Självmord

• Större textstorlekStor textstorlekReguljär textstorlek

Om du har funderat på att ta livet av dig, ska du få hjälp nu. Depressioner är kraftfulla. Du kan inte vänta och hoppas på att ditt humör ska bli bättre. När en person har känt sig nedstämd under lång tid är det svårt att ta ett steg tillbaka och vara objektiv.

Prata med någon du litar på så fort du kan. Om du inte kan prata med en förälder kan du prata med en tränare, en släkting, en skolkurator, en religiös ledare eller en lärare. Ring en självmordskrislinje (t.ex. 1-800-273-8255) eller ditt lokala nödnummer (911).

Du kan också vända dig till dessa resurser för att få hjälp dygnet runt:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 eller sms:a CONNECT till 741741. Du kan också kontakta dem via deras webbplats.
• Trevor Lifeline för HBTQ-samhället: 1-866-488-7386 eller sms:a START till 678678. Du kan också kontakta dem via deras webbplats.

Dessa avgiftsfria linjer är bemannade av personer som är utbildade för att hjälpa dig utan att någonsin veta ditt namn eller se ditt ansikte. Samtalen är konfidentiella.

Notera: År 2020 fastställde FCC 988 som det nya, rikstäckande, tresiffriga telefonnumret för amerikaner i kris för att få kontakt med rådgivare för självmordsprevention och psykisk hälsokris. Alla leverantörer av telefontjänster måste styra 988-samtal till National Suicide Prevention Lifeline senast den 16 juli 2022.

Varför försöker tonåringar ta livet av sig?

De flesta tonåringar som intervjuas efter att ha gjort ett självmordsförsök säger att de gjorde det för att de försökte fly från en situation som verkade omöjlig att hantera eller för att få lindring från riktigt dåliga tankar eller känslor. De ville inte dö lika mycket som de ville fly från det som pågick. Och just i det ögonblicket verkade döden vara den enda utvägen.

Vissa personer som avslutar sina liv eller gör självmordsförsök kan försöka fly från känslor av avvisande, smärta eller förlust. Andra kanske känner sig arga, skamsna eller skyldiga för något. Vissa kanske är oroliga för att göra vänner eller familjemedlemmar besvikna. Och vissa kan känna sig oönskade, oälskade, offer eller som om de är en börda för andra.

Vi känner oss alla överväldigade av svåra känslor eller situationer ibland. Men de flesta människor tar sig igenom det eller kan sätta sina problem i perspektiv och hitta ett sätt att fortsätta med beslutsamhet och hopp. Så varför försöker en person begå självmord när en annan person i samma svåra situation inte gör det? Vad är det som gör vissa människor mer motståndskraftiga (bättre på att hantera livets motgångar och svårigheter) än andra? Vad är det som gör att en person inte kan se någon annan väg ut ur en dålig situation än att avsluta sitt liv?

Svaret på dessa frågor ligger i det faktum att de flesta människor som begår självmord har en depression.

Depression

Depression leder till att människor främst fokuserar på misslyckanden och besvikelser, betonar de negativa sidorna av sina situationer och tonar ner sin egen förmåga eller sitt eget värde. En person med svår depression kan inte se möjligheten till ett bra resultat och kan tro att de aldrig kommer att bli lyckliga eller att saker och ting aldrig kommer att gå bra för dem igen.

Depression påverkar en persons tankar på ett sådant sätt att personen inte ser när ett problem kan övervinnas. Det är som om depressionen sätter ett filter på personens tänkande som förvränger saker och ting. Det är därför som deprimerade personer inte inser att självmord är en permanent lösning på ett tillfälligt problem på samma sätt som andra människor. En tonåring med depression kan känna att det inte finns någon annan väg ut ur problem, ingen annan flykt från känslomässig smärta eller inget annat sätt att kommunicera en desperat olycklighet.

Ibland inser människor som känner sig självmordsbenägna kanske inte ens att de är deprimerade. De är omedvetna om att det är depressionen – inte situationen – som påverkar dem att se saker och ting på ett ”det finns ingen utväg”, ”det kommer aldrig att bli bättre”, ”det finns inget jag kan göra” typ av sätt.

När depressionen lyfter på grund av att någon får rätt terapi eller behandling, rensas det förvrängda tänkandet bort. Personen kan hitta glädje, energi och hopp igen. Men medan någon är allvarligt deprimerad är självmordstankar ett verkligt bekymmer.

Personer med ett tillstånd som kallas bipolär sjukdom löper också större risk att begå självmord eftersom deras tillstånd kan leda till att de går igenom perioder då de är extremt deprimerade samt perioder då de har onormalt hög eller frenetisk energi (kallas mani eller manisk). Båda dessa extrema faser av bipolär sjukdom påverkar och förvränger en persons humör, syn och omdöme. För personer med detta tillstånd kan det vara en utmaning att hålla problem i perspektiv och agera med gott omdöme.

Substansmissbruk

Tjejer med alkohol- och drogproblem löper också större risk för självmordstankar och självmordsbeteende. Alkohol och vissa droger har depressiva effekter på hjärnan. Missbruk av dessa ämnen kan ge upphov till allvarlig depression. Det gäller särskilt för vissa tonåringar som redan har en tendens till depression på grund av sin biologi, familjehistoria eller andra stressfaktorer i livet.

Problemet kan förvärras eftersom många människor som är deprimerade vänder sig till alkohol eller droger som en flyktväg. Men de kanske inte inser att de depressiva effekter som alkohol och droger har på hjärnan faktiskt kan förstärka depressionen på lång sikt.

Bortsett från de depressiva effekterna påverkar alkohol och droger en persons omdöme. De stör förmågan att bedöma risker, göra bra val och tänka på lösningar på problem. Många självmordsförsök sker när någon är påverkad av alkohol eller droger.

Detta betyder naturligtvis inte att alla som är deprimerade eller har ett alkohol- eller drogproblem kommer att försöka ta livet av sig. Men dessa tillstånd – särskilt båda tillsammans – ökar en persons risk för självmord.

Självmord är inte alltid planerat

Ibland planerar en deprimerad person ett självmord i förväg. Många gånger sker dock självmordsförsök impulsivt, i ett ögonblick då man känner sig desperat upprörd. En situation som ett uppbrott, ett stort gräl med en förälder, en oavsiktlig graviditet, att bli avslöjad av någon annan eller att bli utsatt på något sätt kan få någon att känna sig desperat upprörd. Ofta fungerar en situation som denna, ovanpå en befintlig depression, som droppen.

Vissa personer som gör ett självmordsförsök menar att de vill dö och vissa är inte helt säkra på att de vill dö. För vissa är ett självmordsförsök ett sätt att uttrycka djup känslomässig smärta. De kan inte säga hur de känner, så för dem känns självmordsförsök som det enda sättet att få fram sitt budskap. Tyvärr slutar många människor som egentligen inte tänkte ta livet av sig själva med att dö eller bli svårt sjuka.

Vilka varningstecken på självmord?

Ofta finns det tecken på att någon kanske funderar på eller planerar ett självmordsförsök. Här är några av dem:

• talar om självmord eller döden i allmänhet
• talar om att ”åka bort”
• hänvisar till saker de ”inte kommer att behöva”,” och ge bort ägodelar
• talar om att känna sig hopplös eller känna sig skyldig
• dra sig undan från vänner eller familj och förlora lusten att gå ut
• inte ha någon lust att delta i favoritsaker eller aktiviteter
• svårt att koncentrera sig eller tänka klart
• förändringar i mat- eller sömnvanor
• självdestruktiva beteenden (dricka alkohol, ta droger eller skära sig, till exempel)

Hur kan jag hantera problem?

Det är inte lätt att vara tonåring. Det finns många nya sociala, akademiska och personliga påfrestningar. Och för tonåringar som har andra problem att hantera, till exempel om de lever i våldsamma eller missbrukande miljöer, kan livet kännas ännu svårare.

En del tonåringar oroar sig för sexualitet och relationer, och undrar om deras känslor och attraktioner är normala, eller om de kommer att bli älskade och accepterade. Andra kämpar med kroppsuppfattning och ätproblem – att försöka nå ett omöjligt ideal gör att de mår dåligt av sig själva.

En del tonåringar har inlärningsproblem eller uppmärksamhetsproblem som gör det svårt för dem att lyckas i skolan. De kan känna sig besvikna på sig själva eller känna att de är en besvikelse för andra.

Dessa problem kan vara svåra och utmattande – och kan leda till depression om de pågår för länge utan lindring eller stöd. Vi kämpar alla ibland med smärtsamma problem och händelser. Hur tar man sig igenom det utan att bli deprimerad? En del av det är att hålla kontakten med familj, vänner, skola, tro och andra stödnätverk.

Människor klarar sig bättre när de har minst en person som tror på dem, vill dem det bästa och som de kan anförtro sig åt. Det hjälper också att komma ihåg att de flesta problem är tillfälliga och kan övervinnas.

När du kämpar med problem kan du försöka:

• Berätta för någon du litar på vad som händer med dig.
• Var omkring människor som är omtänksamma och positiva.
• Behöv att någon ska hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra åt ett problem du står inför.
• Samarbeta med en terapeut eller rådgivare om problemen gör dig nedstämd och deprimerad – eller om du inte har ett starkt stödnätverk eller känner att du inte klarar av det.

Rådgivare och terapeuter kan ge känslomässigt stöd och kan hjälpa tonåringar att bygga upp sina egna copingfärdigheter för att hantera problem. Det kan också hjälpa att gå med i ett stödnätverk för personer som går igenom samma problem – till exempel anorexi och frågor om kroppsuppfattning, att leva med en alkoholiserad familjemedlem eller frågor om sexualitet och sexuell hälsa. Dessa grupper kan bidra till att skapa en omtänksam miljö där du kan prata om problem med människor som delar dina bekymmer.

Hur kan jag hjälpa en vän?

Det är alltid bra att inleda ett samtal med någon som du tror överväger självmord. Det gör det möjligt för dig att få hjälp för personen, och bara att prata om det kan hjälpa personen att känna sig mindre ensam och mer omhändertagen och förstådd.

Att prata igenom saker och ting kan också ge personen en chans att överväga andra lösningar på problemen. För det mesta är personer som överväger självmord villiga att prata om någon frågar dem av oro och omsorg. Eftersom personer som är deprimerade inte kan se svaren lika bra som andra kan det hjälpa att ha någon som samarbetar med dem för att komma på åtminstone en annan väg ut ur en dålig situation.

Även om en vän eller klasskamrat svär dig tystnadsplikt måste du få hjälp så snart som möjligt – din väns liv kan bero på det. Någon som allvarligt funderar på självmord kan ha sjunkit så djupt ner i ett känslomässigt hål att han eller hon inte kan se att han eller hon behöver hjälp. Berätta för en vuxen som du litar på så snart som möjligt.

Om det behövs kan du ringa en självmordskrislinje (t.ex. 1-800-273-8255 eller 1-866-488-7386). Dessa samtal är konfidentiella och drivs av personer som gärna pratar med dig för att hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra.

Ibland verkar tonåringar som gör ett självmordsförsök – eller som dör av självmord – inte ge några ledtrådar i förväg. Detta kan leda till att närstående inte bara känner sig sorgsna utan också skyldiga och undrar om de missat något. Det är viktigt att deras familjemedlemmar och vänner vet att det ibland inte finns någon förvarning och att de inte ska klandra sig själva.

När någon dör genom självmord kan de efterlevande brottas med en fruktansvärd känslomässig smärta. Tonåringar som nyligen har haft en förlust eller kris eller som haft en familjemedlem eller klasskamrat som dött genom självmord kan vara i riskzonen för självmordstänkande och -beteende själva.

Om du har stått nära någon som har försökt eller begått självmord kan det hjälpa att prata med en terapeut eller rådgivare – någon som är tränad i att hantera denna komplexa fråga. Eller så kan du gå med i en grupp för överlevande där du kan dela med dig av dina känslor och få stöd av människor som har varit i samma situation som du.