6 mejores zumos para diabéticos – ¡Mantenga sus niveles de azúcar en sangre perfectos!

Mantenga los niveles de azúcar en sangre seguros con estos 6 mejores zumos para diabéticos

¿Sufre de diabetes – o conoce a alguien que la sufra? Es muy común hoy en día, así que aquí tienes algunas sugerencias de los mejores zumos para diabéticos.

Los niveles normales de azúcar en sangre suben y bajan a lo largo del día debido a las hormonas y a lo que comes, pero no cambian de forma masiva.

Pero si sufres de diabetes, tu azúcar en sangre cambia de forma más dramática porque la insulina no funciona como debería para mantener todo en equilibrio. Así que, como diabético, tienes que ser consciente de tus niveles de azúcar en sangre y vigilar lo que comes y bebes

Como norma general, tienes que evitar los zumos sólo de fruta, ya que los azúcares naturales de la fruta pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, las investigaciones demuestran que los zumos que se enumeran a continuación son seguros y pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control.

Recuerde consultar siempre a su profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta. Este post NO es un consejo médico.

Siga leyendo para conocer los mejores zumos para diabéticos.

Mejores zumos para diabéticos #1 – Zumo de granada

Aunque las granadas son bastante dulces, los azúcares del zumo de granada no elevan los niveles de azúcar en sangre, lo cual es una gran noticia para cualquier persona que sufra de diabetes. El zumo de granada también contiene antioxidantes que tienen muchos beneficios para la salud.

Toma granos de granada frescos y añádelos a tu batidora con un poco de agua. El zumo resultante es una bebida deliciosa.

Los mejores zumos para diabéticos #2 – Agua

El agua es siempre lo mejor que se puede beber, tanto si se tiene diabetes como si no. Para hacer los cambios, añada algunas rodajas de limón, algunas rodajas de pepino, algunas hierbas frescas como la menta o la albahaca, o aplaste un par de frambuesas en ella.

Los mejores zumos para diabéticos #3 – Zumo verde

Los zumos comprados en la tienda están diseñados para sonar deliciosos – pero usted ya sabe que no puede beber zumos hechos sólo de fruta azucarada si tiene diabetes.

En su lugar, ponga una mezcla de verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas tiernas, col rizada) en una licuadora junto con pepino o apio, y añada algunas frambuesas o moras para darle sabor. Añade agua y zumo de naranja fresco y tendrás un sabroso zumo verde que además es muy bueno para ti. Y no aumentará sus niveles de azúcar en sangre.

Mejores zumos para diabéticos #4 – Zumo de melón amargo

Se ha demostrado que el melón amargo (también conocido como calabaza amarga o karela) reduce los niveles de glucosa en sangre. Su sabor es muy, muy amargo, y no deberías tomar más de 2 al día.

Para hacer un zumo con él, puedes hacerlo solo (¡si eres valiente!), o añadir pepino, limón y una manzana y hacer un zumo con todo ello.

Puede encontrar el melón amargo en las tiendas asiáticas – se utiliza en la cocina india y crece en países tropicales de todo el mundo.

Mejores zumos para diabéticos #5 – Zumo de naranja fresco

Evite los zumos de naranja comprados en la tienda, ya que a menudo tienen azúcar añadido u otros ingredientes. Como diabético, puede disfrutar de un pequeño vaso de zumo de naranja recién exprimido, idealmente con una comida. O mejor aún, cómete una naranja: obtendrás los beneficios de la fibra y los antioxidantes. Las naranjas tienen un bajo índice glucémico.

Los mejores zumos para diabéticos #6 – Zumo de tomate fresco

Los diabéticos son más propensos a los coágulos de sangre, lo que puede provocar problemas cardiovasculares. Se ha demostrado que beber un vaso pequeño de zumo de tomate al día reduce este riesgo – pero asegúrese de que sea zumo de tomate sin azúcar

Resumen

Todos estos zumos son saludables cuando se beben con moderación, y ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control a la vez que ofrecen variedad y elección en lo que se bebe.

Beba zumo de granada, naranja o tomate, agua, zumo de melón amargo y zumos de verduras verdes – son zumos saludables que son buenos para usted Y buenos para su nivel de glucosa en sangre.