¿Qué formas de vitamina B3 existen?
En los suplementos, la vitamina B3 suele presentarse en las siguientes formas:
- niacina
- nicotinamida
- nicotinamida ribósido
¿La diferencia?
La mayoría de la gente asocia la vitamina B3 con la niacina, pero el ácido nicotínico no es en realidad la forma que adopta la vitamina B natural dentro de su cuerpo. Ya sea bajo la forma de niacina, nicotinamida o amida de nicotinamida, su cuerpo inevitablemente convierte la vitamina B que toma en suplementos en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD). La forma en que su cuerpo convierte la vitamina B de la dieta en NAD marca la diferencia.
La nicotinamida, también conocida como niacinamida, es una amida del ácido nicotínico, que se conoce comúnmente como niacina. El ribósido de nicotinamida (NR), por otro lado, es una forma químicamente alterada de la nicotinamida que tiene atributos únicos. Sin embargo, el NR tiene aplicaciones limitadas, por lo que la mayoría de los suplementos de vitamina B3 contienen nicotinamida o niacina.
Las consecuencias:
- La nicotina es una forma oxidada de la nicotina que el cuerpo puede convertir en NAD
- La nicotinamida es una amida de la niacina que es más similar al NAD y tiene menos efectos secundarios
- El ribósido de nicotinamida es una forma sintética de nicotinamida que tiene diferentes atributos
¿Por qué es mejor la vitamina B3 en forma de nicotinamida?
La nicotinamida es más similar al NAD que la niacina, lo que puede explicar por qué este tipo de vitamina B3 tiene un perfil de efectos secundarios tan mínimo. Aunque la pelagra, que es el término médico para la deficiencia de vitamina B3, es poco frecuente, el tratamiento de esta enfermedad con niacina provoca un inexplicable enrojecimiento de la piel. Este enrojecimiento no parece ser perjudicial, pero es preocupante cuando se produce. La nicotinamida no provoca ningún rubor en la piel, pero al igual que otras formas de vitamina B3, puede ser perjudicial en dosis elevadas. Consulte a su médico si le preocupa que pueda padecer pelagra.
Parece que la vitamina B3 en forma de nicotinamida tiene el beneficio adicional de tratar el acné. El uso de la nicotinamida para el acné suele ser tópico, pero hay algunas razones para creer que la ingestión oral de esta forma de vitamina B3 también puede reducir los síntomas de esta afección de la piel.
En general, el cuerpo maneja mejor la nicotinamida que la niacina, ya que es más similar al NAD, lo que resulta en una mayor biodisponibilidad. Independientemente de su forma, la vitamina B3 es hidrosoluble, lo que significa que no permanece en el cuerpo durante mucho tiempo. Cuando se trata de nutrientes que necesita reponer cada día, es de vital importancia que se quede con las mejores formas de suplemento.
Aunque la NR puede tener algunos beneficios adicionales por encima de los que ofrece la nicotinamida, este tipo de vitamina B3 también carece claramente de algunas de las cualidades beneficiosas de su sustancia de origen. En los suplementos, la nicotinamida es el catalizador oral más seguro y fiable para la producción de NAD en el organismo.
Las consecuencias:
- Como simple derivado de la nicotina, el ácido nicotínico parece tener algunos efectos secundarios graves
- La nicotinamida es una amida de la niacina, lo que significa que su forma es más similar a la NAD que cualquier otro tipo de vitamina B3
- Es necesario investigar más sobre la NR para determinar sus beneficios en relación con la nicotinamida
¿Por qué utilizamos la vitamina B3 nicotinamida en lugar de otras formas?
Hay muchas cualidades que pueden determinar el valor relativo de las diferentes formas de un suplemento. Ya sea la biodisponibilidad o la seguridad de la producción, es importante tener en cuenta todos los factores relevantes antes de elegir una forma particular de un nutriente. Cuando se trata de hacer el cambio de la niacina a la nicotinamida, su seguridad es nuestra mayor motivación.
Parece que los efectos secundarios de la niacina son leves, y sólo se producen en dosis altas. Al mismo tiempo, cualquier sustancia que provoque los efectos secundarios que se asocian a esta forma de vitamina B3 debe ser tratada con precaución. Con nuestro Feel Multivitamin™, damos el siguiente salto proporcionando tu NRV de vitamina B3 con nicotinamida en lugar de niacina. ¿Por qué quedarse con el resto cuando puede obtener lo mejor?