Varför ångest orsakar lösryckning

Din hjärna använder många olika kemiska budbärare för att fungera. Dessa budbärare talar inte bara om för din hjärna och kropp vad de ska göra – de påverkar också hur du tänker, hur du känner och hur du reagerar på saker omkring dig.

Angslan är förknippad med obalanser i dessa kemiska budbärare. Studier har visat att ångest är kopplat till en obalans av vissa budbärare, däribland serotonin. Även om det inte är klart om ångest orsakar lågt serotonin eller tvärtom, kan det leda till många förändringar i ditt beteende. En av de mest problematiska är avlösning.

Olika typer av avlösning

Det finns mer än en typ av avlösning, och alla dessa orsakar både ångest och bidrar till ångest.

Detaljering kan vara fysisk, känslomässig och mental. Många olika ångestproblem leder till alla tre typerna av lösryckning, och tyvärr verkar var och en av dem bidra till att göra ångesten värre. Vi kommer att undersöka alla tre i den här artikeln.

Fysisk distansering – distansera sig från andra

Angslan och stress får människor att känna att de behöver vara ensamma. Faktum är att ett av de vanligaste sätten för människor att reagera på stress är att gå hem, lägga sig på soffan och undvika roliga aktiviteter. En del av detta beror på känslomässig distansering (som vi kommer att ta upp senare), men en större del beror helt enkelt på hur svårt det är att känna sig bekväm bland andra.

Angslan ger dig den här känslan som om du är alldeles ensam, och att andra människor inte riktigt kan förstå vad du går igenom. Det blir genuint svårare att föra samtal eller koncentrera sig. Det får saker runt omkring dig att kännas som om de orsakar dig en stor press.

Den naturliga reaktionen på alla dessa upplevelser är att vilja dra sig undan, och det är därför som så många människor distanserar sig från alla i sin omgivning. De känner att de behöver tid för sig själva.

Varför detta är ett problem

Anledningen till att detta är ett så stort problem är att ångest verkligen påverkar tankar och känslor. När du är ensam kommer dina tankar sällan att hjälpa dig att övervinna din ångest. Då och då kan du få ett upplyftande ögonblick av klarhet, men i allmänhet kommer ensamhet helt enkelt att göra dig olycklig och minska din förmåga att hantera stress.

Även om du känner dig mycket spänd är det mycket viktigt att umgås med andra och göra roliga aktiviteter för att se till att du inte låter din ångest och dina negativa känslor få fritt spelrum. Ångest förändrar verkligen känslor och tankemönster – det är osannolikt att du kommer att förbättra din förmåga att hantera ångest om du tillbringar mycket tid ensam – så det är viktigt att se till att du tvingar dig själv att vara mer aktiv.

En liten stund ensam har aldrig skadat någon. Men gör ditt bästa för att se till att det inte blir för mycket.

Emotionell distansering – att känna sig apatisk inför livet

En annan typ av distansering är emotionell distansering, som ibland kallas ”flat affect”. Känslomässigt avståndstagande är att känna sig som om man inte har några känslor, vare sig positiva eller negativa. I allmänhet finns det fortfarande något av en negativ/tråkig känsla närvarande, men i övrigt upplevs känslor inte särskilt starkt.

I detta tillstånd kan det vara svårt att ens föreställa sig lycka. Återigen är personen inte nödvändigtvis ”deprimerad” (även om den ibland kan vara det), utan att den känner en avsaknad av känslor, till den grad att den inte kommer ihåg hur lycka känns.

Det är ungefär som att bli inbjuden att se en komedifilm efter ett nyligen genomlidet hjärtesorg. Det är ofta svårt att tycka att idén är så rolig eller att filmen är så rolig. Du har blivit avskild från dina känslor till den grad att de känns frånvarande.

En del människor upplever denna avskildhet i en mindre form. De känner att de saker som de brukade njuta av helt enkelt inte längre njuter av. De märker att de har mindre energi eller vilja att umgås med vänner eller göra aktiviteter som de brukade älska. Denna känslomässiga distansering känns inte nödvändigtvis som en fullständig avsaknad av känslor, men känns ändå som ett problem att hitta lycka och glädje.

Varför detta inträffar

Känslomässig distansering är vanligen ett problem som orsakas av allvarlig, intensiv ångest – framför allt panikattacker, även om alla former av allvarlig ångest kan orsaka känslomässig distansering.

Som det inte är helt klart vad som orsakar denna distansering, så är det mest troligt en copingmekanism för hjärnan. Svåra känslor är inte bara mentalt påfrestande – de är också fysiskt påfrestande, och din hjärna upplever faktiskt mycket verklig stress och tryck som kan vara något överväldigande.

Så hjärnan kan stänga av eller sänka dessa känslor, eftersom det kan vara lättare för hjärnan att hantera inga starka känslor alls än intensiva känslor.

För övrigt ska du inte glömma bort att dina känslor verkligen förändrar din hjärnkemi. Ibland stannar dessa förändringar kvar ett tag. Din ångest kan ha fått din hjärna att producera färre neurotransmittorer för ”positiva känslor”, vilket i sin tur gör att du upplever känslomässig distans.

Varför det här är ett problem

Känslomässig distans är ofta tillfällig, men den kan pågå ett bra tag, och tyvärr minskar den drastiskt din livskvalitet.

Det finns alltid sätt att bota ångest, och alltid sätt att hantera känslomässig distans. Men naturligtvis gör en avsaknad av känslor det lite svårare och en lite längre process. Det är därför som om du redan har nått känslomässig distansering, är det viktigt att söka hjälp direkt för att hjälpa dig att hitta lindring snabbare. Det finns alltid sätt att få lindring, men processen kan ta tid.

Mental detachment – Depersonalisering och Derealisering

Som liknar emotionell detachment kommer ett problem som uppstår vid intensiv stress – mental detachment. Mental detachment är när man känner att man tillfälligt har förlorat kontakten med verkligheten. Det finns två typer av mental distansering som är mycket lika:

• Depersonalisering Känns som om du är utanför dig själv och tittar på dig själv.
• Derealisering Känns som om något är fel med verkligheten.

Dessa uppträder i allmänhet under tider av enorm rädsla. De är tillfälliga, men när de inträffar kan de vara mycket skrämmande.

Varför inträffar de?

Råttas över att inget är fel med ditt sinne och att du inte håller på att bli galen. Precis som med känslomässig distansering är mental distansering helt enkelt en copingmekanism vid extrem stress. Ditt sinne och din kropp utsätts för så intensiv stress vid panikattacker att din hjärna bestämmer sig för att helt enkelt stänga av allting för en stund.

Det är inte farligt och betyder inte heller något om din mentala hälsa. Det är bara en copingmekanism som din hjärna tror att den behöver när den ställs inför den nivån av ångest.

Varför detta är ett problem

Mental avskildhet är inte nödvändigtvis ett stort problem. Vad det däremot är är ett tecken på att din ångest har nått extrema nivåer. Det är snarare en röd flagga som visar att det definitivt är dags att få hjälp, eftersom mental avskildhet tenderar att inträffa mycket oftare när ångestattacker har nått en extremt intensiv punkt.

Hantera dina avskildhetsproblem

Angslan är ett mycket botbart tillstånd. Det kan ibland kännas som om allt är utom din kontroll, och visst är svår ångest inte ”lätt” att behandla i den bemärkelsen att du inte snabbt kommer att kunna lindra all ångest på en gång.

Men all ångest har potential att behandlas, förutsatt att du är villig att söka hjälp, undvika misstag i samband med avskiljning och fatta smarta beslut om hur du ska hantera din ångest.

Sammanfattning:

Detaljering är ett vanligt symtom vid panikstörning och svår ångest. Människor kan lösgöra sig känslomässigt från vänner, familj och livet, eller så kan de kämpa med lösgörande som ett symtom i sig – det känns som om de befinner sig utanför sin kropp eller lever i en alternativ verklighet. Eftersom detta är ett symptom på allvarlig ångest behandlas det vanligtvis genom att behandla ångest.