Couscous
Det är en vanlig missuppfattning att couscous är fett- och kolhydratfattigt. Det kommer faktiskt från pasta, så om du håller koll på ditt kolhydratintag är det bäst att hålla sig borta från dessa mustiga vetemjölksbitar. De serveras som en stapelvara till grytor och sallader från Mellanöstern, och även om de inte är ”dåliga” för dig som sådana är de raffinerat vete, så de har samma näringsvärde som en skål med vit pasta. Om du vill ha ett hälsosammare alternativ väljer du istället fullkornsvarianter, bulgarvete eller quinoa.
Dietdrycker
Låt dig inte luras av etiketten! Om du håller koll på ditt sockerintag bör du undvika kolsyrade läskedrycker och sockerhaltiga drycker. Även om de har ”diet”-märken överallt kommer de konstgjorda sötningsmedlen att orsaka mer skada än nytta, även om de har färre kalorier än de fullfeta. Försök istället med kolsyrat vatten med färsk frukt, eller till och med osötad hemmagjord iste.
Riskakor
Lätta, luftiga och praktiskt taget kalorifria – riskakor måste väl vara nyttiga för dig, eller hur? Fel! Riskakor har praktiskt taget inget näringsvärde. De saknar fibrer och kan också ha en hög natriumhalt, den främsta boven i dramat som orsakar högt blodtryck. Riskakor är också chockerande kolhydrattäta, vilket innebär att de har en hög andel kolhydratgram i förhållande till sin vikt. En vanlig riskaka väger bara 9 gram, men 80 procent av det motsvarar kolhydrater. Något att tänka på nästa gång du kärleksfullt lastar ditt kex med alla dina favorittoppings! Den där pizzan ser inte så illa ut nu…
Torkad frukt
Det är frestande att tro att sockerarter som finns i frukt och honung aldrig kan vara dåliga för oss, men även i sin naturliga form bör frukt konsumeras med måtta. Dessutom innehåller torkad frukt faktiskt massor av dolda sockerarter, så även om torkade aprikoser är relativt kalorisnåla kan sockret motverka allt det goda i ett enda slag, så se till att du bara äter några stycken åt gången. Det bästa är att välja färsk frukt i stället, eftersom den inte innehåller något tillsatt socker.
Granola
Rullad havre, nötter och torkad frukt. Granola måste vara full av hälsofördelar! Detta läckra morgonsnack kan smaka som en pelare av hälsa, men en skål kan lätt innehålla cirka 500 kalorier, och det är utan mjölk. Välj i stället fullkornsprodukter med lågt sockerinnehåll som gröt eller branflakes.
Kokosolja
Trots att vara världens största och senaste hälsomiss är kokosolja inte riktigt så hälsosam som den utger sig för att vara. Den har rekommenderats av hälsogurus överallt som ett alternativ till vegetabilisk olja och olivolja, men det är viktigt att komma ihåg att kokosolja faktiskt innehåller mer mättat fett än smör och ister. Viktigt att tänka på om du håller koll på ditt kolesterol.
Mer på prima.co.uk…
Kan du bli smal av att äta fett?
Fettförbrännare som du kan hitta i ditt kylskåp
Få din fix av allt som rör Prima med vårt nyhetsbrev som kommer två gånger i veckan – registrera dig nedan!
.