- Romper con alguien puede ser realmente difícil, pero a menudo es una parte necesaria de la vida.
- Es probable que no quieras causar a la otra persona más dolor o angustia de lo necesario, pero puede ser difícil determinar qué, exactamente, deberías decir.
- Hay algunas cosas que deberías decir o formas en las que deberías abordar una conversación cuando rompes con alguien para disminuir su dolor.
Las rupturas a menudo pueden ser realmente difíciles. Usted sabe que está listo para estar fuera de la relación, pero eso todavía no hace necesariamente herir o decepcionar a alguien más fácil. Debido a que a menudo es una conversación sensible y complicada llena de muchos tipos diferentes de emociones, puede ser difícil saber qué decir al abordar el tema, dar la noticia, o navegar a través de la conversación.
Sin embargo, hay algunas cosas que debes decir o formas de enfocar una conversación cuando rompes con alguien, que te ayudarán tanto a ti como a la otra persona a superarlo.
- Siempre sé honesto
- Asegúrate de explicar por qué está sucediendo
- No ataques ni critiques a la otra persona
- No les des esperanzas si no tienes intención de arreglar las cosas
- Di también algunas cosas positivas
- Di lo que quieres decir
- Descubre cómo dar la noticia
- Asegúrate de establecer límites
- VER TAMBIÉN: 7 cosas que te están dificultando seguir adelante después de una ruptura
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Siempre sé honesto
Cuando estás rompiendo con alguien, una de las cosas más importantes que puedes hacer es ser honesto y directo. Engañar a alguien no va a ayudar a las cosas.
«La comunicación honesta, amable y directa durante una conversación de ruptura no sólo permite que sea lo más ‘limpia’ posible, sino que también da a la otra persona las respuestas que puede necesitar para cerrar el capítulo de esta relación», dijo a INSIDER Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia. «Lo más importante es que este tipo de conversaciones honestas permiten a ambos miembros de la pareja tener una visión de los cambios que necesitan hacer antes de entrar en una nueva relación que, con suerte, será más exitosa».
Puede ser difícil tener una conversación como esta honestamente porque duele. Sabes que les estás haciendo daño de alguna manera y puede que también estés lidiando con todo tipo de emociones. Pero la honestidad es importante, por encima de todo.
Asegúrate de explicar por qué está sucediendo
Explicar por qué estás rompiendo con ellos es una buena idea porque puede ayudarles a entender por qué la relación está terminando y cómo podrían ser capaces de seguir adelante.
«Las rupturas amistosas son posibles cuando te comunicas claramente sobre tus pasos en falso y cómo quieres que sea la relación en el futuro», dijo a INSIDER Nedra Glover Tawwab, LCSW, una trabajadora social clínica con licencia. «Ten claro por qué se produce la ruptura. Aduéñate de tu papel en la ruptura».
No ataques ni critiques a la otra persona
Culparla por tu ruptura o señalar todos y cada uno de los defectos de carácter durante la misma no suele ser una buena idea. Si estás intentando romper con alguien de la forma más fluida posible, lo mejor es que te guardes este tipo de cosas para ti. Osborn dijo que mantenerse honesto y al mismo tiempo abstenerse de ataques personales es la clave cuando se trata de una conversación de ruptura.
No les des esperanzas si no tienes intención de arreglar las cosas
«No dejes la puerta abierta si estás seguro de que no querrás volver con ellos en el futuro. Hágales saber que esto realmente es una ruptura y hay finalidad con ella», dijo a INSIDER Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, un matrimonio con licencia y terapeuta familiar. «Usted quiere venir de un lugar honesto dentro de ti mismo, pero también no quiere dejar a la otra persona la sensación de que esto es sólo una ruptura entre sí y que hay una posibilidad de continuar su relación en el futuro si este no es el caso para usted.»
Esto puede ser difícil si usted tiende a endulzar las cosas. Si sabes que no quieres volver a estar juntos o sabes que los dos no volveréis a ser amigos, deja claro que esto es más que una simple ruptura de vuestra relación romántica: las cosas han terminado de verdad.
Di también algunas cosas positivas
Las conversaciones de ruptura pueden convertirse fácilmente en charlas en las que todo es bastante negativo, pero no hay nada malo en lanzar algunas cosas positivas también. De hecho, podría ser una muy buena idea.
«Si hay cosas positivas que puedes decir sobre la persona y la relación, es bueno resaltar lo que era bueno y lo que aprecias de ellos», dijo a INSIDER la doctora Rebekah Montgomery, psicóloga. «Enfatiza el cuidado genuino que tienes por ellos»
Sólo porque estés rompiendo con ellos no significa que de repente ya no te importen en absoluto.
Di lo que quieres decir
Cuando estés rompiendo con alguien, asegúrate de decir las cosas que quieres decir, en lugar de ser vago o evitar partes de la conversación.
«Usa las palabras que quieres decir y evita los pronombres», Kevon Owen, M.S., LPC, un psicoterapeuta clínico y experto en relaciones, dijo a INSIDER. «Si quieres decir que estás rompiendo dilo. Si usas una frase como ‘se acabó’, sé claro en lo que es para que no lo confundan con otra cosa». Los clichés son clichés por una razón… no eres tú, soy yo… ahora no es el momento adecuado… Estoy muy ocupado funcionará pero también alargará la partida.
«No hay código para este, si quieres decir ‘la relación ha terminado’ dilo. Si quieres decir ‘voy a romper contigo’, eso es mucho más efectivo que no decir nada, dar falsas esperanzas o, peor aún, seguir como si todavía estuvieras invertido en el futuro de la relación. Los asuntos del corazón son complicados, y terminar las cosas nunca es divertido, pero la eficiencia en esto puede ayudar a ambas partes a seguir adelante. No hay una respuesta única para las rupturas»
Descubre cómo dar la noticia
Esto no es algo que tenga que decidirse en el medio absoluto de la conversación, pero determinar lo que le vas a decir a otras personas sobre tu ruptura, particularmente si eres cercano a su familia o tienes muchos de los mismos amigos, puede ser una muy buena idea, dijo Tawwab. De este modo, todo el mundo estará en sintonía y nadie se sentirá desprevenido o sorprendido.
Al igual que hay que decidir qué contar a los demás sobre la ruptura, también hay que ocuparse de algunas de las cuestiones logísticas que conlleva una ruptura. Eso significa que tiene que determinar cómo va a dividir todo lo que los dos comparten, desde los muebles hasta la vivienda o los coches, los muebles de la casa e incluso las mascotas.
«Sé justo en tus repartos y ten en cuenta el lugar que ocupa la otra persona en la vida», aconseja Tawwab.
Asegúrate de establecer límites
Los límites son importantes durante las relaciones, pero también son imprescindibles cuando tu relación está terminando o ha terminado por completo. «También puede ser útil establecer expectativas y límites en torno a la ruptura. «Voy a tomarme unos días y luego me pondré en contacto contigo para ver cómo estás», dice Montgomery. «También es bueno preguntar qué necesita la otra persona. A veces necesitamos espacio, otras veces queremos saber que seguimos siendo importantes para esa persona». Decidan juntos cómo van a separar y ‘desentrelazar’ sus vidas».
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