Sex förändras beroende på ögonblicket. Ibland kräver stämningen långsam och stadig, andra gånger är ett snabbare tillvägagångssätt mer lämpligt. Men när man har tid i gåva vill man använda den och frågan om hur man håller längre i sängen kommer på tal.
Det är inte direkt någon nyhet att det tar mindre tid för män än för kvinnor att nå orgasm. Och när det väl sker är sexet ofta över. Efter ejakulationen går männen igenom en refraktärperiod där de inte kan få en ny erektion under en viss tid (kvinnor har liten eller ingen refraktärperiod). Det är normalt och varierar, men det har ett sätt att avbryta samlag. Det enda sättet att skjuta upp den är att skjuta upp orgasmen, och därför har vi sammanställt en lista med tips för att hålla längre i sängen.
Men först en vänlig påminnelse från Dr. Carol Queen, personalsexolog på Good Vibrations. ”Sex är inte en linjär situation, utan en flytande situation”, säger hon. ”Du behöver inte göra alla samma saker i samma ordning varje gång.” Dessutom, säger hon, är det inte nödvändigtvis nyckeln till din partners sexuella njutning att kunna hålla länge (var det någon som sa oralsex?). Naturligtvis vill du inte heller att det ska ta slut för snabbt. Vi letar alla efter vår gyllene medelväg.
Det sagt, här är de bästa metoderna att prova om du vill hålla längre i sängen.
Har en ritual före spelet
Har du kommit ihåg de där irriterande gamla ”refraktära perioderna” som vi nämnde tidigare? Här är ett exempel på när de faktiskt kan fungera till din fördel. Att onanera före sex är ett sätt att ge dig själv tid. Genom att utnyttja den refraktära perioden, säger Queen, ger du dig själv en bättre chans att hålla längre med din partner.
2. Sätt press på dina pojkar
Om du läser artiklar som den här, så är chansen stor att du hört talas om ”press-tekniken” förut. I grund och botten handlar det om att klämma ihop penisen i området mellan skaftet och ollonet strax före utlösning. Tanken är att sätta stopp för den ejakulatoriska reaktionen och få ditt fokus tillbaka på spelet. Enligt Queen är ”the squeeze” avsedd att avbryta den ejakulatoriska processen. Det är en gammaldags manöver som ursprungligen beskrevs av de hyllade sexforskarna Masters och Johnson för att behandla för tidig utlösning. Och ja, det fungerar.
Leksaker runtomkring
Om sex går, kommer leksaker (kanske) att följa med. Om du letar efter yttre hjälpmedel som hjälper dig att hålla ut längre i sängen kan du försöka tänka på en kukring. Det kommer inte att fungera för alla killar, men Queen säger att de kan hjälpa till att förlänga erektionen genom att begränsa blodflödet ut ur penis. Du kan också bära dem runt dina, eh, bollar. Enligt Andy Duran, educational outreach and affiliate manager på Good Vibrations, har de flesta män en ”tell” för när de närmar sig ejakulation. ”Testiklarna börjar stiga upp närmare kroppen strax innan de når orgasm. Genom att försiktigt dra ner dem igen, eller genom att bära en kukring som gör samma sak, kan man ibland fördröja orgasmen lite längre”, säger han.
Byt position strategiskt
För att klia på en klåda krävs lite rytm. Du måste få rätt hastighet och träffa rätt ställe för att hitta lindring. Orgasm är inte så annorlunda. Och de som vill hålla längre kan behöva störa tempot. ”Att byta sexställning är en fin källa till distraktion”, säger Queen. Ju mer obekant desto bättre. ”Det är mycket svårare för kroppen att få orgasm i en position som den inte har fått orgasm i tidigare. Om du brukar få orgasm liggande kan det ta längre tid för dig att nå orgasm stående. Detta beror på proprioceptionen, eller hur kroppen förstår sin position i rummet och vilka muskler den ska förlita sig på”, säger Duran. ”Att byta positioner eller sexuella handlingar kan vara ett bra sätt att hålla festen igång samtidigt som du ger din kropp tid att byta fokus.” För mer information, kolla in vår lista med fyra sexpositioner som hjälper män att hålla längre i sängen.
5. Slow Your Roll
Gott sex är ett maraton, inte en sprint. ”Många killar går snabbt fram under samlaget”, säger Queen. ”Att gå långsamt kan vara mer sensuellt, intimt och lustfyllt, och kan göra det lättare att hålla reda på en förestående orgasm.” Så om du vill hålla längre i sängen är det bara att försöka sakta ner. Allvarligt talat. Det är ingen tävling. Faktum är att det är ett av de få områden i livet där du hamnar sist om du kommer först.
Prova Edging-tekniken
Edging hänvisar till en form av orgasmkontroll där en person minskar stimuleringen precis innan han eller hon når punkten för oundviklig ejakulation. Med andra ord innebär det att man går ner – och saktar ner – innan man når den punkt där det inte finns någon återvändo. Enligt Queen är det bäst att testa tekniken på egen hand innan man tar med den in i sovrummet. ”Edging handlar om den gamla maximen ”känn dig själv”, och det bästa sättet att börja lära sig är under onani när du verkligen kan fokusera på de fysiska och sexuella förändringarna som leder fram till klimax”, säger hon. Och det är inte bara din partner som kommer att gynnas. Vissa män hävdar att edging faktiskt kan leda till överlägsna orgasmer. De säger att tålamod är en dygd. Om det är sant kanske en orgasm efter edging är naturens sätt att klappa dig på ryggen.
Distract Yourself
Det är en klyscha, men det finns en kärna av sanning i den: Tänk på svettiga gymnastiksockor – eller vad som helst som distraherar dig – när en orgasm närmar sig. Det är inte bevisat, men att tänka icke-sexuella tankar hjälper till att ignorera känslan och ger dig lite tid att återhämta dig.