Hur du får din kropp att bränna lagrat fett
När du har läst det föregående avsnittet kanske du omedelbart har dragit slutsatsen att svaret är att äta mindre fett, kanske till och med så lite fett som möjligt. Bra försök, men våra kroppar är smarta. Vi kan inte lura dem så lätt.
Om vi äter mindre fett kommer vi att förbränna mindre fett. Dessutom kan våra kroppar faktiskt skapa fett från kolhydrater genom en process som kallas De novo lipogenes, så det skulle inte fungera även om vi minskade vårt fettintag så mycket som möjligt.
Bortsett från det är fett ett viktigt näringsämne. Om du äter för lite fett kan du börja drabbas av hälsokomplikationer. Av denna anledning bör du inte äta mindre än 0,25 gram fett per kilo kroppsvikt.
Så om det inte är lösningen att äta massor av fett och att inte äta något fett, vad är då lösningen? Om du är en regelbunden läsare vet du redan svaret. Säg det med mig: Ät färre kalorier. Det finns några olika sätt att uppnå detta.
Vi kan minska antingen vårt kolhydratintag eller vårt fettintag. I de flesta situationer kommer det att vara vettigt att ta bort en måttlig mängd Kalorier från både kolhydrater och fetter snarare än att ta bort en stor mängd från det ena eller det andra.
Där har du det. Om du äter färre Kalorier kommer du att tvinga din kropp att förbränna lagrat fett. Vid det här laget har du förmodligen flera frågor om hur många Kalorier du behöver, vilka livsmedel du ska äta och hur mycket av dessa livsmedel du ska äta. Om du vill kan du klicka på den här stora glänsande knappen för att få ett gratisexemplar av min e-bok om måltidsberedning:
.