Lär känna ADD-typerna – Typ 3: Överfokuserad ADD

Har du ADD eller ADHD? Vet du i så fall vilken av de sju typerna av ADD du har? Det finns ett sätt att veta säkert.

Här är tecken och symtom på ADD typ 3 (även känd som överfokuserad ADD):

ADD kärnsymtom

Tyvärr har varje ADD-subtyp sin egen uppsättning symtom, men de har alla samma kärnsymtom.

• Kort uppmärksamhetsspann för vanliga, rutinmässiga, vardagliga uppgifter (läxor, sysslor osv.)
• Distraherbarhet
• Organiseringsproblem (som att ha ett stökigt rum, alltid komma för sent osv.)
• Prokrastinering
• Förgätlighet
• Problem med att följa igenom
• Dålig impulskontroll (säger eller gör något innan man har tänkt igenom det)

ADD typ 3-symptom

Förutom kärnsymtomen omfattar de unika kännetecknen för typ 3/överfokuserad ADD bland annat:

• Impulsivt
• Excessivt oroande
• Ouppmärksam
• Svårt att se alternativ
• Tendens att hysa agg
• Obsessivt. och oflexibel
• Håller fast vid sin egen åsikt utan att lyssna på andra
• Kan vara hyperaktiv eller inte

ADD Snabba fakta

• Over-Fokuserad ADD är den tredje vanligaste typen av ADD.
• De som har typ 3 ADD kan ha svårt att flytta sin uppmärksamhet. De blir hyperfokuserade på en sak samtidigt som de stänger av allt annat.
• Personer med överfokuserad ADD tenderar att ”fastna” i negativa tankemönster och beteenden.
• Overfokuserade personer kan vara argumenterande, oppositionella och kan få utbrott när saker och ting inte går på ett visst sätt.
• Personer med överfokuserad ADD har problem med kognitiv bearbetning; de är inte ouppmärksamma, utan överuppmärksamma.
• Överfokuserad ADD har förväxlats med tvångssyndrom (OCD). Impulsivitet är en central skillnad mellan de två. Personer med tvångssyndrom är vanligtvis inte impulsiva, medan personer med överfokuserad ADD tenderar att fatta mer impulsiva beslut.
• Typ 3 ADD förekommer ofta hos missbrukare samt hos barn och barnbarn till alkoholister.

Om du tillämpar dessa sex tips kan du hantera symptomen på ADD typ 3:

Öka dina nivåer:

Ett sätt att behandla överfokuserad ADD är att öka dopamin- och serotoninnivåerna i hjärnan. Det bästa sättet att öka båda är med motion. Motion kan hjälpa till att distrahera från tvångstankar, ge avslappning för ett öppet sinne och öka blodflödet till hjärnan.

Diet och kosttillskott:

En optimal diet för personer med överfokuserad ADD kommer att innehålla rätt mängd högkvalitativa proteiner, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater. Kosttillskott som ginseng, tyrosin och grönt te hjälper till att stödja fokus.

Säkerställa kvalitativ sömn:

Det rekommenderas att personer med typ 3 ADD får 7-8 timmars sömn varje natt. Att få lämpliga nivåer av solljus under dagen kan också öka kroppens produktion av serotonin och stödja hälsosamma vanor som att begränsa spelandet av videospel. På kvällen omvandlas serotonin till melatonin, vilket hjälper till att få en god natts sömn.

3-Thought Cutoff:

Om du ofta upplever tvångstankar eller negativa tankar bör du införa en 3-Thought Cutoff. När en negativ tanke har upprepats i ditt sinne tre gånger, gå upp och gör en annan aktivitet. Genom att fokusera på något annat kan du skjuta de negativa tankarna i bakhuvudet.

Se över mål dagligen:

Ett effektivt sätt att minska typ 3-symptomen är att börja skriva ner dina mål. Se över dessa mål varje dag, utvärdera dina beslut och justera ditt beteende så att du arbetar mot dina mål i stället för emot dem.

Få en skräddarsydd lösning:

Liksom många andra psykiska sjukdomar är ADD inte bara en enda och enkel störning; därför är behandlingen inte en lösning som passar alla. Var och en av de sju typerna av ADD kräver en annan behandlingsplan. Det som fungerar för en person med ADD kanske inte fungerar för en annan – eller kan till och med förvärra symtomen!

ADD är en neurobiologisk störning med allvarliga psykologiska och sociala konsekvenser. Amen Clinics är här för att hjälpa dig att förstå din hjärna och tillhandahålla behandlingsalternativ som tar itu med mer än bara symtom.

Helande av ADD börjar med att veta om du har det och sedan ta reda på vilken typ du har. Vi har hjälpt tiotusentals människor med ADD från hela världen. Om du misstänker att du eller en närstående kan ha ADD, vänta inte med att få hjälp. Ring oss idag på 888-288-9834 eller besök oss online för att boka ett besök.