Cómo elegir un plan de nutrición de Beachbody

¿Qué plan de nutrición de Beachbody es el adecuado para ti?

Bueno, están diseñados para trabajar con cualquier programa de entrenamiento que estés haciendo, así que si estás haciendo un programa, utiliza el plan de dieta que acompaña a la guía. Por ejemplo, ¿haciendo 21 Day Fix? Siga el plan de alimentación 21 Day Fix. ¡Hecho!

¿Qué es eso? ¿Eres un «caso especial»? ¡Tal vez usted está haciendo un entrenamiento híbrido en Beachbody On Demand (BOD).

O usted espolvorea los entrenamientos de Beachbody en su régimen de acondicionamiento físico junto con otras actividades como correr, montar en bicicleta, o el entrenamiento de triatlón.

O tal vez usted es simplemente un rebelde de piedra y quiere elegir su propio plan maldito!

Si ese es el caso, eso abre un poco las cosas, así que si estás en el mercado para un plan de nutrición, aquí están algunos de nuestros grandes éxitos – y puedes encontrarlos todos en BOD.

Planes de dieta de Beachbody que utilizan los contenedores de control de porciones

Todos estos planes están construidos en torno al sistema de contenedores de control de porciones de Beachbody, una forma fácil y sin esfuerzo de comer la cantidad correcta de alimentos – y obtener resultados.

Si quieres hacer uno de estos planes y aún no tienes los contenedores, consíguelos aquí.

Último arreglo de porciones

Último arreglo de porciones te enseña a usar nuestros contenedores de control de porciones para cualquier programa de entrenamiento, luego sigue la fiesta con recetas de aderezos, postres (sí, leíste bien), básicos de cocina, Shakeology y condimentos.

También, tenga en cuenta que puede utilizar la calculadora de calorías para elegir su propio entrenamiento con muchas de las guías que se enumeran a continuación.

Plan de alimentación 21 Day Fix

Este es un plan perfecto basado en contenedores para cualquier persona que acaba de empezar. 21 Day Fix es un plan de nutrición relativamente «relajado» que incluso permite los caprichos y el alcohol.

Pero si quieres marcar la intensidad, incluye el «3 Day Quick Fix», un plan más desafiante de 72 horas diseñado para la pérdida de peso temporal para una ocasión especial.

¿Este plan de dieta es para mí? Si está buscando una forma sencilla de iniciarse en la alimentación saludable, el plan de alimentación 21 Day Fix es el plan para usted.

Plan de alimentación 21 Day Fix EXTREME

21 Day Fix EXTREME sigue la misma estructura básica que 21 Day Fix, pero aprieta las riendas considerablemente. Hay dos planes de alimentación incluidos en esta guía: EXTREMO y Cuenta atrás para la competición.

En el Plan de alimentación EXTREMO, desaparecen las golosinas y el alcohol y las listas de alimentos son más restrictivas. El plan Countdown to Competition se vuelve aún más espartano, imitando el plan que Autumn Calabrese utiliza antes de las grandes competiciones de fitness.

¿Este plan de dieta es para mí? Si prefieres una dieta superlimpia, el plan de alimentación 21 Day Fix EXTREME es una buena solución a largo plazo. Sin embargo, Cuenta atrás para la competición sólo debe utilizarse temporalmente.

Plan alimentario vegano Fix

Es el 21 Day Fix – ¡sólo que 100 por ciento basado en plantas! Para este plan de alimentación, hemos barajado el sistema de contenedores para dar a los que no comen carne acceso a más proteínas, específicamente dividiendo los granos y las legumbres, para ayudarte a obtener más proteínas completas sin comer soja las 24 horas del día.

También, obviamente, se han eliminado todos los productos de origen animal.

¿Este plan de dieta es para mí? Tanto si eres un vegano comprometido que busca perder peso como si tienes curiosidad por no comer carne pero no estás seguro de cómo, este es un plan que vale la pena investigar.

Planes de dieta de Beachbody que se pueden adaptar a los contenedores de control de porciones

No necesitas los contenedores para hacer estos planes – pero si quieres usarlos, los planes se pueden convertir fácilmente.

Cuerpo Bestia

El Plan de Alimentación Cuerpo Bestia es una dieta alta en calorías de los culturistas de la vieja escuela – pero con una actualización.

Le muestra cómo comer esas cantidades masivas (¡hasta 5.000 calorías!) con alimentos saludables y nutritivos, incluyendo recetas y los legendarios batidos «Beast-O-Matic».

Hay tres fases en Cuerpo Bestia: Construir, Aumentar y Bestia. Las fases Build y Bulk te ayudan a ganar masa y la fase Beast reduce las calorías para que «destroces» la grasa corporal y acentúes todas las ganancias musculares que has conseguido.

El plan también incluye opciones de calorías «Mass» y «Ripped», dependiendo de lo grande que quieras estar. (Hay una tercera opción de calorías para aquellos que buscan centrarse más en la pérdida de peso.)

¿Es este plan de dieta para mí? El Plan de Alimentación Body Beast es ideal si estás haciendo un programa serio de construcción de masa y estás buscando «ponerte gordo».

22 Minute Hard Corps

Esta es la guía definitiva de «sólo dime qué comer». La Guía de Campo de Nutrición de 22 Minute Hard Corps no sólo le dice lo que debe comer diariamente, sino que también detalla lo que debe comer en cada comida.

El plan de nutrición también ofrece una educación culinaria súper básica para los nuevos en la cocina, guiándole a través de todo, desde cómo hervir los huevos hasta cómo cocinar el pescado blanco. También hay una ingeniosa guía para combinar las especias con los alimentos.

¿Este plan de dieta es para mí? La Guía de Campo de Nutrición de 22 Minutos de Hard Corps es perfecta si buscas instrucciones específicas y sencillas sobre cómo comer.

CORE DE FORCE

El Plan de Alimentación de CORE DE FORCE incluye algunas modificaciones que aumentan el rendimiento para ayudar a tu transformación. Las calorías fluctúan a medida que progresas para evitar las mesetas.

Las recetas saludables (basadas en las favoritas de Joel y Jericó) están diseñadas para darte energía para tus entrenamientos o para ayudarte en la recuperación.

¿Este plan de dieta es para mí? ¡El Plan de Alimentación CORE DE FORCE es ideal si quieres empezar a experimentar con la fluctuación de tus calorías.

CIZE

Lo que hace que el Plan CIZE Eat Up! es el Constructor de Comidas, una serie de tablas para mezclar y combinar que te muestran cómo hacer desayunos, almuerzos y cenas que se adaptan a tus gustos, incluyendo tortillas, parfaits de yogur, cuencos de ensalada, wraps y salteados.

¿Este plan de dieta es para mí? Si estás buscando un plan de alimentación limpia con un toque culinario y quieres ayuda para crear comidas personalizadas, el Plan CIZE ¡Come! es para ti.

YOUv2

¡Basta de contar calorías! La guía de comidas Keep It Super Simple (K.I.S.S.) de YOUv2 apenas las menciona. En su lugar, mejorará gradualmente su dieta durante cuatro semanas sustituyendo las comidas por recetas saludables y fáciles.

En la primera semana, sustituirá los tentempiés por Shakeology. En la segunda semana, seguirás bebiendo Shakeology y sustituirás tus antiguos desayunos por opciones de desayunos saludables como los que se encuentran en la guía, y así sucesivamente. Para la cuarta semana, habrás hecho fácilmente la transición a una dieta saludable – y te sientes muy bien.

¿Este plan de dieta es para mí? Incluso si desea un plan más estructurado, todavía hay algunas grandes recetas aquí que vale la pena comprobar.

SHIFT SHOP

Tiene que ser duro para obtener el máximo provecho de la Guía de Nutrición SHIFT SHOP Simple. A lo largo de tres semanas, eliminas progresivamente los alimentos con almidón y las legumbres, y finalmente obtienes tus carbohidratos casi por completo de las verduras y la fruta.

También reduces tus carbohidratos a un 30 por ciento y aumentas las proteínas a un 40 por ciento. No está en los niveles de la dieta cetogénica, pero sigue siendo una gran manera de probarse a sí mismo, aprender sobre la relación de su cuerpo con los carbohidratos, y centrarse en hacer el trabajo.

¿Es este plan de dieta para mí? Si le gusta el tema de la perseverancia, este es el plan para usted.

Planes de nutrición de Beachbody que NO son compatibles con los contenedores de control de porciones

PiYo

El plan de alimentación PiYo Get Lean es uno de nuestros planes más despojados. No incluye recetas ni otros extras, pero tiene instrucciones sencillas sobre cómo comer a partir de una serie de listas de alimentos saludables.

¿Este plan de dieta es para mí? Si quieres un plan súper básico y rápido de entender, prueba este.

P90X y P90X2

El Plan de Nutrición P90X es un clásico y sigue siendo una gran manera de obtener resultados si estás haciendo entrenamientos más largos y duros. Debido a que el aumento de volumen no es el objetivo principal, el Plan de Nutrición P90X invierte el guión de Body Beast, centrándose inicialmente en la pérdida de peso. El Plan de Nutrición P90X funciona con su propio sistema de porciones o con un plan de menú detallado de recetas para 90 días de desayunos, almuerzos, cenas y meriendas. El Plan de Nutrición P90X2 sigue la misma estructura básica, pero incluye nuevas recetas, así como modificaciones veganas y sin cereales.

¿Este plan de dieta es para mí? Aunque no es uno de nuestros planes de alimentación más sencillos, el Plan de Nutrición P90X es una gran manera de aprender sobre la alimentación basada en el rendimiento.

P90X3

P90X3 reimagina el Plan de Nutrición P90X con un enfoque en la flexibilidad. Esto incluye el estilo de vida (vegano, vegetariano, sin granos); el nivel de calorías; y la medida de los alimentos (específica o estimada). También es pesado en la educación nutricional.

¿Es este plan de dieta para mí? Este es un plan ideal para aquellos que ya tienen una idea general de lo que su cuerpo necesita y quieren ayuda para perfeccionarlo.

FOCUS T25

Al igual que el plan de alimentación 21 Day Fix EXTREME, la palabra operativa para la guía de nutrición FOCUS T25 Get It Done es «espartana». La Guía de Nutrición de FOCUS T25 Get It Done tiene dos tramos: 1.200 calorías y 1.600 calorías.

Aunque las opciones de comidas son todas equilibradas, algunas se inclinan hacia las proteínas y otras hacia los carbohidratos. Elija las comidas que mejor se adapten a sus objetivos.

¿Este plan de dieta es para mí? Esta es una buena guía si está buscando algo bajo en calorías que le permita experimentar con sus niveles de carbohidratos y proteínas.