Har du hört talas om oljedragning, eller ”swishing”, än? Det är en alternativ behandling som påstås befria kroppen från oönskade bakterier genom att svänga vegetabilisk olja runt munnen. De som svär vid processen hävdar att den bleker tänderna, bekämpar dålig andedräkt och gör sig av med bakterier som fastnat på svåråtkomliga ställen.
Även om det kan låta som en bra alternativ munvårdslösning kan den aldrig ersätta tandborstning och tandtråd. Så vi är här för att ge dig raka fakta om oil pulling och berätta exakt vad du behöver veta om hur det kan påverka din munhälsa.
Vad exakt är oil pulling?
Processen med oil pulling innebär att man stoppar en matsked flytande vegetabilisk olja, ofta kokosolja, i munnen och virvlar runt i 20 minuter innan man spottar ut den och borstar bort den med en tandborste och tandkräm. Processen har fått sitt namn dels på grund av att oljan trycks och dras genom tänderna och munnen, dels på grund av det sätt som oljan antas dra ut äckliga saker ur dina munvävnader.
Hur fungerar oil pulling?
Antalet bakterier som finns i våra munnar är vanligtvis mellan 1 000 och 10 000 på varje enskild tand. Det kan låta som mycket, men de här killarna är pyttesmå! Var och en av dessa bakterier har en fet yttre beläggning, och när de kommer i kontakt med en annan fet substans, till exempel olja, har de en tendens att fastna vid den substansen. Eftersom flytande olja har förmågan att komma in i svåråtkomliga områden i munnen som en tandborste skulle missa, tros den kunna plocka upp bakterier som annars kanske hade hållit sig gömda.
En annan viktig beståndsdel är det som kemister kallar ”polaritet”. Oljor är opolära vätskor och blandas inte med polära vätskor. Tänk på hur man försöker blanda olja och vinäger, eller olja och vatten, men det verkar aldrig fungera. (Oroa dig inte, det kommer inte att bli något test senare!) Tja, den principen gäller när du gör oil pulling. När du borstar tänderna får du bort en del av det polära skräpet som finns kvar i munnen, men det slutar kanske inte med att du tar bort mycket av det opolära skräpet. Att svänga med olja kan hjälpa till att lösa upp och spola ut kvarvarande opolära otrevligheter och rengöra din mun till en helt ny nivå.
Detta är de grundläggande begreppen bakom oil pulling. Vi i tandvårdsbranschen har sett det bli väldigt populärt under det senaste decenniet eller så, och det är en bra idé att ha lite gedigen information om ämnet eftersom felaktig information finns i överflöd på internet.
Då vi pratar om ett ämne som är vanligt i naturhälsovärlden, är en viktig punkt som vi vill nämna hur användandet av ordet toxin är vanligt förekommande. I vetenskaplig litteratur är ett toxin en specifik typ av organiskt gift. Många saker beskrivs felaktigt som sådana, och internetmarknaden som säljer ”detox”-behandlingar är blomstrande nuförtiden.
När någon påstår att en produkt tar bort gifter, vilket många gör när det gäller oil pulling, anser vi att det är viktigt att ta det med en nypa salt. Till exempel skulle någon kunna hävda att tandborstning avlägsnar gifter (eftersom den fysiskt avlägsnar saker som kan vara, eller kan bli, giftiga) och de skulle inte nödvändigtvis vara sakligt felaktiga, även om det skulle vara ganska vilseledande. För även om oil pulling kan avlägsna bakterier och fysiska partiklar från munnen kan det inte laka ut giftiga partiklar från blodomloppet eller vävnaderna – det är vad njurarna och levern gör!
Är oil pulling en effektiv munvårdsteknik?
Om oil pulling används ensamt, utan regelbunden tandborstning och tandtråd, så nej, det är inte ett effektivt sätt att hålla munnen frisk. Men om det används i samband med riktig daglig tandborstning och tandtrådsanvändning kan det förbättra dålig andedräkt, hjälpa till att minska fläckar och ge fördelar på andra sätt.
Det finns ingen officiell dom om fördelarna med oil pulling eftersom det tyvärr finns väldigt lite forskning i ämnet. Men om du har någon särskild input eller insikt om oil pulling välkomnar vi naturligtvis dina kommentarer på sociala medier!
Trots avsaknaden av vetenskaplig utredning om oil pulling rekommenderar många tandvårdspersonal det till patienter som letar efter ett mer naturligt substitut till munsköljning. Resonemanget bakom oil pulling-processen är sunt eftersom även om du bara skulle svänga runt vatten i munnen i 20 minuter skulle fler bakterier lossna än om du inte hade gjort det. Och olja, med sin opolära bakteriemagnetpotential, skulle kunna göra den svängande effekten ännu effektivare.
För denna anledning skulle oljeutdragning kunna betraktas som en hälsosam munstilsmetod. Men det måste göras i samband med daglig tandborstning och tandtråd eftersom det inte gör något för att bekämpa redan existerande karies och inte kan avlägsna plack och tandsten på samma sätt som tandborstning och tandtråd kan göra.
Hur ofta ska jag swisha?
Oil pulling kan göras så många gånger som du känner dig bekväm med. Det kan innebära en gång med några månaders mellanrum, två gånger i veckan eller varje dag. Ju oftare det görs, desto mer kan du skörda fördelarna, men det finns inget officiellt schema för oil pulling som du måste hålla dig till.
Vad är nackdelarna med oil pulling?
Och även om det inte skadar dig att swisha vegetabilisk olja runt i munnen i 20 minuter kan musklerna i ansiktet bli trötta eller lite ömma av ansträngningen. För att motverka detta ska du inte svänga för kraftigt och se till att inte använda för mycket olja eftersom det krävs mer kraft för att hålla dina läppar ordentligt förseglade. Du bör swisha tillräckligt mjukt så att din tunga gör väldigt lite arbete och dina käkar är avslappnade. Se det som ett maraton istället för en sprint och ha lite roligt med det.
En mycket viktig sak att komma ihåg är att inte svälja något av oljan. Den kommer troligen inte att ligga bra i magen och du kommer att få i dig de äckliga sakerna som du försöker bli av med. En annan sak att vara medveten om är att oil pulling kan vara en mycket obehaglig upplevelse om du har en känslig kräkreflex. Lusten att svälja eller känslan av att ha en stor boll med tjock vätska i munnen gör att vissa är för obekväma för att försöka under hela 20 minuter.
Vilka typer av oljor kan användas vid oljeutdragning?
Alla typer av vegetabiliska oljor kan användas vid oljeutdragning, men flytande kokosnötsolja har hyllats som det bästa valet av några olika skäl. Det första, och förmodligen viktigaste skälet, är att den smakar bättre än de flesta oljor. Du måste tänka på vad du skulle föredra att smaka i 20 minuter och om du inte har något emot smaken av kokosnöt är detta ditt bästa val. Det andra skälet är att raffinerad kokosolja ger fördelar för munhälsan genom att den innehåller laurinsyra, en förening som bryter igenom bakteriernas fettlager och dödar dem. Den innehåller också spår av vitamin K, som hjälper till att skapa proteiner som främjar friska ben och förhindrar blodproppar, och vitamin E, som fungerar som en antioxidant.
(Kolla in det här inlägget för att ta reda på vilka andra vitaminer och mineraler som är viktiga för din munhälsa och vilka livsmedel du kan hitta dem i.)
Bör jag börja med oil pulling som en del av min munvårdsrutin?
Oil pulling kan användas som ett komplement till din vanliga munvårdsrutin, men precis som med alla andra munhälsoproblem bör du kontrollera med din tandläkare innan du gör några förändringar. Det kan finnas problem med oil pulling som är specifika för dig och din mun, och det som kanske har fungerat för andra kanske inte är det bästa valet för dig.
