Jag heter Cara.

Så du har förberett ditt barn för att sova bra (eller du försöker desperat att göra det), och nu är din lilla älskling sjuk!

Vad gör vi nu?

För det första, när bebisar är sjuka behöver de mycket kärlek. De behöver INTE ”tuffa till det” eller ”lära sig att sova under alla omständigheter” som vissa kanske tror. Sjuka bebisar behöver DIG.

Sömnen störs för många av oss när vi blir sjuka. De flesta sjuka bebisar sover faktiskt mer överlag, men de vaknar ofta oftare under tupplurar och på natten. Låt inte detta övertyga dig om att ditt barn aldrig kommer att sova igen! Om du hade en god sömnare kommer du att få tillbaka henne när hon väl är frisk. Om du inte hade en bra sovande person tidigare, ja, då finns det hjälp att få EFTER att denna sjukdom har gått över.

Insiderinfo: Forskning visar att när vi får tillräckligt med sömn har våra kroppar ett förstärkt immunförsvar för att bekämpa infektioner. Det betyder att hjälpa ditt barn att sova är en VIKTIG del av att förebygga och bekämpa sjukdomar!

Så hur hjälper du ditt barn med den viktiga sömnen när han eller hon kämpar med sjukdom?

1) Behåll din normala rutin för sänggående och tupplurar.

Dessa välbekanta signaler om att sömnen är på väg är så viktiga för att hjälpa ditt barn att sova så bra som möjligt för att återhämta sig.

2) Låt tupplurarna vara lite längre än normalt.

(Kom ihåg att sömn är en stor medicin.) För bebisar som tar mer än en tupplur brukar vi vanligtvis begränsa varje tupplur till cirka två timmar. När du är sjuk kan du tillåta lite längre sömn, men kom ihåg att vaken tid, vätsketillförsel och kalorier också är viktiga. Lita på din magkänsla, men fundera på att väcka ditt barn om det har gått längre än 2,5-3 timmar för en viss tupplur. Försök att få in lite bra vaken tid innan du lägger ditt barn för att sova igen.

3) Om du vill vara närmare ditt barn när det är sjukt kan du överväga att tälta på en madrass i hennes rum i stället för att ta med henne in i ditt rum.

Jag vet att vissa föräldrar drar in bebisen i sitt rum under sjukdomstiden. Jag vet att det var det jag gjorde! Jag ville ha dem nära mig så att jag kunde höra varje andetag. Jag måste erkänna att detta skapade så mycket kaos i vårt hem. När bebisarna väl blev bättre var det svårt att få dem tillbaka till sin egen spjälsäng.

När min fjärde bebis föddes hittade jag ett sätt att vara nära men ändå inte störa hans sovmiljö. Här är hemligheten: ta med en madrass in i ditt barns rum och sov på hans golv så att hans sovmiljö förblir oförändrad. Detta kommer att bidra till att upprätthålla konsistensen under sjukdomen, samtidigt som du uppfyller ditt hjärtas önskan att övervaka varenda steg han tar. (Detta är madrassen jag använde.)

Sover vi inte alla bättre i vår egen säng? Det gör bebisar också!

4) Om din bebis har svårt att sova under sjukdomstiden kan du behöva ge honom lite extra hjälp.

Sjukdom och obehag kan göra det svårare för bebisar att somna och sova självständigt. Om din bebis behöver mer hjälp kan det innebära att du gnuggar hans rygg, plockar upp honom eller till och med vaggar honom till sömns.

5) Om han eller hon inte äter bra under dagen eller kämpar med kräkningar eller diarré kan du behöva erbjuda bröstet eller flaskan under natten.

Ja, detta kan fortfarande gälla även om hon tidigare har avvänts från nattmatning. Det är så viktigt att bibehålla vätskan.

6) Ge komfort och en hälsosam miljö för snabbast möjliga återhämtning:

– Erbjud Tylenol eller Motrin för smärtlindring (enligt läkarens anvisningar).

– Vid trängsel och täthet, använd saltlösningsdroppar och en näsfrida för att suga ut det iskalla snoret.

– Vid hosta, kör en luftfuktare med kall dimma i barnets rum och/eller överväg att sitta i ett ångande badrum med ditt barn.

– Diskutera med din barnläkare om du ska tillsätta Pedialyte för elektrolyter om ditt barn har diarré eller hög feber.

– Ge ditt barn mycket tålamod och mysande.

– Tvätta händerna ofta.

Insiderinfo: Det främsta sättet att förhindra spridning av förkylning och influensa är att tvätta händerna ofta och väl. Det betyder att du inte är galen eller dum om du ber folk att tvätta händerna innan de rör ditt barn: du är smart!

Om mitt barn har trängselskador, ska jag låta honom sova i en upphöjd position för att hjälpa honom att andas bättre?

Om din läkare inte specifikt har sagt att du ska göra det, är det INTE att rekommendera. Jag vet att detta kan vara till hjälp för vuxna, men det är helt enkelt inte säkert för spädbarn. Säker sömn är fortfarande vår högsta prioritet för spädbarn även när de inte mår bra.

Svängar, bilbarnstolar, barnvagnar, positionskuddar och andra upphöjda produkter är aldrig avsedda för oövervakad sömn. Att höja huvudet i spjälsängen rekommenderas inte heller. Alla dessa metoder kan försätta spädbarn i en komprometterad position som gör det svårare att andas.

Forskningen säger oss att om du inte är vaken och håller ditt barn – en fast, platt yta (i en spjälsäng, liggdel eller lekplats) är säkrast för ett sovande barn, även under en sjukdom.

Hur får du ditt barn på fötter igen efter en sjukdom?

Först ska du se till att ditt lilla barn är tillbaka till 100 %. Det bästa sättet att göra detta är att kolla in din läkare. Om du får klartecken är det dags att återgå till din mer normala sömnrutin.

Om du har infört sömnens ABC är det bara att gå tillbaka till din plan. Din fantastiska lilla sömnare bör återvända inom 3-5 nätter. Om du aldrig har haft en bra sovande liten person, ger The ABCs of Sleep dig en 14-nattsplan för vilsamma nätter om din bebis är 5 månader eller äldre.

Kanske har du ett nyfött barn och sömnen har spårat ur på grund av sjukdom. ”Kommer jag någonsin att sova igen?” är en gråtfri metod för att lära nyfödda barn grundläggande sömnfärdigheter. Om du redan har gått den här kursen men ditt lilla barn nu vaknar var 2-3:e timme efter en sjukdom, oroa dig inte! Dessa långa sträckor av sömn behöver inte vara helt förstörda av sjukdom. Börja där du är och använd tipsen för att komma tillbaka på rätt spår igen. Det kan ta tid, det är helt okej. Ge dig själv och din söta bebis mycket tålamod och nåd.

Tänk på att du inte är ensam. Sjuka bebisar är svårt, men du klarar det här!