Den ultimata guiden för knäkompressionsärmar

Fungerar knäkompressionsärmar? Varför ska jag bära kompressionsknäärmar? Knäkompressionsärmar är utformade för att ge knästöd och kompression som ökar blodflödet och minskar smärta. Det viktiga elementet från en knäkompressionsärm är den värdefulla kompressionen för knäna som uppmuntrar blodflödet för att främja återhämtning.

Knäkompressionsärmar är också utformade för att skydda dina knän från framtida skador och minska trycket på knäna när du springer, lyfter eller deltar i olika övningar och sporter. Knäkompressionsärmar har bevisats i många undersökningar om den omedelbara effekten av kompressionsknäärm på knäsmärta.

Fungerar knäkompressionsärmar?

Svaret i korthet är ja, knäkompressionsärmen fungerar bra när du återhämtar dig från en knäskada samt ger tillräckligt skydd för dina knän under övningar eller sport. Du kanske undrar hur knäkompressionsärmen kan minska smärta eller svullnad. Det beror på att kompressionsärmen tillför värme för att uppmuntra blodflödet runt knäna. Ur ett proprioceptionsperspektiv kan den ge fördelar som är mer än en mekanisk stödmekanism för din knäled.

Knäkompressionsärmar kan också begränsa patellarörelsen och ge mer stabilitet för dina knän under träning eller övningar. Du kan utföra dina dagliga övningar lättare och ha en bättre tolerans mot den potentiella risken för knäskador genom att ha en betydande funktionell förbättring av knäkompressionsärmarna. Det kommer också att ge mer komfort för dina knän genom att kontrollera och lindra din knäsmärta.

Knäkompressionsärmar räcker kanske inte till för allvarliga knäproblem eller skador i knäet, men det kan hjälpa till för:

• Gör värdefull kompression för att förbättra blodcirkulationen runt knäskålen
• Håller värme i knäna för att påskynda återhämtningsprocessen
• Stabiliserar knäna och upprätthåller ett flexibelt rörelseomfång
• Förbättrar proprioceptionen genom att hjälpa dig att känna rörelserna i knäleden och öka självförtroendet för efter- och efterarbete.återhämtning efter en operation
• Gör en stadig tillförsel av närande syre och näringsämnen till synovialmembranet samt smörjer leden med tillräckligt med synovialvätska.

Följande knäledsdiagram har illustrerat synovialmembranets och synovialvätskans placering:

Knäskompressionsmanschett vs. knäskena

Du kanske undrar vad skillnaderna är mellan knäkompressionsmanschett och knäskena. För det första är den viktigaste skillnaden att knäkompressionsmärmen inte fungerar på samma sätt som en knäskena. Vi kan särskilja det genom att identifiera konstruktionsändamålet mellan knäkompressionsmanschett och knäbåge. Det primära syftet med att använda knäskydd är att skydda befintliga skador från att skadas på nytt och stödja dina knän för återhämtning. Däremot är huvudsyftet med knäkompressionsärmar att ge värdefull kompression för att öka blodflödet och minska risken för skador och förebygga framtida skador.

För det andra har knäbågar vanligtvis mekaniska stöd som gångjärn eller stöttor som fungerar som ett ersättande knä för din kropp, medan knäkompressionsärmar inte ersätter knäets funktion eller helt begränsar rörelseomfånget. Knäkompressionsärmar är mer lämpliga för att ge ytterligare fördelar som att ge värdefull kompression till dina knän under dagliga övningar, träning.

Hur hjälper knäkompressionsärmen?

Knäkompressionsärmar lämpar sig för ett brett spektrum av ändamål. Generellt sett är de mycket effektiva för att skydda och ge kompression runt knäna för olika användningsområden som löpning, basket, träning, sport.

Knäskompressionsärmen kan applicera ett mjukt och stabilt tryck runt knäleden för att ge optimalt muskelstöd genom att bilda ett strukturellt stöd under träningen eller dagliga aktiviteter. Knäkompressionsärmen kan bredda utbudet av övningar och sporter som du kunde ta dig an genom att erbjuda extra skydd för att förebygga skador. För personer som är ett stort fan av slagsporter som utsätter knäna för hög belastning och orsakar broskslitage, men som vill bli av med tyngden från traditionella knäskydd. Då är knäkompressionsärmen svaret för dig för att ge tillräckligt knästöd, skydda dina knän samtidigt som du bibehåller ett fixbart rörelseomfång.

Så hur hjälper det, exakt?

Knäkompressionsärmar är speciellt utformade för att glida över knäet och skydda knäet från framtida skador eller risk för skador genom att ge värme och begränsa patellarörelsen. Det hjälper till att minska trycket vid dagliga övningar som löpning, hopp och klättring, som kan utsätta knäna för mycket stress.

Knäskompressionsärmar fungerar bra genom att lägga till värdefulla kompressionselement som ökar ditt blodflöde och hjälper till att lindra knäsmärta. Denna fördel bevisar att kompressionsaspekten är så viktig när det gäller dess funktionalitet. Ett komprimerat knä ökar blodflödet och minskar smärtan genom knäets blodkärl vilket kan möjliggöra en bättre snabbare återhämtning efter knäskador. Genom att bära knäkompressionsärmar på rätt sätt och vid rätt tidpunkt kan det direkt resultera i mindre smärta och svullnad under efter prestation. Därför erbjuder knäkompressionsärmar betydande fördelar för att stödja dina knän och påskynda återhämtningen.

Många recensenter har nämnt att knäkompressionsärmen har hjälpt till att upprätthålla en aktiv livsstil genom att uppmuntra dem att fortsätta röra sig med mindre smärta och bättre skydd. Dessutom är komforten nyckeln till att hjälpa sleeve bärare att använda knäkompressionsärmen för dagliga övningar. Tacksam för det andningsbara materialet som de flesta knäkompressionsärmar ska ha vilket gör att ärmbärare kan bära den för många ändamål eller till och med bära den underbyxor på väg till jobbet.

En del av knäkompressionsärmarna är särskilt användbara vid löpning. De har en silikongreppsgel som hjälper ärmarna att hålla sig på plats när du springer och kompressionstyg av nylon eller latex säkerställer ärmens hållbarhet. De kan också hjälpa till att minska svullnad och inflammation och påskynda återhämtningen för löparknäet. Tidsramen för att återhämta sig från knäskador kan pågå i månader eller år. Att välja en knäkompressionsärm som kan tjäna ditt syfte, tillsammans med mycket komfort kommer att hjälpa din återhämtning enormt mycket på lång sikt. Att bära en knäkompressionsärm är ett idealiskt sätt att bryta cykeln och få din träningsrutin tillbaka på rätt spår med mindre ömhet från knäet.

Fungerar kompressionsärmar vid knäsmärta?

Kompressionsärmar för knä kan hjälpa i några olika aspekter för knäsmärta:

Biomekaniska och proprioceptionella aspekter

En studie om effekterna av knäärmar på knäets proprioception har testat en grupp på tjugo friska manliga idrottsstuderande utan knäskador genom att be dem att bära knäärmar. Därefter undersöker man tröskeln för upptäckt av deras passiva knärörelse genom att mäta knävinkeln. De upprepade samma test för patienter med en knäskada. Resultaten har visat att knähylsan faktiskt lindrar knäsmärta genom att gynnas av en ökning av proprioceptionen.

Användning av neoprenknähylsa – en vanlig metod för att förebygga främre knäsmärta

Andra studier om neoprenknähylsa har indikerat att neoprenknähylsa (NKS) är en vanlig metod för knäsmärta. Många läkare anser att neoprenknäärmen kan hjälpa patienterna att påskynda sin återhämtning eftersom den ger optimal kompression för att förbättra blodcirkulationen vid knäleden för att minska svullnaden i knäleden.

Bevarande av temperaturen vid leden

När det gäller neoprenknäärm ger neoprenknäärm värme till knäna för att öka idrottsutövarens prestationer. Med ökad blodcirkulation runt knäleden har du mindre chans att drabbas av knäskador och undviker överanvändningsproblem i knäet. Dessutom har forskning visat att vissa neoprenärmar kan bidra till att upprätthålla en högre hud- och intramuskulär temperatur under perioder av inaktivitet. Därför kan det bidra till att minska sannolikheten för en muskulotendinal skada och undvika potentiell knäsmärta.

Knäskompressionsärmens fördelar

Den största fördelen med knäkompressionsärmen är att den kan ge ett överlägset knästöd utan att kompromissa med din rörlighet. Den är i allmänhet tillverkad av andningsbart kompressionstyg som kan absorbera svett under övningar och sport.

Knäskompressionsärmen ger viktig kompression för att minska muskelsvängningar och förtränger blodkärlen, så att ditt knä- eller benområde får mindre stress på musklerna och effektivare blodcirkulation, vilket också hjälper till att avlasta muskler, ligament och senor under intensiva träningspass.

Fördelarna med knäkompressionsmärmen kan sammanfattas i 2 huvudaspekter. För det första är stöd och skadeförebyggande den första viktiga aspekten från knäkompressionsärmen eftersom den ger det viktiga knästödet för att hjälpa till att förebygga skador, särskilt vid intensiv träning som sätter hårt tryck på knäna. För det andra hjälper det dig att tänja på dina gränser som du kan göra under rehabiliteringen.

Till exempel kan du vara begränsad till många sporter under återhämtningen, men knäkompressionsärmen kan hjälpa dig att röra dig fritt och enkelt. Eftersom den kan minska ömhet och ge extra skydd så att du kan tänja på dina gränser med mer självförtroende i sinnet.

Och även om knäkompressionsärmen ger användbara lösningar för knäskydd, skydd av en tidigare skada samt för att påskynda återhämtningstiden, ska du komma ihåg att du inte ska spara på det genom att inte göra uppvärmning och nedkylning före eller efter övningar.

Vad används kompressionsärmar för knä och hur hjälper det?

Och förutom att bära knäkompressionsärmar för daglig träning och sport kan du också bära knäärmar om du upplever symtom som ömt knä, knäartrit, svullnad och inflammation. Knäkompressionsärmar är också till hjälp vid rehabilitering efter en meniskbristningsoperation. Dessutom kan det minska symtomen på jumperknä.

Knäkompressionsärmar hjälper främst på ett sätt att ge värdefull kompression runt knäna för att öka blodflödet för att påskynda återhämtningen och på så sätt minska svullnad och inflammation.

Svullnad och inflammation

Vissa knäkompressionsärmar som är gjorda för att minska svullnad och inflammation kan ge kompression av medicinsk kvalitet för att öka blodcirkulationen för att minska svullnad och inflammation. Att ge kompression av den skadade leden kan också hjälpa till att minska inflammation och kontrollera nivån av svullnad i knäleden.

Artrit

Knäkompressionsärmar som är gjorda för artrit kan hjälpa patienterna att upprätthålla en aktiv livsstil genom att hjälpa dem att kämpa mot smärtsamma och degenerativa tillstånd på grund av inflammation i lederna genom att förbättra blodcirkulationen för att minska stelhet och smärta. Att upprätthålla regelbunden rörelse är viktigt för att hjälpa dig att återhämta dig från artrit. Knäkompressionsärmar hjälper också till att minska stressen när du böjer dina leder för att uppmuntra dig att bibehålla flexibiliteten i dina leder.

Meniskbristning

Menisken slits vanligen genom att knäet roteras för snabbt när foten inte kan följa med i rörelsen i enlighet med detta. Hjälper en knähylsa med kompression mot meniskbråck? Svaret är i korthet ”ja”, men knäkompressionsärmen kan bara vara till hjälp vid en mindre bristning med lindrig smärta och svullnad och symptomen avtar inom 2-3 veckor.

Knäkompressionsärmen kan hjälpa patienter med en mindre bristning att avlasta trycket från knäna och uppmuntra dem att gå fler kilometer med mindre smärta. För måttliga och allvarliga revor krävs det definitivt en knäbåge med gångjärn för att styra knäets rörelser genom gångjärn för att säkerställa ett säkert knästöd samt att du söker läkarens råd.

Kan en knäkompressionsmanschett hjälpa till att förebygga knäoperation?

Studier har visat att knäkompressionsmanschetten ger funktionella förbättringar för smärtlindring och stabilisering av knälederna. Du kommer att ha nytta av att bära knäkompressionsärmen för att kunna tolerera olika sporter eller övningar. Forskning 2016 för en randomiserad klinisk studie upptäckte också att knäsmärta vid gång, sport och trappbestigning kan förbättras avsevärt genom att bära en knäkompressionsmanschett. Det kan leda till bättre resultat inom 6-12 veckors behandling utan kirurgi där den positiva effekten minskade efter 1 år.

Därmed tillämpar knäkompressionsärmen en medialt riktad kraft på patella och lindrar symptomen. Knäkompressionsärmen kanske inte kan förhindra knäoperation för allvarliga knäproblem men den bidrar till att ge medicinska fördelar som signifikant smärta i nedre extremiteterna och medicinskt riktad kraft på patella.

Hjälper knäkompressionsärmar vid träning och sport & Hur hjälper de?

Knäkompressionsärmar hjälper vid träning och sport genom att de har förmågan att lindra lindra lindrig smärta. Det hjälper dig att upprätthålla en aktiv livsstil oavsett om du bara helt enkelt vill förbättra knästödet under sport eller skydda dina knän samtidigt som du bibehåller ett naturligt rörelseomfång. Som vi diskuterar i de tidigare avsnitten spelar det en viktig roll för att hjälpa dig att lindra knäsmärta så att du får bättre tolerans för de typer av sporter du kan utöva.

Nuförtiden är artros inte längre en vanlig sjukdom för äldre människor, en ökande trend av unga människor med artros sprider sig över hela världen. Det är dock inte alla som kan bära en skrymmande ledad knäskena för dagliga övningar. Knäkompressionsärmar är alltså här för att fylla gapet genom att ge dig de viktiga medicinska fördelarna för att fortsätta träna samtidigt som du behåller lättheten och rörligheten. Knäkompressionsärmar är till hjälp för olika övningar och sporter.

Så, vilka är de viktigaste fördelarna som knäkompressionsärmar kan ge för specifika övningar och sporter och vilka är de viktigaste delarna som en knäkompressionsärm bör ha specificerat för varje sport eller övning? Låt oss fortsätta utforska:

Rekommenderat att bära ärmar för:

Löpning

Vad är den bästa knäkompressionsärmen för löpning? Löpning är en daglig aktivitet, men den utsätter knälederna för en relativt stor påfrestning. Knäkompressionsärmar för löpning ska vara tillräckligt bekväma för daglig användning och lindra lindrig knäsmärta så att du kan fortsätta att springa dagligen. Det kan också lindra effekten av överanvändning på dina knän.

Fördelarna med knäkompressionsärmar för löpning är bland annat:

• Mindre belastning på knäna
• Bekvämt för daglig användning
• Aandningsbart material för att kunna absorbera svett

Kraftlyftning

Kraftlyftning handlar om tungvikt på tre kombinerade rörelser: bänkpress, marklyft och knäböj. Alla dessa rörelser innebär hög belastning på knäna och knäna kan lätt skadas utan rätt skydd. Knäkompressionsärmen kan ge tillräckligt stöd under träningen och minska muskeltröttheten, förbättra muskelkoordinationen samt skydda dina knän mot skador. Tillsammans med lyftremmar kan du också förbättra dina prestationer vid tunga drag och dödlyft.

Du kanske undrar vad knäärmar gör för knäböjningar? Fördelarna med kompressionsknäärmar för tre kombinerade rörelser från styrkelyft är bland annat:

• Gör värdefull kompression
• Hjälper dina knän att värmas upp snabbt för att undvika potentiella skador
• Knäkompressionsärmen kan stabilisera dina knän när du knäböjs under tungt tryck.

Cykelträning

Vid bärande av en knäkompressionsärme kan du minimera dina chanser till en cykelskada. Cykling innebär att knäna rör sig upprepade gånger när du trampar, och därför kan det lätt förvärra slitaget på dina knän. Enligt en studie i Kalifornien om överbelastningsskador bland fritidscyklister har 41,7 % av 518 cyklister rapporterat knäsmärta, 85 % har rapporterat minst en överbelastningsskada och 36 % har krävt medicinsk behandling. Därför är det viktigt att bära knäkompressionsärmar för att hålla knäna varma när du trampar iväg under din dagliga träning för att undvika skador.

Fördelarna med kompressionsknäärmar för cykling är bland annat:

• Förbättrad stabilitet
• Förbättrad proprioception hjälper dig att känna dina rörelser i knäleden för att hjälpa dig att bättre styra cykeln
• Förbättra blodcirkulationen och minska tröttheten runt knäna

Rekommendera inte att bära ärmar för:

Volleyboll

Knäkompressionsärmar är kanske inte det bästa sättet att skydda dina knän under volleyboll eftersom de kanske inte är tillräckligt starka för att stå emot stöten. Att köpa volleybollknäskydd som är speciellt gjorda för hög påverkan på knäna och hård landning under volleybollmatcher kommer att vara en mer hållbar och säkrare lösning för att skydda dina knän. Således är knäkompressionsärmar inte en idealisk lösning för att förebygga skador under volleybollspel.

Basketboll

Den bästa knäkompressionsärmen för basketboll bör ge förbättrat knästöd och stabilitet för att minska risken för skador. Du kanske bär knästöd i stället för en knähylsa eftersom det kan ge extra skydd för sporter med hög effekt som basketboll. Om du verkligen vill bli av med tyngden från knäskydd eller stöd. Du bör prova en knäkompressionsärm av medicinsk kvalitet som är särskilt utformad för att förbättra blodflödet och förbruka mjölksyra för att påskynda återhämtningen under eller efter att ha spelat basket.

Knäkompressionsärmans tjocklek

För att fullt ut förstå hur fungerar en knäkompressionsärm bör vi också vara medvetna om att knäkompressionsärmarna kan komma med tre olika tjocklekar: Det finns tre olika typer av smärtlindor: 3 mm, 5 mm och 7 mm. Generellt sett är knäkompressionsärmarna med en tjocklek på 3 mm och 5 mm lättare. Det ger ett mer flexibelt rörelseomfång som kan vara lämpligt för långdistansträning på grund av lättvikten och flexibiliteten samt hjälpa dem att återfå kontrollen över sina knärörelser.

I motsats till 3mm och 5mm tjocka knäkompressionsärmar ger en 7mm knäkompressionsärm bättre stabilitet och ytterligare stöd under sporter med hög påverkan, som t.ex. tyngdlyftning, eller vid rehabilitering efter en knäoperation. Den 7 mm stora knähylsan hjälper dig också att få en bättre medvetenhet om knät för att hjälpa dig att få en exakt och stabil prestation under olika övningar och sporter.

Takeaway – Fungerar knäkompressionshylsan verkligen?

Knäkompressionsärmar spelar en viktig roll för att hjälpa människor att skydda sina knän samtidigt som de bibehåller ett flexibelt rörelseutbud runt knälederna. Det ger också värdefull kompression för att förbättra blodflödet runt knäna för att minska svullnad och inflammation. Att bära knäkompressionsärmar kan hjälpa till att skydda knäna och förbättra prestationen vid övningar och sport genom att erbjuda tillräckligt stöd samtidigt som du kan känna komfort genom att njuta av andningsbart material som kan absorbera svett.

Från biomekanisk och proprioceptionell synvinkel lindrar knäkompressionsärmar knäsmärta i vissa scenarier och gör att du kan känna rörelserna i knäleden och öka självförtroendet vid återhämtning efter operationer. Sist men inte minst har knäkompressionsärmarna fördelen att bevara temperaturen i leden genom att tillföra värme för att uppmuntra blodflödet runt knäna för att påskynda återhämtningen.

Knäkompressionsärmarna fungerar därför för att skydda knäna under övningar och sport och ger värdefull kompression runt knäna för att öka blodcirkulationen. De kan dock inte ersätta rollerna för andra knäbågar och stöd som en ledad knäbåge, särskilt inte för patienter med helt trasig menisk. Dessa patienter skulle behöva vägledning av sina knärörelser med hjälp av gångjärnen från en ledad knäbåge för att ge extra stöd och skydd för knät samt ge ett terapeutiskt tryck av stödet från knäskålen till knäets mjukvävnader.