- Třída
- Krátká odpověď
- Známka
- Písmenná známka pro Powerade
- Kategorie „A“
- Kategorie „B“
- Kategorie „C“
- Kategorie ‚D‘
- Kategorie „F“
- Kategorie ‚N‘
- Dlouhá odpověď
- Možné krátkodobé nežádoucí účinky
- Možné dlouhodobé-dlouhodobé nežádoucí účinky
- Složky, na které je třeba dávat pozor
- Výhody
- Zdravé alternativy Powerade (co to je?)
Třída
D-
Krátká odpověď
Powerade je určena pro sportovce, kteří se věnují dlouhému a intenzivnímu tréninku. Není určena ani vhodná pro nikoho jiného. Pokud máte sedavé zaměstnání, může mít Powerade vážné negativní důsledky.
Známka
D-
Písmenná známka pro Powerade
D-
Škodlivý pro vaše zdraví. Přínosů je velmi málo, pokud vůbec nějaké jsou. Věcem z této kategorie byste se měli co nejvíce vyhýbat.
Zobrazit celý systém klasifikace
Kategorie „A“
A+
Velmi zdravé a četné zdraví prospěšné látky. Nežádoucí účinky jsou vzácné. Věci hodnocené známkou „A+“ jsou obvykle nezbytné pro přežití (například voda).
A
Velmi zdravé a četné zdravotní výhody. Může být spojeno několik škodlivých vlastností, ale pouze za určitých okolností, například při alergické reakci.
A-
Velmi zdravé a četné zdravotní výhody. Škodlivé vlastnosti mohou být spojeny, ale obvykle nejsou závažné.
Je důležité si uvědomit, že i ty nejlepší věci v životě se mohou v nestřídmém množství stát špatnými. Ačkoli tedy může být něco hodnoceno známkou „A+“, nadměrná konzumace/přehánění může přinést nežádoucí účinky.
Kategorie „B“
B+
Velmi prospěšné pro zdraví. Věci hodnocené stupněm ‚B+‘ mohou mít několik škodlivých vlastností, na které je třeba dávat pozor.
B
Celkově prospěšné pro vaše zdraví. Věci hodnocené stupněm „B“ mohou mít některé škodlivé vlastnosti, na které je třeba dávat pozor.
B-
Více prospěšné pro vaše zdraví než neprospěšné. Škodlivé vlastnosti jsou však s největší pravděpodobností spojeny a neměly by být přehlíženy.
Hlavním rozdílem mezi kategorií „A“ a kategorií „B“ jsou škodlivé vlastnosti, které jsou obvykle přítomny v položkách kategorie „B“. Závažné nežádoucí účinky jsou obvykle neobvyklé, ale přesto jsou možné a měly by být brány na vědomí.
Kategorie „C“
C+
S tím souvisí jak prospěšné, tak škodlivé vlastnosti. Věci s hodnocením ‚C+‘ jsou obvykle o něco více na straně prospěšnosti. Přesto je důležitá umírněnost.
C
Poměrně vyrovnaný poměr prospěšných a škodlivých vlastností. Důležitá je umírněnost. Budou zde umístěna i velmi obecná témata, která se mohou přiklonit k oběma stranám spektra. Například rýže může být v závislosti na druhu dobrá i špatná.
C-
Více škodlivá než prospěšná. Nežádoucí účinky jsou běžné, zejména při nadměrné konzumaci/používání. Velmi důležitá je umírněnost.
Kategorie „C“ obvykle označuje jak dobré, tak špatné vlastnosti. Pokud jde o tuto kategorii, je důležité mít na paměti toto slovo: umírněnost.
Kategorie ‚D‘
D+
Škodí zdraví. Ačkoli s tím mohou být spojeny výhody, špatné účinky s největší pravděpodobností převažují nad dobrými. Velmi důležitá je umírněnost.
D
Škodlivé pro vaše zdraví. Může s tím být spojeno několik výhod, ale špatné vlastnosti převažují nad dobrými. Umírněnost je nesmírně důležitá.
D-
Škodlivé pro vaše zdraví. Přínosů je velmi málo, pokud vůbec nějaké jsou. Věcem z této kategorie byste se měli co nejvíce vyhýbat.
Kategorie „D“ je typická pro věci, které jsou více škodlivé než prospěšné. I když by konzumace/provádění něčeho nezdravého jednou za čas neměla být na škodu, rozhodně doporučujeme vyřadit položky kategorie „D“ jako pravidelnou součást vaší rutiny/diety.
Kategorie „F“
F
Kategorie „F“ je určena pro věci, které nepřinášejí nic prospěšného a jsou velmi škodlivé pro vaše zdraví. Doporučujeme se zcela vyhnout čemukoli z této kategorie. Dlouhodobé vedlejší účinky položek kategorie ‚F‘ jsou obvykle velmi závažné.
Kategorie ‚N‘
N
‚N‘ znamená neutrální. Věci zařazené do této kategorie obecně (a) nejsou pro vás ani dobré, ani špatné, nebo (b) nemají potřebné důkazy pro vyvození jakýchkoli závěrů.
Dlouhá odpověď
Pokud plánujete pít Powerade jen proto, že máte žízeň a chcete něčím zapít oběd, možná byste měli toto rozhodnutí přehodnotit. Powerade je určen pro sportovce, a to konkrétně pro ty, kteří se hodinu nebo déle věnují intenzivní činnosti produkující pot. Takovým lidem Powerade dodává kalorie potřebné pro získání energie (přibližně 300 kcal na láhev o objemu 32 oz), sodík pro doplnění elektrolytů a sacharidy ve formě glukózy a maltodextrinu pro náhradu glukózy ztracené během intenzivního tréninku – tím zvyšuje hydrataci a zabraňuje únavě. Powerade obsahuje také tři vitaminy skupiny B: vitamin B3, vitamin B6 a vitamin B12 – všechny se podílejí na energetickém metabolismu.
Všimněte si však, že pití Powerade kvůli zahnání žízně může ve skutečnosti změnit výše uvedené výhody v negativa. Množství kalorií a cukru v Powerade může vést k přibývání na váze a zvyšovat riziko cukrovky, srdečních onemocnění a dokonce i rakoviny. Nadměrné množství sodíku s sebou nese riziko vzniku hypertenze, poškození ledvin a jater – a v krajním případě i srdečního infarktu, mrtvice (zejména při každodenní konzumaci velkého množství sodíku).
Navíc (to platí i pro sportovce) Powerade obsahuje sukralózu, acesulfam K a umělá barviva – všechny tyto látky jsou podezřelé a mají svůj vlastní seznam možných vedlejších účinků. Jen namátkou: sukralóza je spojována se závratěmi, migrénami a rozmazaným viděním a umělá barviva jsou spojována s rakovinou, hyperaktivitou a ztrátou koncentrace. Většina těchto nežádoucích účinků se objevuje až při dlouhodobé konzumaci těchto složek, přesto je důležité mít je na paměti.
Jestliže jste sportovec, který se věnuje intenzivnímu tréninku déle než hodinu, Powerade vám skutečně může pomoci doplnit energii tak, jak to samotná voda nedokáže. Kromě toho byste se však měli přípravku Powerade zcela vyhnout.
Možné krátkodobé nežádoucí účinky
- hyperaktivita (zejména u dětí)
- bolest hlavy
- rozmazané vidění
- zvýšení hladiny cukru v krvi
Možné dlouhodobé-dlouhodobé nežádoucí účinky
- přibývání na váze
- cukrovka
- různé formy rakoviny
- srdeční choroby
- selhání ledvin
- poškození jater
- erodovaná zubní sklovina
Složky, na které je třeba dávat pozor
- cukr
- sodík
- .
- umělá barviva
- sukralóza
- acesulfam k
- kyselina citronová
Výhody
- doplňuje elektrolyty ztracené při intenzivním cvičení
- zvyšuje energii
Zdravé alternativy Powerade (co to je?)
Navrhněte vylepšení nebo opravu tohoto článku
Napsal Jeff Volling | 02-05-2016
02-05-2016
Napsal Jeff Volling
Navrhněte vylepšení nebo opravu
.