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Existen varias categorías de competición de culturismo femenino en las que participar. Si trabajas muy duro en el gimnasio, no faltan oportunidades en todo el mundo para mostrar tu físico en el escenario como las cinco mujeres que aparecen a continuación. De hecho, el culturismo representa sólo una pequeña división de los competidores femeninos de fitness en todo el mundo.
Si alguna vez has querido competir en una competición de fitness, es importante que conozcas las diferentes divisiones en las que puedes participar. Esto te ayudará a determinar dónde encaja mejor tu tipo de cuerpo y dónde tienes más posibilidades de quedar en lo más alto.
Hoy en día, existen oficialmente cinco categorías diferentes de competición de culturismo femenino. La mayor organización que representa el paraguas de las cinco divisiones es el NPC (National Physique Committee). Cuando compites y ganas un espectáculo del NPC, la organización te convierte en culturista profesional y te califica para competir en las competiciones de élite de la IFBB pro (Federación Internacional de Fisicoculturismo).
A continuación se detallan las diferentes divisiones para las competidoras de fitness.
5 categorías de competición de culturismo femenino:
La división de bikini no requiere que las competidoras sean muy musculosas. Sin embargo, los jueces buscan grandes piernas, glúteos y abdominales.
Las que compiten en la división de bikinis deben poseer un aspecto atlético, así como estar algo delgadas y tonificadas. Las competidoras de bikini no deben tener estrías en sus músculos.
Las competidoras de bikini suelen estar dentro del rango del 15% de grasa corporal. Las competidoras de bikini combinan delgadez y curvas al mismo tiempo. Suelen tener una forma de reloj de arena, en la que la parte superior y la inferior guardan la misma proporción.
Las que se sitúan en el Top 5 de la división de bikinis también saben mantener su presencia en el escenario a la vez que muestran su personalidad. Son ellas mismas y, en contra de la creencia popular, no suelen tener una enorme musculatura.
Esta división es ideal para las mujeres que luchan por ganar músculo pero que todavía quieren competir en el escenario. Por lo tanto, si una mujer no puede quedar «destrozada», «enorme» o «desgarrada», lo más probable es que la división de bikini sea un gran ajuste.
Janet Layug es una de las mejores competidoras de bikini del mundo. Recientemente ganó el Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet es una profesional del bikini de la IFBB de 30 años con sede en Lakeland, Florida, Estados Unidos. Actualmente domina la división de bikinis profesionales de la IFBB, con numerosas victorias y puestos entre los cinco primeros desde que se convirtió en profesional en 2013.
Janet es una inspiración para su hija al mostrarle que se puede ser una gran madre y una competidora de primer nivel. También es enfermera titulada.
Figura
La división de figura requiere que las competidoras estén muy tonificadas y definidas. Las piernas deben ser delgadas y los glúteos deben ser completos y redondos.
Las competidoras de figura deben tener cinturas pequeñas y hombros más anchos, pero no tanto como las competidoras de Women’s Physique y Bodybuilding. Además, sus deltas deben tener mucha definición. Las competidoras de figura definitivamente deben tener más músculo que las competidoras de bikini, pero no estrías visibles.
Las que compiten en la división de figura deben aprender las poses obligatorias, que destacan la parte superior del cuerpo, las piernas, los hombros, los glúteos y la definición abdominal. En el escenario, están obligados a hacer cuartos de vuelta. Por lo tanto, es importante que los competidores de figuras tengan simetría y proporción muscular.
Si tiendes a ganar músculo con relativa facilidad y eres capaz de adelgazar, entonces la división de figuras podría ser una buena opción para ti.
Cydney Gillon es una de las competidoras de figuras mejor situadas. Es una competidora de la IFBB Figure Pro con sede en Atlanta, Georgia, Estados Unidos.
Actualmente tiene 27 años y se convirtió en Pro en 2012. Cydney es tres veces campeona de Figure Olympia.
Compitió en su primer concurso cuando sólo tenía 14 años, inspirada por sus padres, ambos competidores. Cydney también fue concursante de Survivor: Kaoh Rong, un programa de telerrealidad.
Fitness
La división de fitness también requiere que las competidoras estén tonificadas y firmes. Aunque deben tener cuerpos musculosos bien definidos y estéticamente agradables, no necesitan tener tanta masa muscular y definición como los competidores de físico. Los que compiten en la división de fitness suelen tener una composición corporal similar a la de los competidores de figura.
Además de tener un buen aspecto, los que compiten en la división de fitness también deben crear una rutina de poses. La parte de la rutina de la competición permite a los competidores mostrar su creatividad, flexibilidad y fuerza. Las competidoras de fitness son juzgadas por su coordinación atlética y su rendimiento general durante la ronda de rutinas.
Después de la ronda de rutinas, las competidoras se ponen un traje de bikini y son evaluadas por la forma de su cuerpo, la simetría, el tono muscular, la presencia en el escenario y el estilo de la presentación.
Esta división es ideal para antiguas gimnastas, animadoras, bailarinas y entusiastas de la gimnasia que buscan formas de mostrar su increíble atletismo. Si eres una persona a la que le gusta actuar y la idea de desarrollar una rutina y un físico impresionantes te atrae, entonces esta puede ser la mejor división para ti.
Whitney Jones es una de las competidoras que mejor posición ocupa en la división de fitness.
Whitney es una competidora de IFBB Pro Fitness con sede en Gilbert, Arizona, Estados Unidos. Se convirtió en profesional en 2011 y actualmente tiene 42 años. Whitney se ha colocado constantemente en el top 5 durante casi una década como Pro, incluyendo la victoria en el Olympia Fitness de 2018 y 2019. Es esposa y madre de dos niños.
Categorías de competición de culturismo femenino:
La división de físico femenino requiere que las competidoras tengan músculos muy bien definidos. Deben tener glúteos redondos y piernas musculosas y delgadas. Además, deben centrarse en desarrollar unos hombros más anchos, una espalda gruesa y unos delantales bien definidos. Las competidoras de físico femenino también deben tener cinturas pequeñas con abdominales definidos. Además, deben poseer algunas estrías musculares.
Las competidoras de físico femenino deben aprender las poses obligatorias para mostrar su definición muscular. No se les exige que sean tan musculosas como las competidoras de culturismo femenino, pero sin duda tienen más músculo que las que participan en competiciones de fitness o de figuras, ya sea adquirido mediante el trabajo con un entrenador personal o en solitario.
Al evaluar a las competidoras de físico femenino, los jueces se fijan en el tono muscular, la simetría, la forma, la proporción y la presencia escénica.
Si engordas con demasiada facilidad y eres demasiado musculosa para la división de figuras, entonces el físico femenino es tu mejor opción.
Shanique Grant es una de las competidoras de físico femenino mejor situadas.
Shanique es una competidora de físico femenino profesional de la IFBB con sede en Chicago, Illinois, Estados Unidos. Se convirtió en Pro en 2014 y actualmente tiene 24 años. Fue muy acosada en la escuela secundaria y se enfrentó a muchos obstáculos en su camino para convertirse en una competidora de físico de alto nivel. Lo más notable es que ganó el Olympia Women’s Physique de 2018 y 2019.
Culturismo femenino
La división de culturismo femenino requiere que las competidoras tengan músculos extremadamente definidos, grandes y estriados. Normalmente, para alcanzar este nivel de desarrollo muscular, las competidoras deben entrenar durante muchos años. Algunas competidoras de culturismo femenino comienzan inicialmente como competidoras de figura o físico antes de pasar al culturismo.
Las competidoras de esta división deben desarrollar una gran espalda y hombros anchos. También deben tener glúteos redondos, abdominales bien definidos, una cintura pequeña y cuádriceps delgados.
Al igual que en otras categorías de competición de culturismo femenino, ésta requiere que sus participantes aprendan poses obligatorias que se centran en mostrar sus músculos grandes y tensos. Esta es la división que requiere para que usted consiga el más «destrozado» y «rasgado» de todas las 5 categorías de competición de culturismo femenino.
Cuando se evalúa a los competidores de culturismo femenino, los jueces buscan la combinación correcta de tamaño muscular, simetría y definición.
Si ya eres musculosa y te gustaría desafiarte a ti misma para crecer aún más, entonces esta podría ser la división adecuada para ti.
Alina Popa es considerada una de las mejores competidoras de culturismo femenino.
Alina es una competidora de culturismo femenino profesional de la IFBB. Nació en Rumanía en 1978 y actualmente vive en Estados Unidos. Cuando Alina era joven, competía en atletismo. Hizo su primera competición de culturismo en el año 2000, donde quedó en segundo lugar. En 2008, Alina obtuvo su tarjeta IFBB Pro. Actualmente trabaja como entrenadora personal y modelo de fitness.
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¿Has participado alguna vez en categorías de competición de culturismo femenino o conoces a alguien que lo haya hecho?
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