Non Weight Bearing Activity

Detta material får inte användas i kommersiellt syfte eller på något sjukhus eller någon medicinsk inrättning. Underlåtenhet att följa reglerna kan leda till rättsliga åtgärder.

Vad är icke viktbärande aktivitet?

Non weight bearing (NWB)-aktivitet är träning eller rörelse som du kan göra utan att stödja din egen vikt. Till exempel stöds din vikt av vattnet när du simmar. NWB-aktiviteter orsakar ingen påverkan eller belastning. Du kan öka din styrka, flexibilitet, kardiovaskulära hälsa och balans med NWB-aktiviteter. Du kan också förhindra att musklerna blir spända eller korta efter en skada. Det kan hända att du bara behöver göra NWB-aktiviteter tills en skada läker, eller att du behöver fortsätta om du har ett långvarigt tillstånd. Din vårdgivare kommer att tala om för dig hur länge du ska fortsätta med NWB-aktiviteter.

Varför kan jag behöva NWB-aktiviteter?

• Röstning för ett eller båda benen eller knäna efter en skada eller operation
• Svaga eller sköra ben som skulle gå sönder om du lade för mycket vikt på dem
• Ledsmärta på grund av övervikt eller artrit gör att viktbäring blir svårare. träning smärtsamt
• Äldre ålder
• Begränsad rörlighet i benen
• Bristen på brosk i ett eller båda knäna
• Diabeteskomplikationer, som neuropati, ökar risken för fall och gör det svårt att gå
• Långvarigt-långvarig smärta i ländryggen

Vad är några exempel på NWB-aktiviteter?

• Simning, vattenaerobics, eller rodd
• Föra en cykel eller använda en stationär cykel
• Hissa vikter eller använda motståndsband i sittande ställning
• Använda en handcykel för att träna endast överkroppen
• Befattningsövningar för ledflexibilitet
• Isometriska övningar som spänner och slappnar av musklerna flera gånger i rad
• Vissa yogapositioner som inte kräver att du stödjer din vikt

Varför behöver jag gå till sjukgymnastik?

En sjukgymnast kan lära dig NWB-aktiviteter som bygger upp muskelstyrka och förbättrar din balans. Han kan visa dig hur du kan förebygga skador och minska risken för fall under NWB-aktiviteter. Han kan till exempel visa dig hur du kan använda hjälpmedel som kryckor för att stödja din vikt. Han kommer också att hjälpa dig att planera NWB-aktiviteter som höjer din hjärtfrekvens för kardiovaskulär träning. Vuxna bör försöka få minst 150 minuters kardiovaskulär träning varje vecka.

Vad behöver jag veta om säkerhet?

• Sluta om du känner smärta. Rör inte lederna utanför deras normala rörelseomfång. Vila lederna under ett skov om du har en sjukdom som till exempel artrit. Lyft inte tunga vikter om du inte kan hantera vikten lätt. Du kan behöva träna upp dig till att använda tunga vikter. Prata med din vårdgivare om du känner smärta under dina aktiviteter.
• Rör dig långsamt och smidigt. Gör inga snabba eller ryckiga rörelser.
• Använd hjälpmedel enligt anvisningar. Stöd din vikt på kryckor, en rullator eller andra hjälpmedel enligt anvisningar från din vårdgivare.
• Gör en mängd olika aktiviteter. Samma aktivitet varje dag kan skada en muskel eller en led. Du kan överträna vissa muskler och inte träna andra tillräckligt.
• Prata med din vårdgivare om säkra aktiviteter under graviditeten. Du kanske inte kan lyfta vikter när du är gravid. Din vårdgivare kan hjälpa dig att planera säkra NWB-aktiviteter under graviditeten.

När ska jag kontakta min vårdgivare?

• Du har ny eller förvärrad smärta vid aktivitet.
• Du har frågor eller funderingar om ditt tillstånd eller din vård.

Vårdöverenskommelse

Du har rätt att hjälpa till att planera din vård. Lär dig mer om ditt hälsotillstånd och hur det kan behandlas. Diskutera behandlingsalternativ med dina vårdgivare för att bestämma vilken vård du vill få. Du har alltid rätt att vägra behandling. Ovanstående information är endast ett utbildningsstöd. Den är inte avsedd som medicinsk rådgivning för enskilda tillstånd eller behandlingar. Prata med din läkare, sjuksköterska eller apotekare innan du följer en medicinsk behandling för att se om den är säker och effektiv för dig.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informationen är endast avsedd för slutanvändarens bruk och får inte säljas, distribueras vidare eller på annat sätt användas i kommersiellt syfte. Alla illustrationer och bilder som ingår i CareNotes® är upphovsrättsligt skyddade av A.D.A.M., Inc. eller IBM Watson Health