Hur ensamtid kan försämra ditt kärleksliv
Och även om många människor fortfarande känner skam när det gäller onani – antingen genom att göra det, eller när de diskuterar det, eller båda – är det faktiskt en mycket normal och hälsosam del av mänsklig sexualitet. Förutom att vara en stressreducerare kan onani också utbilda dig om dina preferenser, dina unika njutningszoner och de olika strykningar, tryck, förnimmelser och onani-tekniker som du kommer att njuta av mest.
Oavsett om du ägnar dig åt ömsesidig onani med en partner eller helt enkelt på egen hand, är att ägna sig åt sexuell självförtjusning en aktivitet som rekommenderas starkt av otaliga sexexperter, med tanke på hur det kan göra dig mer bekväm och inställd på din egen sexualitet, och om du är i ett, den sexuella aspekten av ditt romantiska förhållande.
Som sex- och relationsterapeut Courtney Geter förklarar: ”Onanering är hälsosamt på flera sätt. För jaget är onani ett sätt att utforska din kropp och dina sexuella intressen utan pressen av att behöva ”prestera” eller tillfredsställa en annan person. Detta gör att man sedan kan dela med en partner vad som tillfredsställer en sexuellt, vilket sedan kan förbättra kommunikationen och tillfredsställelsen i förhållandet. När en partner är frånvarande gör onani också att man kan fortsätta att uppfylla sexuella behov och önskningar. Slutligen lindrar onani stress och spänningar samt förbättrar vårt allmänna humör.”
RELATERAT:
Som med alla andra sanna nöjen i livet är dock måttlighet nyckeln. Om du onanerar i alltför hög grad kan du riskera att inte bara störa din dagliga rutin utan även din övergripande uppfattning om livet och uppfyllelse. Allt beror på ditt tillvägagångssätt – och hur troligt det är att du blir besatt av det.
”Människor kan ha ett negativt förhållande till onani, särskilt om det innebär att du försummar andra områden i ditt liv. Om du onanerar på morgonen och det gör att du kommer för sent till jobbet, eller om andra relationer i ditt liv känns försummade, kan det vara en utmaning”, förklarar Hunter Riley, sexexpert, oralsexinstruktör och chef för verksamhet och uppsökande verksamhet på Self Serve Toys. ”Masturbation och sex är två olika praktiker, och det gäller även porr och sex i det ”riktiga livet”. Porr är inte en representation av hur de flesta människor har sex i det verkliga livet, så så länge du har realistiska förväntningar på vad du ser i porr jämfört med vad du förväntar dig av din partner i det verkliga livet, borde det inte ha någon större inverkan på ditt sexliv.”
För att vara tydlig är onani hälsosamt. Det enda problemet är när det stör din livsstil, dina känslor, ditt förhållande och din allmänna lycka. Här är en guide till möjliga negativa bieffekter av onani, och vad du ska göra om du befinner dig i denna situation:
Hur onani kan påverka din fysiska hälsa
Men även om din uppfattning om onani kan vara de feel-good vibes som den frigör när du når orgasm, säger Riley att det finns gott om andra positiva bieffekter av att tillbringa lite tid under bältet. ”Onani har många positiva hälsofördelar, bland annat stresslindring, hjälp att sova, minskad spänning, stärkt immunitet och mycket mer”, säger hon.
Men om du onanerar så våldsamt och intensivt, kanske som ett sätt att undvika andra problem i ditt liv som du inte vill ta itu med eller acceptera, kan du orsaka skador på din penis och dina testiklar. Coleen Singer, sexpert på Sssh.com, säger att om du är tvångsmässig med dina vanor kan du få utslag, rodnad och irritation på dina könsorgan. Detta kan vara extremt smärtsamt, särskilt om du inte kan hålla dig från att onanera, även när du är rå eller ärligt talat inte är på humör. Även om den tvångsmässiga-man-måste-röra-mig-själv-mentaliteten är mycket mer känslomässigt laddad än fysiskt inspirerad kan efterdyningarna på dina privata områden vara omfattande. Det är därför som det rekommenderas att söka råd hos en terapeut, och om du märker någon irritation bör du börja använda ett glidmedel för att avvärja symptomen medan du återhämtar dig.
Hur onani kan påverka din psykiska hälsa
Du kanske tar dig tid att studera och vara uppmärksam på din partners reaktioner när du navigerar i olika erogena zoner på hennes kropp, men hur mycket TLC ger du dig själv? När onani används som en metod för att hitta nya sätt att tillfredsställa dig själv som kan översättas till dina sexuella upplevelser med en partner kan onani faktiskt bygga upp din självkänsla. ”Onani kan öka självförtroendet eftersom du inte behöver förlita dig på en annan person för att få sexuell frigörelse och tillfredsställelse. Om du vet hur du ska tillfredsställa dig själv kan det vara lättare att hjälpa en partner att lära sig att tillfredsställa dig, vilket är en vinst för alla”, förklarar Riley.
Men om du har kvarstående skuldkänslor från din barndom där din sexualitet som undertryckt, eller om du känner dig beroende av dina vanor, kan det hända att du kämpar i motsatt riktning. Du kanske till och med förlitar dig så mycket på att runka av dig själv att du försummar att söka känslomässig hjälp när du behöver det, eller att hitta andra sätt att hantera ditt humör. ”Eftersom onani förbättrar humöret och skapar en känsla av lycka kan vissa människor börja använda onani för ofta och det kan bli en ohälsosam stresslindrare”, säger Geter.
Hur onani kan påverka ditt sexliv
Typiskt sett kan onani mellan båda parter vara ett bra tillägg till din sexuella verktygslåda, när det används som en del av ditt sexliv och välkomnas av en öppensinnad, nyfiken och stödjande partner. Faktum är att många par utnyttjar de positiva fördelarna med onani i sovrummet, och kanske till och med blir upphetsade och upphetsade av att se sin partner röra vid sig själv – även känt som ömsesidig onani. ”Onani kan förbättra din och din partners upplevelse av sex, till exempel genom att utforska och kommunicera vad den andra tycker bäst om, öka den känslomässiga kontakten mellan partnerna och utforska andra sätt att uppleva sexuell njutning”, förklarar Geter.
Det enda problemet är när onani skapar orealistiska förväntningar på hur ett sexliv ska vara, kännas, se ut och smaka. Det är sant att porr och riktigt sex stimulerar olika sinnen, och det är viktigt att kunna skilja mellan de dubbla verkligheterna. Du måste också vara medveten om att din partner inte har dina händer, inte känner din kropp och inte helt och hållet vet varenda sätt att röra dig på som kommer att leda er till den stora finalen. ”Många män onanerar när de är singel och inte har någon sexpartner. Under denna tid använder de främst sin hand för att onanera och de kan kontrollera hastigheten och greppet. När de väl har en ny partner kan männen få problem med att uppnå orgasm och utlösning eftersom slidan eller rektum erbjuder en annan känsla än en hand. Även din partners hand är inte samma sak som din hand. Omedvetet förväntar du dig en viss typ av stimulans”, säger Geter. För att rätta till det här rekommenderar Geter att du ger mer variation i din onani, till exempel genom att använda en onanihylsa eller kondom eller genom att använda den motsatta handen ibland. Hon säger också att om du tittar på porr när du onanerar, bör du överväga att byta typ av porr du tittar på också.
Ett annat sätt på vilket det kan vara svårt för ditt sexliv och ditt förhållande, är när du rensar ut en tuff period med din partner. Om ni redan bråkar och tjafsar mer än ofta, säger Geter att onani kan driva din partner längre bort från dig. ”Par måste arbeta igenom de andra områdena av relationskonflikter innan de försöker förbättra den sexuella relationen. Oftast kan lösandet av andra konfliktområden naturligt förbättra det sexuella förhållandet”, konstaterar hon.
Och om din partner går igenom en period då han eller hon helt enkelt inte är på humör? Det kan verka som en självklarhet att avlasta dem genom att ta hand om saker och ting själv, men det kan ha en motsatt effekt, enligt Geter. ”Onanering kan leda till att du känner dig mindre ansluten till din partner, utlösa låg självkänsla hos den andra partnern eller leda till bristande kommunikation och partnersex om onanering blir mer rutinmässigt än partnersex”, delar hon med sig av. ”Onanering är inte problemet, men att hitta sätt att tillgodose varje partners behov för att gynna förhållandet och förbättra kommunikationen av behoven.”
RELATERAT: Hur sluta onanera hjälpte mig att lyckas
Hur onani kan påverka ditt liv i allmänhet
Förutom det som händer bakom stängda dörrar och i ditt eget huvud kan för mycket onani också störa ditt liv, dina rutiner och din inställning till vänskap och arbete. Även om det är ett sällsynt, extremt fall, säger Geter att om du försummar olika delar av ditt liv för att tillbringa mer tid med att onanera, titta på porr och röra vid dig själv, så har du anledning att känna oro. ”Om du märker att du försummar andra viktiga områden i livet som arbete, relationer eller socialt liv eller om du känner skam eller skuld när du onanerar är det dags att söka terapi. Återigen, det handlar inte om att sluta onanera hitta sätt att förbättra stresshanteringen som att lägga till andra nyttiga former av motion”, rekommenderar Geter.