Sacateo
Uno de los suplementos más comunes para ayudar a aliviar los síntomas del periodo es el sauzgatillo. El suplemento puede ser especialmente beneficioso para los síntomas físicos incómodos, como los calambres, los dolores de cabeza y el dolor de pecho. El sauzgatillo puede incluso ayudar a aliviar algunos de los cambios de humor y síntomas psicológicos del ciclo menstrual. Los estudios también han demostrado que el suplemento puede ser más eficaz que los antidepresivos para estos síntomas.
Magnesio
Muchas mujeres que luchan con el síndrome premenstrual y la dismenorrea son deficientes en magnesio. La investigación ha encontrado que una combinación de magnesio y B6 puede aliviar los síntomas emocionales y físicos del período de una mujer. El magnesio se encuentra de forma natural en las verduras de hoja verde, las almendras y los cacahuetes. Algunas mujeres también pueden beneficiarse de un suplemento. Las mujeres sólo deben empezar a tomar suplementos por recomendación de un profesional sanitario.
Vitamina B6
La vitamina B6 es vital para muchas funciones corporales. Este nutriente ayuda a regular el metabolismo, a mejorar el sistema inmunitario y a mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso. Las investigaciones han demostrado que tomar vitamina B6 puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, incluido el alivio del dolor menstrual. Dado que la deficiencia de vitamina B6 no es común, las pacientes deben consultar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar un suplemento.
Omega-3
Algunas investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden ser un suplemento útil para aliviar el dolor menstrual. En un estudio, las mujeres que tomaron omega-3 tuvieron menos dolor menstrual que las que no lo hicieron. Además, las que tomaron aceite de pescado y B12 juntos tuvieron menos dolor. Los omega-3 ayudan a reducir la inflamación, lo que puede contribuir a disminuir los dolores menstruales. En muchas mujeres, los niveles de omega-3 no están equilibrados con los de omega-6, lo que provoca una mayor inflamación.
Cómo controlar el ciclo menstrual
La mayoría de las mujeres no esperan con ansia ese momento del mes. Pero existen estrategias para disminuir los síntomas del síndrome premenstrual y los períodos dolorosos. Para tratamientos adicionales para la dismenorrea, hable con un proveedor de atención médica. Consulte siempre a un proveedor de atención médica o a un farmacéutico para obtener más información antes de empezar a tomar un nuevo suplemento.