Průvodce správným čištěním zubů krok za krokem

Čistíte si zuby správně? Možná si to myslíte, ale ve skutečnosti vám možná chybí několik klíčových rad, které vám zajistí, že si co nejlépe a důkladně vyčistíte každý povrch každého zubu.

Je důležité čistit si zuby správným způsobem, proto je vždy moudré svou techniku zdokonalovat. Koneckonců, čím lépe si budete doma čistit zuby, tím větší dojem uděláte na svou dentální hygienistku – a tím méně práce bude mít, až půjdete na čištění!“

Jste připraveni začít si čistit zuby jako profesionál? Postupujte podle našeho jednoduchého průvodce krok za krokem, který najdete níže, a posuňte svou ústní hygienu na vyšší úroveň.

Jen nezapomeňte: vše je o úhlu

Správné umístění zubního kartáčku může znamenat velký rozdíl. Odborníci doporučují, aby váš zubní kartáček svíral s dásněmi úhel 45°. Jakmile je pak ve správném úhlu, můžete kartáčkem jemně pohybovat krátkými krouživými tahy, které jsou přibližně na šířku každého zubu.

Když je čas vyčistit vnitřní plochy předních zubů, můžete situaci trochu změnit tím, že kartáček přesunete tak, aby byl ve svislé poloze. Pak můžete tyto plochy čistit kartáčkem nahoru a dolů.

Poznámka: Není třeba čistit zuby agresivně. Použití příliš velkého tlaku může způsobit více škody než užitku, protože může vést k erozi skloviny a poškození dásní. Místo toho se zaměřte na použití správného úhlu a tahů, abyste odvedli svou práci.

Krok 1: Vyčistěte vnější plochy zubů

Začněte čištěním vnějších ploch všech zubů.

Můžete se rozhodnout, že začnete v přední části úst, nebo můžete začít v zadní části úst a pak postupovat na druhou stranu.

Můžete začít buď nejprve horními, nebo dolními zuby. Jen se ujistěte, že jste prošli celé okolí, abyste nevynechali žádné místo.

Poznámka: Po použití kartáčku pod výše uvedeným úhlem 45° můžete jemně odrolovat štětiny od dásní, abyste zajistili odstranění nečistot z celého povrchu zubů.

Krok 2: Čištění vnitřních ploch zubů

Poté, co jste vyčistili vnější plochy horních a dolních zubů, od zadní strany k přední, je čas zopakovat proces s vnitřními plochami všech těchto zubů.

Znovu můžete začít vzadu na jedné straně úst, buď horních, nebo dolních zubů, a postupovat kolem dokola podle pokynů týkajících se správného úhlu pro důkladné vyčištění zubů a dásní. Nezapomeňte změnit úhel, až se dostanete k vnitřní straně předních zubů.

Krok 3: Čištění žvýkacích ploch zubů

Následujícím krokem je vyčištění žvýkacích ploch každého zubu.

Stejně jako u ostatních ploch zubů můžete začít u zadních stoliček na jedné straně úst a postupovat kolem. Pokud začínáte horními zuby, vyčistěte je úplně, než přejdete k dolním zubům, nebo naopak.

Pro vyčištění žvýkací plochy, která je spíše nerovná než hladká, můžete použít pohyb tam a zpět.

Krok 4: Vyčistěte si jazyk

K čištění jazyka můžete použít speciální čistič jazyka nebo zubní kartáček. To může pomoci v boji proti bakteriím a zápachu z úst.

Při čištění jazyka netlačte příliš silně. Buďte jemní a krouživými pohyby vyčistěte povrch a osvěžte si ústa.

Krok 5: Vypláchněte

Nakonec můžete zubní kartáček opláchnout a vypláchnout si ústa vodou.

Pro větší osvěžení můžete na závěr vypláchnout ústa i ústní vodou.

To je vše! Až do příštího čištění zubů máte vše hotovo.

Jen dvě minuty, dvakrát denně

Přibližně dvě minuty na jedno čištění zubů si čistěte zuby výše popsanou technikou. A čistěte si zuby minimálně jednou ráno a jednou před spaním. Pokud si potřebujete čistit zuby častěji, řiďte se pokyny svého zubního lékaře.

Tip – Některé elektrické zubní kartáčky jsou vybaveny praktickými funkcemi, jako jsou časovače a aplikace, které vám mohou pomoci při čištění zubů.

To už jste slyšeli:

Přestože jsme se zabývali správnou technikou čištění zubů, je důležité zmínit, že zubní nit je alespoň jednou denně důležitou součástí chytré domácí ústní hygieny.

Zubní kartáček se nedostane až mezi zuby, ale zubní nit ano, takže si nechcete nechat ujít možnost používat tento nástroj k opravdovému osvěžení a vyčištění ústní dutiny.

Potřebujete upgradovat zubní kartáček?

Jako u všeho ostatního, když máte správné nástroje, může být práce s čištěním zubů mnohem snazší. V dnešní době máte při výběru zubního kartáčku mnoho možností, protože existuje spousta manuálních i elektrických kartáčků, které vám pomohou důkladně a efektivně vyčistit vaše chrupavky.

• Vyberte si zubní kartáček, který se pohodlně používá a má měkká vlákna (pro některé lidi mohou být pohodlnější zubní kartáčky s ohebnými hlavami)
• Zubní kartáček by měl být schopen dostat se do těžko přístupných míst, včetně celé zadní části úst a zubů moudrosti
• Kdy je čas na výměnu zubního kartáčku? No, pokud štětiny začnou vypadat roztřepeně nebo jakkoli poškozeně, je to neklamné znamení, že je čas na výměnu. Jinak se můžete držet základního pravidla výměny kartáčku každé tři až čtyři měsíce.

Děláte dobře svou práci? To pozná váš zubař!

Nejlepším způsobem, jak se ujistit, že si doma čistíte zuby výborně, je navštěvovat svého zubaře na pravidelných prohlídkách. Ten se může na vaše zuby podívat a sdělit vám, zda je třeba provést nějaké změny ve vaší technice čištění zubů. A díky skvělému pojištění zubů si můžete být jisti, že profesionální čištění se postará o vše, co jste přehlédli.

Teď, když víte vše o správné technice čištění zubů, můžete udělat další chytrý krok k udržení zdraví ústní dutiny, vyhnout se problémům, jako jsou onemocnění dásní a zubní kazy, a udržet si zářivý a krásný úsměv!