Friska Deviled Eggs med grekisk yoghurt

De här hälsosamma Deviled Eggs med grekisk yoghurt har bara 4 ingredienser, är lågkolhydrat, keto vänliga och packade med protein! Ett enkelt, publikfriande recept!

PIN Healthy Deviled Eggs with Greek Yogurt

Kan du fatta att det är det första receptet på deviled eggs här på FFF?

Det är också första gången jag har gjort deviled eggs.

Ibland tror jag att ni kommer att springa iväg för att jag gör alla dessa galna recept till er, men sedan erkänner jag för er att jag aldrig har gjort enkla saker som glutenfria kex eller sötpotatisgryta.

Tack för att du stannade kvar <3

Jag hade ett gäng air fryer hårdkokta ägg kvar häromdagen, som jag tänkte använda för att göra salt och pepita hårdkokta äggsnack, men sedan kommer jag ihåg att det är nästan påsk. Du har säkert ett gäng hårdkokta ägg att använda, eller hur?

Enter: proteinpackade små äggpärlor av krämig godhet!

Är deviled eggs hälsosamma?

Jag älskar ägg. De är proteinfyllda och man kan äta dem på så många roliga och kreativa sätt, som frukost blomkålspizza med ägg och thai green curry eggs benedict.

När jag tänker på en fest tänker jag på alla sorters aptitretare och en av dem är deviled eggs! Och JA, det är lite galet att jag aldrig har gjort dem själv förrän nu, men håll dig till mig för det här hälsosamma deviled egg-receptet är en vinnare! MEN är de hälsosamma? I det här receptet är svaret på det definitivt JA, eftersom jag har gjort ett par hälsosamma byten för att göra dem bättre för dig och lika krämiga och läckra!

Hälsosamma Deviled Eggs ingredienser

När du bestämmer dig för några aptitretare för din nästa familjesammankomst, kommer du definitivt att vilja lägga till några av de här älsklingarna till din lista över måste-haves. Dessa Healthy Deviled Eggs med grekisk yoghurt använder hälsosamma, hälsosamma ingredienser och resultatet? En proteinfylld publikfriare som dessutom är lätt att göra! Yes PLEASE! Här är vad du behöver hämta från mataffären:

• Stora ägg
• Fetthärdig vanlig grekisk yoghurt
• Dijonsenap
• Salt
• Paprika för att strö över

Så här gör du hälsosamma devilade ägg

Nu när vi har samlat ihop en enkel lista med ingredienser, så låt oss göra detta!

Kokas

Placera äggen i en stor gryta och täck dem med en tum vatten. Låt det koka upp. När det kokar, stäng av värmen, täck grytan med ett lock och låt äggen stå i 10 minuter. Häll sedan av äggen och täck dem med kallt isvatten i ytterligare 10 minuter.

Mixa

Pela äggen och skär dem på längden på mitten. Ta ut gulorna och lägg dem i en separat skål. Mosa äggulorna med en gaffel. Tillsätt yoghurt, dijonsenap och salt till äggulorna och blanda tills det är välblandat och slätt.

Förbered och ät

Påfyll en spritspåse med äggulablandningen och spritsa in den i äggens mitt. Strö över paprika och njut!

Hur länge i förväg kan man göra deviled eggs?

Dessa hälsosamma deviled eggs utan majonnäs är en fantastisk förrätt att göra i förväg som håller sig så bra i kylskåpet! Och du behöver inte ens göra dem samma dag! Deviled eggs håller sig i kylskåpet och smakar fräscht i upp till 3 dagar. Det betyder också att du kan spara och njuta av resterna om du har turen att ha några kvar efter att dina festgäster gått hem!

Hur förvarar man deviled eggs?

Lagring av deviled eggs är lite annorlunda än vad du kanske förväntar dig. Du vill inte förvara äggen med äggulablandningen inuti äggvitorna, eftersom blandningen kan svettas lite. De kommer att smaka mycket fräschare om du förvarar de två komponenterna separat. Linda in äggvitorna tätt i plastfolie och lägg dem i kylskåpet. Förvara äggulablandningen separat i en lufttät plastpåse med all luft pressad ut och spruta in den i äggvitorna omedelbart före servering!

Andra hälsosamma äggrecept

Zucchinininudlar med pestobiffarna ägg

Hur man tillagar ägg i ugnen

Cod Rörda ägg

Recept

Hälsosamma ägg med grekisk yoghurt

Serves: 12 halvor

Förberedelse: 20 minuter

Tillaga: 10 minuter

Ingredienser

• ▢ 6 stora ägg
• ▢ 1/4 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt
• ▢ 1 tsk dijonsenap
• ▢ 1/2 tsk salt
• ▢ paprika, för att strö över

Instruktioner

• Placera äggen i en stor kastrull och täck dem med en tum vatten. Låt det koka upp. När det kokar, stäng av värmen, täck och gryta och låt äggen stå i 10 minuter. Häll sedan av kastrullen och täck med kallt vatten i 10 minuter.
• Pela äggen och skär dem på längden på mitten. Ta ut gulorna och lägg dem i en skål och mosa dem med en gaffel. Tillsätt yoghurt, senap och salt och mixa till en jämn smet.
• Häll äggulablandningen i en spritspåse och fyll upp vitorna och strö över paprika.
• DEVOUR!

Näringsinfo:

Kalorier: 38.8kcal (2%) Kolhydrater: 0.2g Protein: 3.5g (7%) Fett: 2.5g (4%) Mättat fett: 1g (6%) Kolesterol: 105.5mg (35%) Natrium: 144.1mg (6%) Socker: 0.2g Kalcium: 0.5mg

Näring ansvarsfriskrivning

Recept som skrivs och produceras på Food Faith Fitness är endast för informationsändamål.

Författare: Författare: H: Taylor

Kurs: Förrätt

Cuisine: Amerikansk

Dela med dig av dina skapelserTagga @foodfaithfit och hashtagga det #foodfaithfitness så att jag kan se vad du gjort!

FÖR DETTA RECEPT REKOMMENDERAR JAG:

• Dijonsenap
• Paprika
• Pipingbag
• Stor gryta

Håll dig uppdaterad (och få särskild information om bakgrunden till scenerna) genom att följa FFF på PINTEREST, FACEBOOK och TWITTER!

Detta inlägg kan innehålla länkar till affilierade företag, men jag rekommenderar endast produkter som jag faktiskt använder och <3. Tack för att du stöder FFF!