En av de första frågorna du kommer att stöta på när du ska välja en ny madrass är hur mjuk eller fast du vill att madrassen ska kännas. Det låter enkelt, eller hur?
Inte nödvändigtvis. Att välja mellan en plyschig vs fast madrass kan vara en svår uppgift. ”Madrassens fasthet är ett komfortbegrepp”, säger kiropraktorn Robert Oexman, chef för det Mebane, N.C.-baserade Sleep to Live Institute, som leder forskning om hur sömnmiljön påverkar sömnkvaliteten. Fast, plyschig, mjuk och deras många varianter (tänk: molnliknande eller kuddig) är subjektiva egenskaper som är avsedda att beskriva hur en madrass kan kännas för en enskild individ.
Problemet är att det inte finns någon branschstandard eller enhetlig specifikation som används för att mäta fasthet, vilket innebär att ett företags ”medelfasta” madrass kan vara lika fast som ett annat företags ”extrafasta” madrass. Och även om det fanns en standardskala skulle samma fasthet i madrassen kännas olika för olika personer beroende på kroppsstorlek och muskelmassa, förklarar Oexman. ”När en elefant lägger sig på en madrass kommer det att kännas annorlunda än när en mus lägger sig på samma madrass”, säger han.
Så vad ska man göra när man köper en madrass? Först och främst bör han förstå lite mer om vad ”plysch” eller ”fast” i en madrass egentligen betyder och hur det skiljer sig från den andra viktiga egenskapen, stöd.
Innehållsförteckning
En madrass behöver inte vara fast för att vara stödjande
När du bestämmer dig för hur fast en madrass ska vara, bör du ta hänsyn till dina specifika behov. Som ett minimum måste en madrass ge rätt stöd för en persons kroppsvikt, storlek och form. En person som väger 300 pund kommer att behöva en mer stödjande madrass än en person som väger 120 pund, säger Oexman.
Men stödet kommer från madrassens kärna – de tätare nedersta lagren av skum i skummadrasser och fjädringssystemet i en fjädermadrass – och inte från hur fasta eller mjuka ytskikten, ”komfortskikten”, känns.
Oexman definierar stöd som förmågan att inta olika positioner under natten samtidigt som ryggraden hålls i ett relativt ”neutralt” horisontellt läge. Med andra ord vill du undvika den U-formade kurva som du får om du sover i en hängmatta, liksom den onaturliga böjning som du får om du ligger på mage på golvet hela natten. I stället ska ryggraden få stöd i sin naturliga S-formade kurva och öron, axlar och höfter ska vara i linje.
En mjuk eller extremt mjuk säng kan fortfarande ge gott om stöd, säger Oexman, så länge lagren under den är lämpliga för den person som sover på den. ”Du kan fortfarande sjunka ner i den tillräckligt mycket för att få det stöd du behöver”, säger han. (Så här gör du för att anpassa madrassen till din kroppstyp.)
Dessa Saatva-madrasser finns i olika komfortnivåer
Saatva Classic Innerspring
Vår flaggskeppsmatrass i lyxsegmentet är expertkonstruerad med en konstruktion med spolar på spolar för hållbarhet, ett lager med minnesskum för förbättrat stöd för ryggen och ett mjukt Eurokuddtopp för extra komfort.
Shop
Loom & Leaf Memory Foam
Premium-memory foam, handgjord i USA, med miljövänliga material. Andningsbar ekologisk bomull, svalkande ryggmärgsgel och lager av stödskum med hög densitet garanterar en sval och bekväm natts sömn.
Shop
Zenhaven Latexmadrass
100% Talalay-latex svarar på varje kurva för tryckfritt stöd och responsiv komfort. Talalay latex är smidig, elastisk och hållbar, för den ultimata förhöjda sömnen. (Den är dessutom naturligt hypoallergen.)
Shop
Plyschmadrass vs fast madrass: Vilken är rätt för dig?
Tänk på fasthet som hur madrassen känns när du först lägger dig på den. Det är en funktion av de översta lagren – vad de är gjorda av, antalet lager samt tjockleken och densiteten på skummet eller stoppningen. Medan bristande stöd är det som gör att du vaknar upp med rygg- eller axelvärk eller känner att du inte fick en bra natts sömn, säger Oexman, spelar komforten en roll för hur snabbt du somnar jämfört med hur mycket du vänder och vrider dig när du väl har fått huvudet på kudden.
Och även om det inte finns någon definitiv standard, så bedömer många madrassföretag (inklusive Saatva) fastheten på sina produkter på en 10-gradig skala. Ju högre siffra desto fastare är madrassen, från 3-4 i den nedre änden till 7-8 i den övre änden. Det är inte förvånande att majoriteten av människor tenderar att föredra madrasser som ligger i mitten av fasthetsskalan – även kallade ”universal comfort” eller ”hotel style”.
Olika sömnstilar behöver olika komfortnivåer
När det gäller madrassens fasthet är en annan viktig faktor att ta hänsyn till hur du brukar sova. Om du till exempel sover på sidan har du koncentrerade tryckpunkter i kontakt med madrassen: axel, höft och utsidan av knä och fot. I det fallet ger ett liggunderlag som är lite mjukare eller mjukare och som låter dig sjunka in bättre tryckavlastning.
Om du sover på magen passar du förmodligen bättre på en medelfast till fast madrass, vilket hjälper dig att förhindra att ryggen kröker sig (och potentiell smärta senare). Och om du är en ryggsovare kan du skatta dig lycklig: Du kommer troligen att sova bra på de flesta madrasser, så länge den inte är så mjuk eller fast att den kastar din ryggrad ur den neutrala inriktningen. (Här finns fler råd om hur du anpassar madrassen till din sovposition.)
Bottom line: Oavsett om du vaknar upp med värk eller om det helt enkelt är dags för en ny madrass, tänk stöd först. För att få den bästa nattsömnen väljer du sedan den fasthet eller mjukhet som känns bekvämast för dig. Du kan inte göra fel.