Kaffe är en av de mest populära dryckerna i USA.
K kaffe är en av de mest populära dryckerna i USA. Människor dricker kaffe flera gånger om dagen med hänvisning till att det får dem att hålla sig alerta och fokuserade. Och ja! Det gör det. Effekten beror på det stimulerande ämnet koffein.
I allmänhet anses upp till 400 milligram koffein per dag vara säkert för de flesta vuxna. Detta motsvarar ungefär fyra koppar kaffe (1 kopp= 8 ounces). Problem på grund av kaffeintag uppstår när människor blir beroende av det och överskrider gränsen.
De negativa effekterna av överdrivet kaffeintag på kroppen är bland annat följande:
- Ökat blodtryck
- Huvudvärk
- Nervositet
- Rastlöshet
- Svimmelhet
- Hjärtstillestånd
- Ökat ångesttillstånd
- Muskelskakningar (känna sig skakig)
- Sömnlöshet (problem med att somna eller stanna kvar.
- Härtslag eller missade slag
- Ovanlig hjärtrytm
- Frekventa resor till toaletten
- Dehydrering
- Ökat benskörhet hos kvinnor efter klimakteriet (om kosten inte innehåller tillräckligt mycket kalcium)
- Ökade kolesterolnivåer (på grund av ofiltrerad, okokt kaffe)
Dessa effekter kan inträffa hos vissa kaffekänsliga personer även om de bara dricker två till fyra koppar kaffe om dagen.
Kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller ammar måste begränsa sitt koffeinintag till mindre än 200 mg/dag. Många gynekologer anser att kaffeintaget under graviditeten måste stoppas helt och hållet. Även personer som lider av halsbränna eller sura uppstötningar bör antingen konsumera kaffe i mycket små mängder eller undvika det helt.
Då kaffe ökar din vakenhet bör det undvikas minst 4 till 6 timmar innan du går till sängs.
Om du äter mediciner, fråga din läkare om något av dessa mediciner interagerar med kaffe. Vissa läkemedel, t.ex. efedrin (som används i avsvällande medel), är kända för att öka ditt blodtryck och risken för stroke om de tas tillsammans med kaffe.