Deși petrecerea orelor în fața unui ecran este ceva normal pentru mulți oameni, menținerea unei poziții corecte în fața calculatorului nu este o normalitate zilnică. Aplecarea pe scaun, aplecarea pe un cotieră sau ridicarea picioarelor ar putea oferi o ușurare temporară, dar aceste poziții pot duce, de asemenea, la disconfort pe termen lung. Mai jos este prezentată o privire mai atentă asupra importanței unei poziții corecte la calculator, cu sfaturi despre cum să vă așezați confortabil și corect în fața unui ecran.
De ce este importantă postura corectă la calculator
Dacă lucrați de acasă sau de la un birou tradițional, postura corectă la calculator este esențială pentru a minimiza și evita durerile. O postură incorectă și un spațiu de lucru inconfortabil creează un stres suplimentar asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. În timp, această tensiune poate provoca dureri, în special la nivelul gâtului și al spatelui, și poate duce la o circulație și o digestie deficitară. O postură corectă favorizează alinierea coloanei vertebrale, relaxarea musculară și expansiunea completă a plămânilor – toate acestea fiind foarte importante pentru o zi de lucru productivă.
Cum să stați cu o postură corectă la calculator
Mulți presupun că realizarea unei posturi corecte este la fel de simplă ca și cum ai sta drept. Cu toate acestea, există mai mulți factori care contribuie la o poziționare confortabilă și adecvată. Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a promova o postură mai bună în timp ce stați în fața calculatorului:
- Puneți ecranul calculatorului la nivelul ochilor
- Măstrați ambele picioare întinse pe podea sau folosiți un suport pentru picioare
- Rezolvați brațele și încheieturile mâinilor paralel cu podeaua
- Scoateți șoldurile înapoi în scaunul de calculator
Modalități de a crea un spațiu de lucru ergonomic
O bună postură necesită un efort conștient. Cu toate acestea, ea devine mult mai ușor de menținut cu un spațiu de lucru ergonomic care include elemente precum:
- Suporturi pentru monitoare
- Un mousepad
- Un suport pentru încheietura mâinii
- Un scaun reglabil
Îmbunătățiți-vă postura cu Orthopaedic Associates of St. Augustine
Dacă credeți că disconfortul de la birou ar putea fi rezultatul a ceva dincolo de postura dumneavoastră, consultați un ortoped. La Orthopaedic Associates of St. Augustine, vom analiza istoricul dumneavoastră, rutina de zi cu zi și starea actuală pentru a avea o privire cuprinzătoare asupra a ceea ce ar putea cauza durerea. De acolo, ortopedii noștri vă pot recomanda schimbări ergonomice ale stilului de viață sau planuri de tratament total pentru a remedia problemele dumneavoastră medicale. Pentru a programa o vizită, completați formularul nostru de cerere online sau sunați la birou la 904-825-0540.
.