Tanto si estás planeando tener un bebé como si ya estás embarazada, tu ginecólogo es una valiosa fuente de información (también la voz de la razón para sacarte de esa madriguera de Google).
La Dra. Heather Johnson, ginecóloga con sede en Washington, DC, y autora de Lo que no te dicen sobre tener un bebé, ha dado a luz a más de 3.500 bebés en sus 40 años de carrera. Lo ha oído y visto todo. Desde las preocupaciones previas a la concepción hasta las emociones de la vida posparto, comparte 10 cosas clave que desearía que la gente supiera antes de tener un bebé para ayudarles a aliviar sus preocupaciones y hacer que la planificación sea un poco más suave.
1: No se asuste si su cuerpo no sabe cómo ovular si ha estado tomando la píldora u otras formas de control de la natalidad hormonal durante mucho tiempo.
Hay una preocupación común -y una idea errónea- de que estar en control de la natalidad hará que la ovulación y el embarazo sean más difíciles. Pero cuando se deja de tomar un anticonceptivo hormonal (como la píldora, un anillo vaginal o inyecciones de progesterona), el cuerpo suele empezar a ovular casi inmediatamente. La Dra. Johnson pide a sus pacientes que piensen en esta situación: si se coloca una roca enorme en un arroyo, el agua correrá a su alrededor. Años más tarde, si se retira la roca, el agua se precipita instantáneamente para cubrir la zona. Tu cuerpo es así. Quiere ovular, por lo que tiene que utilizar un método anticonceptivo para evitar que lo haga.
Pero tenga en cuenta que muchas personas empiezan a utilizar métodos anticonceptivos en la adolescencia o a principios de los veinte años debido a sus ciclos irregulares. Según el Dr. Johnson, «la píldora cubre esa irregularidad, dando a las mujeres la sensación de que todo es normal. Es posible que se olviden de la irregularidad porque han tenido años de menstruación como un reloj». Aunque la mayoría de las personas superan esa irregularidad, a veces el problema subyacente sigue sin resolverse. Hable con su médico si su ciclo no es regular después de dos meses de haber dejado de tomar anticonceptivos».
2: La edad de 35 años se considera realmente un punto de inflexión para la fertilidad.
No, su médico no está tratando de hacerla sentir vieja diciendo las palabras «Edad Materna Avanzada». Treinta y cinco es numéricamente la edad en la que cada año se hace técnicamente más difícil concebir. Puede llevar más tiempo o requerir alguna tecnología de reproducción asistida. «La naturaleza no pensó que las mujeres de las cavernas tendrían hijos a los 35 años. Aunque hemos engañado a la naturaleza, pueden surgir algunos riesgos relacionados con la edad, como mayores tasas de anomalías cromosómicas y complicaciones médicas durante el embarazo», explica el Dr. Johnson.
Muchas mujeres conciben sin problemas a mediados o finales de los 30 y hasta los 40 años. Pero prepárate para un mayor control durante todo el embarazo. En el lado positivo, eso significa más ecografías frecuentes para poner en el libro del bebé.
3: Es normal estar realmente agotada durante el primer trimestre.
¿Cansada? Eso es un eufemismo. «Darse un atracón» de una serie de Netflix te ha llevado cuatro semanas. Y algunos días, la caminata desde el camino de entrada hasta la puerta de tu casa se siente como una caminata por el Monte Everest. La razón por la que muchas mujeres se sienten abrumadoramente fatigadas durante el primer trimestre se debe a un aumento de la gonadotropina coriónica humana (HCG), o nivel de la hormona del embarazo.
«Esto es normal y pasará, junto con las náuseas, a medida que los niveles hormonales se estabilicen y tu cuerpo se adapte», dice el Dr. Johnson.
4: La idea de «comer por dos» es un mito.
A pesar del dicho popular -y de esos insaciables antojos de carbohidratos- estar embarazada no significa que deba comer por dos. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, debe aumentar su ingesta calórica entre 350 y 450 calorías al día cuando esté embarazada, dependiendo de su Índice de Masa Corporal (IMC) previo al embarazo. Esto no significa que esté prohibido darse un capricho (¿pastel de chocolate y mantequilla de cacahuete? ¡Venga con mamá!). Sólo intenta mantener la moderación.
Las calorías adicionales deben proceder de alimentos nutritivos que alimenten tu cuerpo (y a tu bebé en crecimiento). Piensa: una manzana con queso, yogur griego con bayas o un puñado de frutos secos. Para mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control y sentirse más satisfecha, haga pequeñas comidas a lo largo del día, en lugar de unas pocas comidas abundantes.
Las mujeres de peso medio deben ganar un total de 25 a 35 libras al final de su embarazo. Incluso el Dr. Johnson aprendió de la experiencia. «Cuando tuve mi primer hijo a los 28 años, comí como un ejército: cosas que normalmente no comería, en cantidades masivas. Dejé de pesarme cuando gané 12 kilos. Durante mi segundo embarazo, comí exactamente lo que se suponía que debía comer. Engordé 26 libras y me sentí mucho mejor.»
5: Los desconocidos comentan tu barriga y/o tu consumo de café.
- «¿Vas a tener gemelos?»
- «¿Es descafeinado?»
- «Ya sabes lo que dicen del queso blando….»
A menudo, una barriga de embarazada puede ser también una invitación para que los desconocidos comenten su tamaño y compartan consejos (no deseados). «Es como andar con muletas. La gente se ve obligada a decir algo. Pero también te abrazan. Te están haciendo de madre, tal vez de una forma en la que tú no quieres serlo», dice el Dr. Johnson.
Para tu propia cordura y bienestar, intenta tomarte esta parte del embarazo a la ligera y saber que lo más probable es que venga de un buen lugar (con suerte). Pero no tenga miedo de tener preparada una respuesta ingeniosa o de pedirle a alguien que no le toque la barriga.
6: Puede que tenga que dejar de lado su visión del parto «ideal»
Discutir un plan de parto con su médico durante el embarazo es una buena manera de llegar al parto sintiéndose segura de que sus preferencias son escuchadas. Sin embargo, las cosas no siempre se ajustan a ese plan. El Dr. Johnson explica: «El objetivo es dar a luz a un bebé sano a una madre sana.
A pesar de su plan, el parto puede durar más de lo esperado. Es posible que sea necesario inducirlo por razones médicas. Es posible que elija una epidural aunque haya jurado que no lo haría. El médico puede determinar que es necesaria una cesárea. No has «fracasado» si las circunstancias cambian y el parto no fue la experiencia que habías previsto. El Dr. Johnson espera que la gente tenga esto en cuenta a la hora de establecer sus expectativas.
«El hecho de dar a luz de forma natural, con epidural o por cesárea importa poco cuando estás empujando a tu bebé en un columpio junto a una madre que puede haber dado a luz de una forma diferente».
7: El parto es un desastre.
Las cosas pueden ser bastante sucias en la sala de partos. Además de la sangre, el sudor y las lágrimas, también hay que lidiar con el líquido amniótico, el pis, la caca y el vómito. Puede que no quieras mirar. Puede que tu pareja no quiera mirar. Pero tu médico lo ha visto todo y no se inmuta por tu variedad de funciones corporales. No pierda de vista el premio y, antes de que se dé cuenta, estará sacando una preciosa foto (¡limpiada!) después del parto con su acurrucado recién nacido.
8: Prepárese para emociones encontradas si no es su primer hijo.
Si ya tiene un hijo, puede estar convencida de que es imposible querer a otra persona igual. Incluso puede sentirse culpable por traer un hermano al pequeño mundo de su primogénito. Estar en la cúspide de esta enorme transición conlleva todo tipo de emociones encontradas. (Así que no se sorprenda si se encuentra abrazando a su hijo pequeño mientras solloza durante un anuncio de detergente para la ropa)
Pase algún tiempo a solas con su(s) hijo(s) mayor(es) a solas una vez que esté en casa después del hospital. «Cualquiera puede sostener o ver dormir a un bebé. Sólo tú puedes pasar ese tiempo especial de calidad con tu primer o segundo hijo. Usted se sentirá mejor y ellos también», dice el Dr. Johnson.
9: Recuerde estas dos palabras: suficientemente bueno.
Es inevitable: las cosas se le escaparán cuando su nueva función de 24 horas sea cuidar de un pequeño ser humano. No es el momento de tener la casa inmaculada, cocinar todas las comidas desde cero o quedarse hasta tarde doblando la ropa.
«Hay que dar un paso atrás y perdonarse a uno mismo para permitir que las cosas estén bien. Es entonces cuando resulta útil contar con padres o amigos que hagan tranquilamente lo que usted necesita que se haga», dice el Dr. Johnson.
Déjele su bebé a su suegra mientras usted se da una ducha caliente. Deja que los amigos te dejen la cena. Duerme cuando el bebé duerme en lugar de descargar el lavavajillas. Dicen que se necesita una aldea, así que permite que tu aldea te ayude a entrar en el ritmo de tu nueva normalidad.
10: Deja de lado lo que crees que «se supone» que debes sentir después de tener un bebé.
Adaptarse a la vida con un recién nacido no es tan perfecto como tu feed de Instagram. Es agotador (de ahí que hayas encontrado las llaves del coche en la nevera), abrumador (tantos pañales) y produce ansiedad (¿DÓNDE ESTÁ EL BEBÉ?).
La Dra. Johnson subraya que es totalmente normal no sentirse eufórica en todo momento durante esta fase de la vida. No sea dura consigo misma por sus sentimientos, especialmente si se encuentra llorando sin ninguna razón en particular. Estos «baby blues» suelen remitir en un par de semanas. Sin embargo, si experimenta una tristeza persistente e intensa, podría ser un signo de depresión posparto (PPD).
Según el Dr. Johnson, «cuando se combinan los cambios hormonales, la privación del sueño, las molestias físicas y las realidades de las primeras semanas, el período posparto es un escenario perfecto para este trastorno.»
Para las mujeres que ya tienen una predisposición a la ansiedad y/o la depresión, el Dr. Johnson les aconseja que se reúnan con su terapeuta antes de tener a su bebé para que haya un plan en marcha. Cualquier mujer que tenga problemas de depresión posparto debe llamar inmediatamente a su ginecólogo para informarle de sus síntomas. Y añade: «Es posible que necesite ver a un terapeuta o tomar medicación. Lo más importante es no avergonzarse»
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