Hur man bowlar på rätt sätt en 10-minuters lektion

Vi har alla bowlat förr och varit hemska.

Oavsett hur bra du är på andra sporter är bowling något som kan få till och med de mest atletiska personerna att se klumpiga och fåniga ut om de inte gör det rätt.

I själva verket vet de av oss som har tillbringat åratal med att träna och förbättra oss lite efter lite hur sällsynt det är att någon bara kan plocka upp en kula och göra allting rätt utan någon input från en erfaren vän eller tränare.

Det är helt enkelt inte lätt att bowla ordentligt utan att öva hårt.

Oppenbart krävs det ingen talang eller kunskap för att rulla en kula nerför banorna mot käglorna, till och med små barn kan göra det på egen hand, men att kasta en kurva på rätt sätt och öka din strike-procent och ditt snitt är inte lika intuitivt.

Som du kanske har lärt dig genom att läsa lite om mig är jag en mycket erfaren bowlare som konsekvent har ett snitt i intervallet 220-225 på ett standardhusmönster. Mitt turneringsgenomsnitt och mitt snitt på utmaningsförhållanden ligger förmodligen närmare 210 dock så jag håller inte upp till professionell standard.

Jag vet dock ett och annat även om jag inte riktigt kan tävla på högsta nivå så jag hoppas att du tar mina åsikter som du skulle ta dem som kommer från en riktig auktoritet i ämnet.

Som tumregel är det stora flertalet bowlare antingen nya bowlare som precis har lärt sig spelet eller rutinerade och erfarna bowlare som har ett snitt på mellan 150 och 200 på husförhållanden.

Jag kan inte skriva den här artikeln för alla eftersom man måste lära ut grunderna innan man kommer till detaljer på hög nivå som bara gäller för de bästa bowlarna i världen.

I den här artikeln kommer jag att lägga ut grunden för bowling för nybörjaren eller för den låga genomsnittliga ligabowlaren och sedan använda resten av sidan som ett index för de mer avancerade eller specifika koncepten för bowling som kanske bara gäller eller är av intresse för en liten del av min läsekrets.

Så, låt oss börja med de enklaste ämnena och fortsätta ner i kaninhålet.

Notera: Hela den här artikeln förutsätter att du har en specialanpassad bowlingboll. Om du använder en husboll som inte passar din hand kommer mycket av den här artikeln inte att vara lätt att tillämpa.

Straight Ball vs Curve: När en bowlingkula kastas rakt, ända över ända utan axel lutning eller axel rotation (de mycket grundläggande nödvändigheterna för att kasta en kurva) och bowlingkulan träffar headpin kommer den omedelbart att avledas till vänster eller höger och passera precis förbi 5-pinnarna i mitten av pinndäcket.

Detta händer varje gång om inte bollen träffar headpin mitt i prick och i så fall kommer headpin och bollen att passera rakt genom mitten av pinndäcket och lämna en bred split som kan vara nästan omöjlig att plocka konsekvent.

Det finns tillfällen då en bowlare har tur och får en strike antingen när bollen avlänkas i fickan antingen till vänster eller höger. Det finns också tillfällen då en bowlare har tur och slår även när bollen träffar huvudpinnen i mitten och passerar rakt igenom pinndäcket men oddsen är inte till bowlarens fördel om inte bollen kommer in i fickan med vad vi kallar inträdesvinkel.

Detta innebär att bollen ska träffa sidan av huvudpinnen i en vinkel i förhållande till brädorna på bowlingbanan för att maximera dina chanser för bollen att köra genom pinndäcket med liten eller ingen avböjning. När detta händer delas pocketpinnarna och de faller båda till sina respektive sidor, vilket tar ut hörnpinnarna och förhindrar de stora otäcka splittringarna.

Jag är ingen fysiker eller matematiker så jag kommer inte att gå in på matematiken bakom detta, men den optimala vinkeln vid inträdet i fickan för att uppnå en strike är ungefär 5 grader från parallellt med banan… om man antar att bollen också ligger på det 18:e brädet efter att ha färdats 60 fot ner på banan.

Du ser att huvudet är centrerat på den 20:e brädan så för att träffa sidan av den kommer din boll att vara på den 17:e-18:e brädan vid den första träffpunkten.

Relaterad läsning:

Så är det möjligt att kasta en rak boll i fickan i en 5 graders vinkel?

Varje bowlingbana består av 39 parallella brädor med en sammanlagd bredd på 41.5 tum.

Det betyder att varje bräda är ungefär 1,05 tum bred.

Hela bowlingbanan är från foullinjen till headpin 60 fot eller 720 tum.

Om vi vill att bollen ska komma in i en vinkel kan vi kasta den rakt från det första brädet vid foullinjen till det 18:e brädet 60 fot senare, men hur stor skulle den vinkeln vara?

Med hjälp av en enkel beräkning av stigningar och löpningar vet vi att löpningen är 60 fot och att stigningen är bredden på 17 brädor som vi måste täcka. 17 brädor x 1,05 tum = 17,85 totala tum. Med en löpning på nästan 18 tum får vi en ingångsvinkel på nästan 1,5 grader.

Den här ingångsvinkeln är alldeles för liten för att man på ett tillförlitligt sätt ska kunna slå på ett givet skott!

För att räkna på det (med hjälp av den där kalkylatorn) finner vi faktiskt att banan skulle behöva vara bara 17 fot lång för att en rak boll ska ha en chans att uppnå en ingångsvinkel på 5 grader!

För hela 60 fot skulle en rak boll behöva kastas från två banor över!

Om banan är så lång (och smal) är det enda sättet att öka ingångsvinkeln att kasta bollen nerför banan en bit innan bollen vänder sig mot fickan med en krok.

Oavsett att göra banan kortare eller bredare måste vi kasta en krok för att ha någon chans att få upp ingångsvinkeln.

Detta leder oss givetvis till vårt nästa huvudämne:

Hur man kastar en grundläggande krok

Nu när jag förhoppningsvis har förklarat varför du måste lära dig att kasta en krok för att bowla ordentligt är det dags att säga lite om hur man gör det.

Nu är det här ämnet enormt och jag kommer förmodligen att vidareutveckla ämnet som en fristående artikel på sajten någon gång i framtiden, men till att börja med kommer jag att presentera dig för endast två koncept i ett försök att hålla saker och ting enkla.

Håll det enkelt, dumt = KISS = Gyllene regeln i min bok

För att kasta en krok måste du kasta bollen rakt ner i banan med en viss mängd axelrotation.

Tänk på din bil. Du kör framåt och bilen kommer aldrig att svänga förrän hjulens axel roterar till vänster eller höger.

När hjulen roterar lite till vänster svänger bilen försiktigt.

När du vrider hjulen skarpt till vänster svänger bilen våldsamt till vänster.

Tänk nu på en quarterback som kastar en fotboll. Quarterbacken kastar bollen rakt ner på planen men lägger en spiral på den. Denna spiral är en 90 graders axelrotation i förhållande till riktningen som bollen rör sig i.

Med fotbollen ändrar bollen inte riktning i luften på grund av en otillräcklig mängd friktion. Den snurrande bollen möter visserligen friktion med luften men den är inte tillräckligt stor för att ändra bollens riktning.

Om du skulle ta en fotboll och kasta en underhandsspiral till en kompis medan du leker fångst skulle du i princip imitera den rörelse som behövs för att kroka en bowlingboll. Du skulle kasta bollen med både framåtriktad rörelse och med kraftig axelrotation.

De flesta människor kan dock inte hålla en tung bowlingboll på underhand på samma sätt som de håller en fotboll på underhand, så det är mycket svårare att sätta den axelrotationen på bowlingbollen.

Det måste göras när man håller bollen på sidan eller på toppen.

Relaterad läsning för nybörjare: För nybörjare: Hur man håller en bowlingboll korrekt

Professionella bowlare och erfarna amatörer har vanligtvis listat ut hur de ska rotera axeln på sin boll vid frisläppandet samtidigt som de håller fingrarna på sidan av bollen, men för riktiga nybörjare är det enklaste sättet att lägga till lite axelrotation och skapa en enkel krok att börja med den grundläggande resväsketekniken.

Du håller bokstavligen bollen som om du hade hållit en resväska. Din handflata kommer att ligga ovanpå bollen med tummen närmast låret och fingrarna på andra sidan av bollens ovansida.

Om du skulle stå vid foullinjen och svänga armen i denna position som en pendel utan att släppa bollen och utan att vrida handen på något sätt överhuvudtaget skulle du börja känna hur releasen ska kännas utan att någonsin släppa bollen.

Om du placerar tummen hela vägen in i tummhålet och använder ett grepp med fingertopparna skulle du så småningom släppa bollen i den framåtriktade svingen. När du gör detta (förutsatt att du inte vrider handleden alls) kommer tummen att lämna bollen en bråkdel av en sekund innan fingertopparna gör det. Du kommer att känna trycket från bollen som faller av handen i fingertopparna och bollen kommer att börja röra sig längs banan med en viss axelrotation, kanske till och med 90 graders axelrotation, även känd som en full roll.

Koffertekniken som jag har beskrivit ovan var ett mycket vanligt sätt att bowla en kurva för flera decennier sedan och även om den fortfarande fungerar så har moderna banor och bowlingutrustning gjort andra tekniker för att kurva bollen mer gynnsamma för att få höga poäng, men icke desto mindre är jag fast övertygad om att koffertekniken är det enklaste sättet att lära sig att kasta en krok.

Här finns en demonstrationsvideo på YouTube av den grundläggande kofferleveransen.

Märk hur bowlarens hand är ovanpå bollen vid utlösningen med tummen nära låret och fingrarna på utsidan av bollen, bort från kroppen. Tummen lämnar bollen först och bollen rullar av fingrarna vilket resulterar i en extrem axelrotation men en mycket låg varvtalshastighet och leveranshastighet.

De flesta människor kan få en grundläggande krok på handen i en bowlinghall efter att bara ha tränat denna leveransteknik i fem minuter eller så. Kroken kommer inte att bli stor eller konsekvent förrän bowlaren gör många matcher (timmar) av träning men detta är en utgångspunkt.

Så varför krokar då bollen långt ner på banan istället för vid huvudena?

Oavsett hur du sätter axelrotation på din bowlingkula så kommer den aldrig att kroka nära foullinjen eftersom det finns för mycket olja på banorna på den platsen.

Håller du ihåg fotbollen som flyger genom luften med 90-graders axelrotation. Luften ger inte tillräckligt med friktion för att ändra bollens riktning och i fallet med den kokande banan ger oljan på banan inte heller tillräckligt med friktion för att ändra bollens riktning.

Oil läggs på banan tungt på huvudena av två primära orsaker och en handfull sekundära orsaker som jag inte ska gå in på nu.

1. Den första primära anledningen är att skydda träet från fallande bowlingbollar och extrem potentiell friktion från snurrande bollar från handen.
2. Den andra primära anledningen är att låta bollar med axelrotation glida nerför banan så att de senare kan haka in i fickan.

Och utan oljan på banan skulle det att sätta axelrotation på din bowlingboll vid frisläppandet likna att vrida på ratten på din bil när du kör.

När du vrider på ratten på din bil griper däcken tag i marken och ändrar riktning för hela bilen.

Om en bowlingkula mötte omedelbar, kraftig friktion skulle kulan ändra riktning direkt och du skulle aldrig kunna haka en kula i fickan, den skulle alltid haka rakt in i rännan långt innan den kommer ner på banan till pinndäcket.

Oroljan på huvudena (den främre delen av banan) gör det möjligt för kulan att snurra fritt med mycket liten friktion medan kulan glider ner på banan. Så småningom blir lagret av olja på banan tunnare och tunnare när bollen färdas nerför banan tills det lagret av olja i princip är borta bara några meter innan pinndäcket börjar.

Typiskt sett placeras olja på en bana tjockt nära foullinjen, tunt i mitten av banan och med noll applicering nära pinnarna. Detta är vad bowlare ibland kallar front-to-back taper.

Det är därför som bowlingkulor som krokar alltid krokar mest nära slutet av bowlingbanan.

När du börjar öva på att kasta en krok kommer du naturligtvis att börja lära dig hur man manipulerar kroken genom att öka eller minska glidningen, hur man ändrar platsen på banan där bollen faktiskt krokar eller ändrar riktning, och hur man ökar eller minskar svårighetsgraden av riktningsförändringen.

Dessa är dock avancerade ämnen som lämpar sig bättre för fristående artiklar.

För nybörjaren eller den aspirerande bowlaren är det dock mycket viktigare att öva på ett korrekt tillvägagångssätt (ditt fotarbete och din armsvingning) och sedan para ihop det med ditt släpp.

Hur man går till foullinjen utan att se ut som en idiot

Okej, så du vet att du bör träna på att haka bowlingkulan och du kommer att göra detta genom att träna från en stående position eller ett steg närmande bredvid foullinjen under de kommande 5-10 matcherna, men vad händer när alla börjar tjata om att du ska backa tillbaka och gå till linjen som alla andra?

Ja, låt oss titta på detta nu.

För att bowla den där kurvan (förutsatt att du är högerhänt) måste du svinga din högra arm framåt medan du står eller glider på din vänstra fot.

Det enkla faktum är att om du står på din högra fot kan din arm inte svänga som en riktig pendel, den måste svänga runt ditt högra ben, vilket innebär att själva armen måste svänga bort från din kropp vid nedåtsvängningen och tillbaka framför den vid uppåtsvängningen.

Det här är inte gynnsamt för en bra konsekvent bowling och det är farligt!

Ta en titt på den här snabba videon för att förstå vad jag pratar om:

Om du sätter dig på ditt vänstra ben kan du sparka ditt högra ben bakåt bakom dig så att din arm och bollen (som är 8 och en halv tum bred förresten) kan svänga direkt under dig utan att behöva bocka ut från din kropp.

Om du börjar lära dig med koffertmetoden är det lika enkelt som att ta 1-5 långsamma steg mot foullinjen och avsluta med en glidning på vänster ben.

Och utan att ha en boll i handen står du på ditt högra ben med armen bakom dig som om du skulle vara redo att kasta en bowlingboll. Gå sedan på din glidfot (den högra foten) samtidigt som du svänger höger arm framåt.

Detta är rörelsen du måste avsluta på.

Här är ett utdrag från Brad & Kyle-kanalen där de demonstrerar att bollen släpps från höger hand samtidigt som du står balanserad på vänster fot vid foullinjen. Lägg märke till att bollen håller sig på en nästan helt rak bana från början av svingen till slutet.

Jag rekommenderar alltid nya bowlare att börja utan steg när de lär sig releasen och sedan lägga till ett steg gradvis med tiden eftersom det är oerhört viktigt att avsluta på rätt fot med balans och kontroll.

Om du svänger en bowlingkula framåt med höger hand vid releasen måste du balansera din kropp med höger fot som sträcker sig bakom dig och till vänster så att du inte ramlar omkull.

Det viktigaste är att hålla armsvingen under kroppen rak (ingen båge från sida till sida) och lägga till ett enda steg till din leverans varje gång du behärskar leveransen med färre steg.

Ett bra mål är att komma till en leverans med fem steg, men kanske inte på dag ett.

När du släpper bollen ska du ha fullt stöd av glidbenet. Du ska stå på glidbenet med armen utsträckt rakt framför dig och ditt icke glidben (det högra benet) utsträckt bakom dig till vänster.

Om du måste sätta ner det andra benet och anpassa dig för att inte ramla omkull måste du fortsätta att öva på frisläppandet med få steg och långsammare armrörelse tills du är i balans.

Oavsett hur mycket du övar på handutlösningen kommer du aldrig att bli konsekvent med din bowlingprestation om du inte kommer fram till hur du hela tiden ska förbli i balans vid dina fötter, särskilt i leveransögonblicket.

Var ska du stå för att bowla med en krok

Antagen att du följer med mig när du lär dig att släppa en grundläggande krok och sedan fokuserar på att hålla dig i balans på vänster fot vid foullinjen (tvärtom för vänsterhänta bowlare) så är nästa steg att stå lite till vänster om mitten med vetskapen om att din hand svänger ungefär 7-8 brädor till sidan av vår kropp.

Om du står vid den mittersta punkten på approach och går rakt och glider med vänster tå som också pekar mot den mittersta punkten (20-brädan) vid foullinjen så anta att din boll landar på banan ungefär 7-11 brädor till höger beroende på hur bred din kropp är.

Vad sägs om att din boll träffar banan vid bräda 12 och du projicerar bollen något till höger om den andra pilen så kommer den glidande delen av bollbanan troligen att ta bollen hela vägen ut till omkring den tredje till femte brädan innan en krok någonsin börjar se ut som att den kommer att ske.

Om din krok inte är tillräckligt stark bör du flytta fötterna till höger en bräda i taget och hålla projektionsvinkeln i stort sett oförändrad tills bollen börjar kroka tillbaka till fickan.

Om din krok är för stark och bollen hookar förbi fickan ska du flytta fötterna till vänster en bräda i taget och hålla projektionsvinkeln ungefär densamma tills bollen hookar in i fickan i motsats till förbi fickan.

För bowlare som har blivit duktiga på att släppa bollen likadant varje gång och glida med jämnhet och balans ska man lära sig mer avancerade banjusteringar. Dessa typer av justeringar kommer att behandlas i olika artiklar på den här webbplatsen.

Här är min sammanfattning av hur en nybörjare bör lära sig att bowla korrekt

TLDR – För högerhänta bowlare ta 1-3 steg och glida vid foullinjen på din vänstra fot. Precis innan du glider ska du ha bollen bakom dig i backswing. Du bör försöka kasta en grundläggande hook om du vill ha större chans att få en strike och få högre poäng. Det enklaste sättet att lära sig en grundläggande krok är att hålla bollen som du skulle hålla en resväska. Svinga armen under kroppen med tummen på lårsidan av bollen från början till slut och se till att aldrig vrida handleden. När du glider och bollen svänger framåt för din release släpper du tummen och fingrarna kommer att följa med en bråkdel av en sekund senare utan någon ansträngning från din sida. Fingertopparna kommer att känna trycket från frisläppandet och få bollen att gå in i en bollrörelse med framåtriktad fart och en betydande axelrotation åt vänster. Beroende på hur många varv per minut bollen roterar och vilken hastighet bollen kastas med kommer bollen antingen att haka lite till vänster eller mycket till vänster efter att ha glidit ner på banan en stund.

Jag skulle rekommendera alla blivande bowlare att öva den här frisättningen på enklast möjliga sätt i många matcher innan de försöker lägga till steg i ansatsen, hastighet i armsvingen eller rotation i handleden.

Att lägga till steg i ansatsen och hastighet i armsvingen gör att du kan kasta bollen snabbare, vilket kommer att resultera i bättre poäng. Att lära sig att rotera handleden och ge bollen axelvinkel och ytterligare varv kommer definitivt att hjälpa till med att kontrollera bogen på bollen och styrkan i dess riktningsförändring när den drivs in i fickan.

De flesta människor tränar och bowlar i åratal utan att någonsin nå ett genomsnitt på 200 så bli inte förskräckt, men anta inte heller att du inte kan uppnå höga poäng regelbundet om du tränar din leverans regelbundet. Det är inte ovanligt att nya bowlare börjar kasta höga spel på låga 200 under det första året, men förvänta dig aldrig att det ska ske regelbundet förrän du har lagt ner tid på att öva!