Hur man förebygger rynkor med 12 enkla tips

Din hud spricker och veckas när du åldras, och även om det kan vara oundvikligt kan det i viss mån förebyggas. Ditt bröst, din hals och ditt ansikte kan skyddas om du bara vet hur man förhindrar att rynkor bildas från början.
Frukta inte! SiO Beauty är här för att utrusta dig med 12 enkla tips för att skydda din hud.

1) Återfukta

Förhindra rynkor börjar inifrån, och ingenting är viktigare än hälsosam återfuktning. Drick de där åtta glasen vatten om dagen. Om du är en överpresterande person kan du dricka tio!
Din hud är ett levande, andande organ och skönhet börjar verkligen inifrån, så fyll dina vattenflaskor och börja dricka. Börja varje morgon med ett stort glas H2O först när du vaknar. Din kropp kommer omedelbart att känna sig näring och uppiggad för att ta sig an dagen.

Se till att du fortsätter att dricka under hela dagen. Ha en kopp vid skrivbordet och ha alltid en flaska med dig, särskilt om du tränar. Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten på grund av smaken kan du lägga till skivor av citron eller gurka för en uppfriskande twist.
Omvänt, undvik drycker som dehydrerar dig, som alkohol och kaffe. Om det bara är orealistiskt för din livsstil, se till att du dricker hela åtta uns vatten för varje martini eller latte du dricker.

2) Återfukta

Nu när du tar hand om återfuktningen inifrån kan du ta itu med den utifrån. Se till att du återfuktar dagligen! Efter varje dusch eller bad ska du smörja in huden med en vårdande kräm, olja eller lotion. Ha en liten tub eller behållare med kräm i handväskan också för när huden känner sig extra törstig.
För att hoppa i säng på kvällen bör du se till att återfukta de områden där du har problem – ansiktet, händerna, halsen och bröstet. Leta efter naturligt framställda ingredienser som kan tränga in i huden lätt och djupt, som sheasmör och kokosnötsolja.
Du behöver inte heller spendera en massa pengar på någon mirakelfuktkräm. Dyrare betyder inte att den är mer effektiv. Du kan applicera din hushållsolivolja direkt på huden – det är naturligt, återfuktande och plånboksvänligt!

3) Använd solskyddsmedel

Om du verkligen vill veta hur du förebygger rynkor mest effektivt ska du undvika solen till varje pris. Det är din mest säkra strategi, men den är lite orealistisk och ärligt talat inte särskilt rolig!
Du vill kunna ta en sommarsemester till stranden och koppla av vid havet, men du måste vara smart. Packa ner ett överflöd av solskyddsmedel med solskyddsfaktor 30. Du kan frestas att ta till solskyddsfaktorerna med SPF 50 och 75, men det finns ingen anledning till det eftersom de inte nödvändigtvis är mer effektiva.
Se till att du alltid väljer en solkräm som ger skydd mot både UVA- och UVB-strålar. Leta efter ingredienser som zinkoxid och titandioxid. De är fysiska solskyddsmedel snarare än kemiska, vilket innebär att de fysiskt blockerar de skadliga strålarna från att tränga in i huden – som en mask.
Även om du inte planerar att sola dig i solen, applicera dagligen solskyddsmedel på problemområden som ansikte, hals, bröst och händer. Dessa områden är ofta oskyddade och utsätts för solen bara när du pendlar till jobbet, så se till att du är skyddad för att förebygga rynkor.
Använd alltid en generös mängd solskyddsmedel också. Det största misstaget du kan göra är att snåla på din applicering.

4) Ät rätt mat

Den rätta kosten kan göra stor skillnad för din hud. Det vi stoppar in i våra kroppar är lika viktigt, om inte viktigare, än det vi stoppar på våra kroppar för att förebygga rynkor. Ät livsmedel som är rika på antioxidanter.
Det stämmer! Lita inte bara på anti-agingkrämer utan ät anti-agingmat! Välj livsmedel som är sprängfyllda med antioxidanter – till exempel vitamin A, C, E och betakaroten – så bekämpar de fria radikaler och cellskador inifrån.
Frukter och grönsaker är ett måste! Tänk på blåbär, hallon, spenat, grönkål och kiwi när du handlar. Valnötter och bönor (som njurar och pintos) är också underbara källor till antioxidanter.
Inkludera också gott om mättat fett och omega 3-fettsyror i din kost. Dessa är viktiga för att få en frisk hud. De ökar hudens elasticitet och gör den mer motståndskraftig mot solskador. Överväg att lägga till mer avokado, kokosolja och vild lax i din kost för att hjälpa till att avvärja rynkorna.

5) Få din skönhetssömn

När du sover producerar din kropp humant tillväxthormon, vilket ökar cellreproduktionen och cellomsättningen. Det är detta som gör att din hy blir strålande och fräsch efter en härlig åtta-plus timmars slummer jämfört med blek efter en natt där du har vridit och vänt dig i bara fem timmar.
När våra kroppar är utmattade av för lite sömn producerar de kortisol, vilket är ett stresshormon som i princip omintetgör allt det goda som humant tillväxthormon gör. Det bromsar cellreparation och vävnadsunderhåll och gör huden torr och matt.
För att prioritera en god natts sömn så att din kropp kan reparera och vårda sig själv.

6) Sov på ryggen

För att få din skönhetssömn måste du också vara uppmärksam på hur du sover. Vissa sovpositioner skapar faktiskt rynkor. Så tyvärr kan rynkor uppstå bara genom att sova… om du inte är försiktig.
Som du sover på sidan eller på magen ökar oddsen för att sömnlinjer ska bildas. Sömnlinjer är rynkor som etsas in i hudens yta och som så småningom blir permanenta. Att sova på sidan kan till exempel ge upphov till rynkor särskilt på kinderna.
Så när du får din skönhetssömn, var noga med att sova på rätt sätt.
Överväg att uppgradera din kudde eller ditt örngott om det helt enkelt inte är möjligt för dig att sova på ryggen en hel natt. Leta efter särskilda kuddar som förhindrar att du rullar på sidan under hela natten. Du kan också använda ett silkeskuddfodral som gynnar din hud även när du sover på sidan.

7) Ta kosttillskott

Rätta vitaminer kan hjälpa till att förebygga rynkor. Fermenterad torskleverolja hjälper till exempel till att bekämpa hudinflammation orsakad av solskador. Den är sprängfylld med vitaminer och omega 3 och är ett utmärkt tillskott att lägga till i din vitaminspridning på morgonen.
Ett annat bra tillskott att ta är gelatin. Det är tillverkat av kokt kollagen, så det är särskilt potent. Eftersom det är en animalisk biprodukt bör du dock försöka skaffa ett gelatintillskott av god kvalitet från ett ansvarsfullt och humant företag.
Tagligt intag av C- och E-vitamin främjar också hälsosam cellförnyelse, vilket är nyckeln till hur man förebygger rynkor. Överväg också att lägga till druvkärneextrakt till din kompletteringsregim. Det bekämpar inflammation och fria radikaler och hjälper celler och vävnader att hålla sig hydrerade.

8) Var smart om tvål

Undvik hårda tvålar till varje pris. Så många tvålar som står på butikshyllorna nuförtiden innehåller ingredienser som faktiskt berövar huden dess naturliga oljor. Dessa oljor håller huden återfuktad, skyddad och rynkfri.
En bra tumregel är att om du inte kan uttala majoriteten av ingredienserna ska du inte använda den. Leta efter ingredienser som är bekanta och naturligt framställda, och undvik sulfater som är lödder som kan vara särskilt avskalande.
Du vill också undvika att tvätta huden för mycket, vilket kan uttorkat huden och få den att spricka och rynka. Glöm aldrig att din hud är känslig och förtjänar särskild omsorg. Unna dig milda rengöringsmedel som rengör din hud utan att ta bort den.
Överväg att använda en rengöringsolja eller ett balsam. Det är ett bra sätt att rengöra och samtidigt främja hälsosam återfuktning.

9) Rök inte

Rök inte. Du vet att det är dåligt för dig och orsakar cancer, vilket är mycket läskigare än rynkor som kantar din hud.
Men gissa vad? Rökning orsakar också rynkor på huden! Ingenting tar bort fukten ur dig och gör dig tio år äldre än att röka tobak som är spetsad med kemikalier och nikotin. Så låt bli att röka!

10) Besök ögonläkaren årligen

Även om du inte har problem med synen är det ändå klokt att få dina ögon och din syn kontrollerade årligen. Det kan hända att du skelar utan att du ens inser det. Om du har gjort det så länge blir du van vid denna ansiktsrörelse.
Det är vad skelning är: en repetitiv rörelse som överanstränger dina ansiktsmuskler. Att skelna bildar en ränna under huden som så småningom blir en rynka. Lösningen kan vara glasögon.
Om din syn är klar, glöm inte att bära solglasögon. Att låta ögonen vara utsatta för solen leder till skelning. Precis som du skyddar din hud från solen vill du skydda dina ögon.
Med solglasögon får dina ögon ett lager skydd mot solen och du slipper skelna när du tar in några strålar!
För optimalt stöd för ögonen kan du bära SiO Eye & Smile Lift-plåster medan du sover för att behandla rynkor runt ögonen!

11) Utför dagliga ansiktsövningar

På samma sätt som du tränar för att stärka andra muskler i kroppen kan du träna för att stärka dina ansiktsmuskler. När dina ansiktsmuskler expanderar fyller de faktiskt ut linjerna i ansiktet. Det innebär att du kan strama upp huden och släta ut rynkor med specifika ansiktsövningar mot åldrande.
Att göra dagliga ansiktsövningar har visat sig stimulera produktionen av kollagen och elastin, som båda är avgörande för att få en yngre hud. Nedan följer bara några exempel på ansiktsövningar som hjälper till att förebygga rynkor.

Start med en uppvärmning.

Pianofingrar

Förflytta fingrarna runt på ansiktet som om du spelar piano. Du kan se detta som en ”uppvärmning” för ditt ansikte. Det får blodet att flöda innan du börjar dina övningar.

Ansiktsövning för att lyfta dina kindmuskler: Le och rynka pannan

Förbered ett leende med läpparna, men öppna inte munnen. Du kommer att känna hur dina kindmuskler lyfter sig. Håll den här positionen i några sekunder. Släpp och slappna av i ansiktet.
Gör nu en rynka på pannan med läpparna medan munnen fortfarande är stängd. Håll kvar den i några sekunder. Släpp och slappna av i ansiktet. Upprepa ett leende och en rynkande position för att lyfta och stärka dina kindmuskler.

Facialövning för att rikta in sig på ditt ögonområde: Höj ögonbrynen

Höj ögonbrynen så högt du kan och håll denna position i fem sekunder. Slappna av i ansiktet. Upprepa den här rörelsen tio gånger för att stärka den känsliga huden runt ögonen.

Ansiktsövning för att strama åt pannmuskulaturen:

Ställ händerna på pannan med fingrarna vända inåt och mot varandra. Glid med fingrarna över pannan och för dem ut mot tinningarna.
Upplägg ett fast tryck för att släta ut huden på pannan. Slappna av i ansiktsmusklerna och upprepa denna rörelse. Använd den här övningen som en avkylning från dina andra ansiktsövningar.
Genkänn inte dina SiO BrowLift-plåster för att hjälpa till att släta ut det här området!

12) Bär SiO Beauty Patches

Ett tips för hur man förebygger rynkor som vi har funnit vara högst upp på listan är att bära SiO Beauty Patches medan du sover. SiO Beauty erbjuder plåster som specifikt riktar sig mot alla större ansiktsområden som är benägna att få rynkor.
Det fina är att du inte behöver göra något annat än att sätta på dem innan du går och lägger dig! Oavsett om du vill förebygga rynkor eller behandla dem har SiO Beauty ditt svar. Enligt våra experter skapar SiO smoothing patches ett mikroklimat som hjälper till att återfukta, plumpa och föryngra din hud.

Nu vet du hur du ska förebygga rynkor!

Du har nu 12 enkla verktyg som du kan använda dagligen för att förebygga rynkor. Skydda din hud och ge den näring med rätt återfuktning, återfuktning och kost.
Håll dig alltid med solskydd och solglasögon och kom ihåg att ta dina kosttillskott dagligen. Få en hel natts sömn (på rygg), undvik hårda tvålar och rökning och använd SiO Beauty-patchar.