Kuskus
Bývá mylnou představou, že kuskus má nízký obsah tuku a sacharidů. Ve skutečnosti je odvozen od těstovin, takže pokud si hlídáte příjem sacharidů, raději se těmto lahodným pšeničným soustům vyhněte. Podávají se jako základní surovina k dušeným pokrmům a salátům na Blízkém východě, a přestože nejsou „špatné“ jako takové, jedná se o rafinovanou pšenici, takže mají stejnou výživovou hodnotu jako miska bílých těstovin. Pokud chcete zdravější variantu, zvolte raději celozrnné varianty, pšenici bulgar nebo quinou.
Dietní nápoje
Nenechte se zmást etiketou, lidé! Pokud si hlídáte příjem cukru, vyhněte se perlivým limonádám a sladkým nápojům. I když mají na sobě nálepku „dietní“, umělá sladidla způsobí víc škody než užitku, i když mají méně kalorií než plnotučné nápoje. Zkuste raději perlivou vodu s čerstvým ovocem nebo třeba neslazený domácí ledový čaj.
Rýžové sušenky
Lehké, vzdušné a prakticky bez kalorií – rýžové sušenky musí být pro vás zdravé, ne? Omyl! Rýžové koláčky mají prakticky nulovou výživovou hodnotu. Chybí jim vláknina a mohou mít také vysoký obsah sodíku, který je hlavním viníkem způsobujícím vysoký krevní tlak. Rýžové krekry mají také šokující obsah sacharidů, což znamená, že mají vysoký poměr gramů sacharidů v poměru ke své hmotnosti. Obyčejný rýžový koláček váží pouhých 9 gramů, ale 80 % z něj tvoří sacharidy. Na to je třeba myslet, až si příště budete s láskou nakládat krekry se všemi svými oblíbenými přílohami! Ta pizza teď nevypadá tak špatně…
Sušené ovoce
Je lákavé si myslet, že cukry obsažené v ovoci a medu nám nikdy nemohou škodit, ale i v přírodní podobě bychom ovoce měli konzumovat s mírou. Navíc sušené ovoce ve skutečnosti obsahuje spoustu skrytých cukrů, takže i když jsou sušené meruňky relativně nízkokalorické, úder cukru může všechny ty dobroty jedním rázem zničit, takže se ujistěte, že si jich dáte jen pár najednou. Nejlépe uděláte, když si místo nich vyberete čerstvé ovoce, které neobsahuje žádné přidané cukry.
Granola
Ovesné vločky, ořechy a sušené ovoce. Granola musí překypovat zdraví prospěšnými látkami! Tato báječná ranní svačinka sice chutná jako pilíř zdraví, ale jedna miska může snadno obsahovat kolem 500 kalorií, a to bez mléka. Zvolte raději celozrnné obiloviny s nízkým obsahem cukru, jako je ovesná kaše nebo vločky s otrubami.
Kokosový olej
Přestože je kokosový olej největší a nejnovější zdravotní mánií na světě, není tak zdravý, jak se o něm říká. Všichni zdravotní guruové ho doporučují jako alternativu k rostlinnému a olivovému oleji, ale je důležité mít na paměti, že kokosový olej ve skutečnosti obsahuje více nasycených tuků než máslo a sádlo. To je důležité mít na paměti, pokud si hlídáte hladinu cholesterolu.
Více na prima.co.uk…
Může vás konzumace tuků zeštíhlit?
Stálé spalovače tuků, které najdete ve své lednici
Získávejte informace o všem, co se děje na Primě, s naším zpravodajem, který dostáváte dvakrát týdně – přihlaste se níže!
.