Det finns några olika typer av sömnlöshet. Varje typ kännetecknas av hur länge den varar, hur den påverkar din sömn och den bakomliggande orsaken.
Akut sömnlöshet
Akut sömnlöshet är kortvarig sömnlöshet som kan pågå från några dagar till några veckor. Det är den vanligaste typen av sömnlöshet.
Akut insomni kallas också för anpassningsinsomni eftersom den vanligtvis uppstår när du upplever en stressande händelse, till exempel när en nära anhörig dör eller när du börjar ett nytt jobb.
Samman med stress kan akut sömnlöshet också orsakas av:
- omgivningsfaktorer som stör din sömn, till exempel buller eller ljus
- sömn i en obekant säng eller omgivning, till exempel på ett hotell eller i ett nytt hem
- fysiskt obehag, såsom smärta eller oförmåga att inta en bekväm position
- vissa mediciner
- sjukdom
- jetlag
Kronisk sömnlöshet
Sömnlöshet betraktas som kronisk om du har problem med att sova minst tre dagar i veckan under minst en månad.
Kronisk sömnlöshet kan vara primär eller sekundär. Primär kronisk insomni, som också kallas idiopatisk insomni, har ingen uppenbar orsak eller underliggande medicinskt tillstånd.
Sekundär insomni, även kallad komorbid insomni, är vanligare. Det är kronisk sömnlöshet som förekommer tillsammans med ett annat tillstånd.
Andra vanliga orsaker till kronisk sömnlöshet är bland annat:
- kroniska medicinska tillstånd, till exempel diabetes, Parkinsons sjukdom, hypertyreos och obstruktiv och central sömnapné
- psykiska tillstånd, till exempel depression, ångest och uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet
- mediciner, inklusive kemoterapimediciner, antidepressiva medel och betablockerare
- kaffein och andra stimulantia, såsom alkohol, nikotin och andra droger
- livsstilsfaktorer, inklusive frekventa resor och jetlag, roterande skiftarbete och tupplurar
Sömnlöshet vid insomning
Sömnlöshet vid insomning vid insomning är problem med att inleda sömnen. Denna typ av sömnlöshet kan vara kortvarig eller kronisk.
Någon av orsakerna till akut och kronisk insomni kan göra det svårt att somna. Psykologiska eller psykiatriska problem är de vanligaste orsakerna. Dessa inkluderar stress, ångest eller depression.
Enligt en studie från 2009 har personer med kronisk insomni ofta en annan sömnstörning, till exempel restless leg syndrome eller periodic limb movement disorder.
Koffein och andra stimulantia kan också hindra dig från att somna.
Maintenance insomnia
Maintenance insomnia är svårigheter att sova eller att vakna för tidigt och ha svårt att somna igen. Denna typ av sömnlöshet gör att du oroar dig för att inte kunna somna om och att du inte får tillräckligt med sömn. Detta stör sömnen ytterligare och skapar en ond cirkel.
Maintenance insomnia kan orsakas av psykiska sjukdomar, till exempel depression. Andra medicinska tillstånd som kan orsaka att du vaknar är t.ex:
- gastroesofageal refluxsjukdom
- sömnapné
- astma och andra andningstillstånd
- restless leg syndrome
- periodiskt. limb movement disorder
Behavioral insomnia of childhood
Behavioral insomnia of childhood (BIC) drabbar cirka 25 procent av barnen. Det delas in i tre undertyper:
- BIC sleep-onset. Denna typ beror på negativa associationer till sömn, till exempel att man lär sig att somna genom att vaggas eller ammas. Det kan också handla om att ha en förälder närvarande eller att titta på TV när man somnar.
- BIC gränssättning. Denna typ av BIC innebär att barnet vägrar att gå till sängs och upprepade försök att skjuta upp insomningen. Exempel på detta beteende är att be om att få något att dricka, att få gå på toaletten eller att föräldern ska läsa en annan saga.
- BIC kombinerad typ. Denna form är en kombination av de andra två undertyperna av BIC. Detta inträffar när ett barn har en negativ association med sömn och motsätter sig att gå till sängs på grund av bristande gränssättning från en förälder eller vårdare.
BIC kan vanligtvis lösas med några få beteendeförändringar, t.ex. genom att skapa en hälsosam sömnrutin eller lära sig självberusande eller avslappningstekniker.