Skrývání emocí je pravděpodobně něco, co děláte často. Je to něco, co všichni děláme velmi často. Umlčujete bolest a uchováváte v sobě úzkost, strach a hněv. Ale postupně přestává být skrývání emocí funkční. Místo toho způsobuje mentální bloky, které vám brání v dobrém zdraví, spontánnosti a osobním růstu.
Po několik staletí nás společnost vychovávala k tomu, že nejdůležitější věcí v našem světě je rozum. Descartes řekl: „cogito ergo sum“ (myslím, tedy jsem), a to určuje, jak dnes přemýšlíme o emocích. Emoce a vše, co s nimi spojujeme, nás vzdaluje od všeho civilizovaného.
„Chodit jako lev, mluvit jako holubi, žít jako sloni a milovat jako nemluvně.“
-Santosh Kalwar-
Možná proto učíme děti, že pláč je nedospělý a že je vždy lepší skrývat svůj smutek. Učíme je, že lidé, kteří se rozčilují a reagují na to, co se jim nelíbí nebo co považují za nespravedlivé, jsou nevychovaní.
„Smějte se tiše,“ říkáme jim nepřímo, protože hlasitý smích znamená, že jste blázni. Vysvětlujeme jim, že emoce, a zejména jejich projevování, je slabost. Nikdo dětem neříká, že emoce mají velký potenciál a že je důležité jim porozumět a co nejlépe je využít.
Cítíme, protože existujeme. To je prostá pravda. Pocity a emoce nám dávají život, zatímco jejich potlačování nám život kousek po kousku bere. Skrývat své pocity je škodlivé.
Emoce a jejich účel
Můžeme hned říci, že každý z nás přichází na tento svět s neuvěřitelným potenciálem štěstí. Tento koncept má však několik nuancí, které je důležité rozebrat. Vaše geny a prostředí vás předurčují k určitým věcem.
Takže velká část citového utrpení, které v sobě nosíte, aniž byste věděli proč, pochází z této mentální a citové struktury, která se vyvinula velmi brzy ve vašem životě.
Učitelé a rodiče vás učí pravidlům a znalostem. Možná si však neuvědomujete, že vás učí také o emocích. Právě tento poslední faktor do značné míry určuje kvalitu vašeho života a lidský potenciál.
Nezdravé zvládání emocí vás často vede ke zkreslování pravd. Někdy si například myslíte, že emoce je jako volba v jídelním lístku. Můžete si vybrat (např. dnes jsem zklamaný, ale rozhodl jsem se projevit štěstí.)
Vnitřní dynamika však takto nefunguje. Je to proto, že emoce nemůžete odložit. Neumírají ani nemizí. Emoce se však proměňují. Proměňují se v psychosomatické poruchy a trápení.
Skrývání emocí není zdravé
Skrývání pocitů má vysokou cenu. Možná si myslíte, že když budete své pocity skrývat, vše půjde lépe. Koneckonců o pozornost nestojíte, a i když se nezměníte, můžete být stále produktivní. Jak dlouho však budete schopni tuto masku nosit?“
- Přemýšlejte o emocích jako o energii, jako o vnitřních impulsech, které potřebují vyjádření a pohyb. Pokud své emoce skrýváte, je tato energie směrována dovnitř. Výsledek? Svalové napětí, žaludeční a střevní potíže, bolesti hlavy atd.
- Mějte na paměti, že čím silnější je potlačování, tím silnější bude nakonec emocionální projev. Nakonec všechny potlačené emoce hledají řešení, cestu ven. Někdy se to projeví tím nejhorším možným způsobem. Často to vidíme, když potlačujeme hněv nebo zklamání. Nakonec všechno to napětí vylijete na nesprávnou osobu nebo reagujete nepřiměřeně (násilím.)
Jak mohu zvládat své emoce?“
Teď už víte, že řešením není své pocity potlačovat, skrývat nebo předstírat. Emocionální energie tu je a zůstane. Klíčem je tedy nechat ji plynout. Abyste pochopili, jak lépe zvládat své emoce, zamyslete se nad těmito jednoduchými metaforami:
- Studna. Pokud se rozhodnete nechat své emoce ve studni, onemocníte. Voda ponechaná dlouho ve stojaté vodě se kazí, zapáchá a hnije. Proto se studni vyhýbejte.
- Tsunami. Pokud zvolíte tuto strategii, nakonec ublížíte ostatním. Někdy jsou emoce jako hurikán nebo tsunami. Sesypou se na druhé s takovým hněvem a opovržením, že nakonec všichni prohrají.
- Vodní kolo. Mlýn neboli vodní kolo umožňuje pohyb vody. Proudí jím hladce, v harmonii. Pohyb je jemný a nic není zadržováno. Voda zůstává svěží, nikdy nestagnuje. To je ta nejlepší možnost.
Jde o to vhodně usměrňovat každou ze svých emocí. Pohybujte se s nimi. Řekněte, co vás trápí, když vás to trápí. Reagujte, když si to daný okamžik žádá. Buďte asertivní a hbití pod každodenním tlakem. V podstatě udělejte ze svých emocí harmonický motor místo pasti.