Přestože trávení hodin před obrazovkou je pro mnoho lidí každodenní normou, správné držení těla u počítače tomu tak není. Hrbení se do židle, opírání se o opěrku nebo zvedání nohou může přinést dočasnou úlevu, ale tyto polohy mohou také vést k následným potížím. Níže se blíže podíváme na důležitost správného držení těla u počítače s radami, jak pohodlně a správně sedět před obrazovkou.
Proč záleží na správném držení těla u počítače
Ať už pracujete z domova nebo v tradiční kanceláři, správné držení těla u počítače je klíčem k minimalizaci a předcházení bolesti. Nesprávné držení těla a nepohodlný pracovní prostor vytvářejí dodatečnou zátěž pro svaly, vazy a klouby. Tato zátěž může časem způsobit bolesti, zejména krku a zad, a vést ke špatnému krevnímu oběhu a trávení. Správné držení těla podporuje vyrovnání páteře, uvolnění svalů a plné rozvinutí plic – to vše je pro produktivní pracovní den velmi důležité.
Jak správně sedět u počítače
Mnozí předpokládají, že dosáhnout správného držení těla je tak jednoduché, jako sedět rovně. Existuje však více faktorů, které přispívají k pohodlnému a vhodnému držení těla. Zde je několik dalších tipů, které podporují lepší držení těla při sezení u počítače:
- Umístěte obrazovku počítače ve výšce očí
- Držte obě nohy rovně na podlaze nebo použijte opěrku nohou
- Odložte paže a zápěstí rovnoběžně s podlahou
- Zapřete boky do židle u počítače
Způsoby vytvoření ergonomického pracovního místa
Správné držení těla vyžaduje vědomé úsilí. Jeho udržení je však mnohem snazší, pokud si vytvoříte ergonomický pracovní prostor, který zahrnuje položky, jako jsou např:
- Stojany na monitor
- Podložka pod myš
- Opěrka zápěstí
- Nastavitelná židle
Zlepšete si držení těla s ortopedickou společností Orthopaedic Associates of St. Augustine
Pokud si myslíte, že nepohodlí u pracovního stolu může být důsledkem něčeho jiného než vašeho držení těla, obraťte se na ortopeda. Ve společnosti Orthopaedic Associates of St. Augustine se podíváme na vaši anamnézu, každodenní rutinu a aktuální stav, abychom získali komplexní pohled na to, co by mohlo být příčinou bolesti. Na základě toho vám naši ortopedi mohou doporučit ergonomické změny životního stylu nebo celkové léčebné plány k odstranění vašich zdravotních problémů. Chcete-li si naplánovat návštěvu, vyplňte náš online formulář nebo zavolejte do ordinace na číslo 904-825-0540.