskera den bittra smaken. Ett mjölkbaserat kaffe är ett utmärkt mellanmål som håller dig mätt fram till lunch.
Mocha eller kaffe med tillsatt sirap
Så mycket som vi skulle älska att stödja en varm, krämig mochaccino någon form av tillsatser den är laddad med socker och kommer med en rolig hög och en allsmäktig krasch.
Baristaalternativ
Om du inte gillar en baristatillverkad bryggning kan du prova dessa hälsosamma kaffeblandningar.
Sipp
Sipp är ett Byron-bryggt hållbart kaffeföretag. Grundarna Luke och Dylan, som föddes ur frustration över dyrt kaffe och kaffets inverkan på miljön, visste att det måste finnas ett bättre sätt.
Sipp är inte bara bra för planeten utan också bra för dig. ”Vi har lagt till värmebeständiga probiotika för tarmhälsa och allmänt välbefinnande, komplexa kolhydrater för modulerad energitillförsel under hela dagen.” Dylan förklarar: ”Vi är helt plastfria och våra förpackningar är 100 % certifierade hemkomposterbara.”
Body Science
Body Science är välkända för sitt sortiment av växtbaserade proteiner (och sin kultliknande fanbase), men deras rena kaffe är ett relativt nytt tillskott till sortimentet.
”Kaffe är rikt på antioxidanter och kan även öka den kognitiva och atletiska prestandan”, förklarar Body Science dietist Harriet Walker. ”Body Science har tagit sitt Single Origin Clean Coffee till nästa nivå och gjort det till en funktionell dryck för att öka energin under dagen. Med tillägg av äppelcidervinäger (oroa dig inte, du kan inte smaka det) för dess fördelar för tarmhälsan, MCT-oljor för att hjälpa till att hantera aptiten och det kliniskt testade citronmeliss-extraktet Bluenesse.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, medgrundare av beforeyouspeak kaffe, förklarar att han tillsammans med affärspartnern Ash Bisset skapat ” en rad olika funktionella snabbkaffeblandningar där man nu använder sig av ingredienser som MCT, gurkmeja, ginseng för att hjälpa till att öka energi och fokus utan att det blir en krasch, till vårt kollagenkaffe som har utformats specifikt för att hjälpa till att förbättra din hälsa för hår, hud och naglar.”