Du kanske äter en proteinrik kost eller är vegetarian och vill försäkra dig om att du får i dig tillräckligt med protein. Eller kanske försöker du helt enkelt vara mer medveten om näring. Oavsett vilket mål du har, kommer du att dra nytta av de stora mängder hälsosamt växtbaserat protein som finns i bönor, ärtor och linser.
Med ett intervall på 13-18 gram protein per portion (linser har mest med 18 g per portion, medan våra karakteristiska röda njurar har 15 g per portion) kan du njuta av dina favoritbönor, ärtor och linser och veta att du får en hälsosam dos av protein mot ditt dagliga mål. Lägg därtill ett intervall på 6-19 gram fibrer per portion också, och du får ännu mer näring för pengarna.
Kolla på diagrammet nedan för att se hur mycket protein per portion du får från var och en av våra Camellia-sorter:
DRY BEAN PROTEIN & FIBER
Böntyp |
Protein |
Fiber |
|---|---|---|
| Red Kidney | 15 Gram | 15 Gram |
| Blackeye Pea | 13 Gram | 11 Gram |
| Large Lima | 15 Gram | 13 Gram |
| Great Northern | 15 Gram | 12 Gram |
| Navy Beans | 15 Gram | 19 Gram |
| Pinto Beans | 16 Gram | 14 Gram |
| Svart | 15 Gram | 16 Gram |
| Garbanzo | 15 Gram | 6 Gram |
| Baby Lima | 15 Gram | 8 gram |
| Cannellini | 15 gram | 11 gram |
| Rosa bönor | 14 gram | 7 gram |
| Grön Baby Lima | 15 gram | 8 gram |
| Linser | 18 gram | 16 gram |
| Crowder Peas | 13 gram | 11 gram |
| Fältärter | 13 gram | 11 gram |
| Gröna klyvda ärtor | 16 gram | 16 gram |
| Lady Cream Peas | 13 Gram | 11 Gram |
| Gula spritade ärtor | 16 Gram | 16 Gram |
| Små röda bönor | 11 Gram | 8 Gram |