Obwohl es für viele Menschen zum Alltag gehört, stundenlang vor dem Bildschirm zu sitzen, ist die richtige Haltung am Computer nicht selbstverständlich. Sich in einen Stuhl zu beugen, sich auf eine Armlehne zu stützen oder die Füße hochzulegen, kann zwar vorübergehend Erleichterung verschaffen, aber diese Haltungen können auf Dauer auch zu Beschwerden führen. Im Folgenden wird die Bedeutung der richtigen Haltung am Computer näher beleuchtet und es werden Ratschläge gegeben, wie man bequem und richtig vor dem Bildschirm sitzt.
Warum die richtige Haltung am Computer wichtig ist
Ob bei der Arbeit von zu Hause aus oder in einem herkömmlichen Büro, die richtige Haltung am Computer ist der Schlüssel zur Minimierung und Vermeidung von Schmerzen. Eine falsche Haltung und ein unbequemer Arbeitsplatz führen zu einer zusätzlichen Belastung von Muskeln, Bändern und Gelenken. Mit der Zeit kann diese Belastung Schmerzen verursachen, insbesondere im Nacken und Rücken, und zu schlechter Durchblutung und Verdauung führen. Eine korrekte Körperhaltung fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Entspannung der Muskeln und die volle Ausdehnung der Lungen – allesamt wichtige Voraussetzungen für einen produktiven Arbeitstag.
Richtiges Sitzen am Computer
Viele gehen davon aus, dass die richtige Körperhaltung einfach darin besteht, gerade zu sitzen. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die zu einer bequemen, angemessenen Haltung beitragen. Hier sind einige zusätzliche Tipps für eine bessere Haltung beim Sitzen vor dem Computer:
- Platzieren Sie den Computerbildschirm auf Augenhöhe
- Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden oder verwenden Sie eine Fußstütze
- Legen Sie die Arme und Handgelenke parallel zum Boden ab
- Kippen Sie die Hüften zurück in den Computerstuhl
Wege zur Schaffung eines ergonomischen Arbeitsplatzes
Eine gute Körperhaltung erfordert bewusste Anstrengung. Mit einem ergonomischen Arbeitsplatz, der u. a. folgende Elemente enthält, lässt sie sich jedoch viel leichter beibehalten:
- Monitorständer
- Mauspad
- Handgelenkstütze
- Verstellbarer Stuhl
Verbessern Sie Ihre Haltung mit Orthopaedic Associates of St. Augustine
Wenn Sie glauben, dass Ihre Beschwerden am Schreibtisch nicht nur auf Ihre Körperhaltung zurückzuführen sind, sollten Sie einen Orthopäden aufsuchen. Bei Orthopaedic Associates of St. Augustine werden wir uns Ihre Krankengeschichte, Ihren Alltag und Ihren aktuellen Zustand ansehen, um einen umfassenden Überblick darüber zu erhalten, was die Ursache für Ihre Schmerzen sein könnte. Auf dieser Grundlage können unsere Orthopäden ergonomische Änderungen des Lebensstils oder umfassende Behandlungspläne zur Behebung Ihrer medizinischen Probleme empfehlen. Um einen Termin zu vereinbaren, füllen Sie bitte unser Online-Formular aus oder rufen Sie unsere Praxis unter 904-825-0540 an.