”Pottenproblem” är något som vi alla fruktar. Förstoppning är smärtsamt, det gör att du känner dig gasig och uppblåst och det är definitivt en fråga att oroa sig för. Om du lider av förstoppning under alltför lång tid och det förekommer blödning bör du omedelbart kontakta en läkare. Men om du följer dessa naturläkemedel och försiktighetsåtgärder (testade av mina vänner och släktingar) kan du på lång sikt undvika förstoppning.
Öka ditt fiberintag
Det finns två typer av fibrer, lösliga och olösliga. Båda kan förebygga förstoppning. Lösliga fibrer har cellväggar som håller kvar vatten i cellstrukturerna, vilket gör avfallet mjukare, större och därmed lättare att passera genom tarmarna. Olösliga fibrer tillför bulk till ditt avföringsmaterial. Satsa på fullkorn, spannmål och pasta. Vetekli kan vara mycket effektivt som ett naturligt laxermedel.
Några hjälpsamma livsmedel
Inkludera regelbundet runor, päron, broccoli, linfrön, kiwi, morötter, bönor, persikor, ananas och fikon i din kost för att göra det lättare. De är fulla av vitaminer, flera mineraler och massor av antioxidanter också. De är fulla av fibrer och bra för dina tarmar.
Undvik dessa livsmedel
Undvik choklad, mejeriprodukter i stora mängder, rött kött, bananer och koffein. Tja, koffein kan gå åt båda hållen, beroende på om du redan är uttorkad eller inte. Om du är det ska du undvika koffein.
Motionera regelbundet
Håll en aktiv livsstil. Spring, jogga, stretcha, simma: alla aeroba övningar håller matsmältningsbanan frisk och sätter inverkan på dina tarmar.
Perbalteer och varma drycker
Mandelörtteer, senna-te, pepparmintteer, grönt te, svart te, fänkålsfrö-te, kardborrrotstee, lakritsrotstee och kryddnejlika-te är naturliga laxermedel. Drick dessa separat eller prova att blanda några av ingredienserna tillsammans enligt din smak för att göra ditt eget laxerande te. Att dricka varmt vatten under hela dagen istället för kallt vatten hjälper också.
Akupressur
En del människor säger att akupressur också hjälper mot förstoppning. En punkt som kallas Large Intestine Four ligger på den mest upphöjda platsen när pekfingret och tummen placeras nära varandra. Att utöva tryck här kan hjälpa.
7. Förändringar i livsstilen
Led en hälsosam livsstil. Håll dig hydrerad, bestäm ett schema för dina tarmrörelser, ignorera inte naturens rop och begränsa användningen av laxermedel.
Undvik alkohol
Alkohol dehydrerar kroppen och elektrolyter går förlorade, vilka är viktiga för att behålla fukten i avföringen. Det undertrycker tarmens peristaltik och dödar lusten att röra på tarmarna. Undvik alkohol strikt om du lider av förstoppning.
Yogaställningar
Det finns många yogaställningar för att lindra förstoppning men surya namaskaar (solhälsning) pose är den bästa och mest effektiva. Att utföra denna övning, som består av 12 ställningar, med synkroniserad andning, läker störningar relaterade till lever, bukspottkörtel, matsmältningsbesvär, tarmproblem och surhet och botar på så sätt förstoppning.
Använd värme och massage
Ansättande av värme på framsidan av bäckenområdet med en varm handduk eller värmekudde kan också hjälpa. Du kan också prova att massera magen, med lätt tryck, i riktning medurs med början vid naveln och flytta händerna bort från centrum.
Avslappna av i ångbad
Konstipation kan vara ett tecken på förgiftning. Istället för att passera ut ur systemet återabsorberas gifter från avfallet. Att slappna av i ångbad eller ta bad i varmt vatten kan hjälpa till att slappna av i tjocktarmen, avgifta systemet och lindra symptomen på förstoppning
.