Následují ukázky témat životních dovedností, se kterými se všichni setkáváme v každodenním životě a ze kterých těží zejména psychoedukační vzdělávání. Na stránce s terapeutickými zdroji na tomto webu si budete moci stáhnout terapeutické materiály, terapeutické pracovní listy a také skupinová terapeutická cvičení a aktivity.
Zvládání stresu
Klienti se naučí, jak zařídit, aby stres pracoval pro ně, a ne proti nim. Naučí se, že stres sám o sobě není dobrý ani špatný a ve skutečnosti může být stres docela pozitivní. Při učení se praktickým strategiím, jak být manažerem stresu, a ne jeho nositelem, klienti identifikují techniky zvládání, které jim mohou pomoci efektivně zvládat stres a v podstatě „stresem k úspěchu“. S pomocí psychoedukačních tipů a nástrojů se klienti naučí přeměnit svou úzkost z toho, že je brzdí, na to, že jim slouží jako motivace. Aktivity pro zvládání stresu slouží k upevnění a procvičení důležitých konceptů zvládání stresu s cílem regulovat emoce a úzkost v každodenním životě.
Interpersonální komunikace
Klienti se naučí rozlišovat mezi zdravou a nezdravou komunikací a využívat tyto pokyny ke zlepšení svých vztahů v práci a doma. Příkladem je osvojení si pokynů pro tři typy chování: Asertivní, neasertivní a agresivní chování. Pomocí psychoedukačních materiálů, jako jsou pracovní listy a letáky, získávají klienti nácvik a posilování prostřednictvím zážitkového hraní rolí a komunikačních cvičení a učí se tak cenným životním dovednostem, které jim pomáhají zlepšit jejich komunikaci, a tím i vztahy s ostatními. Efektivní komunikátoři se učí rozdílu mezi nasloucháním a nasloucháním a zlepšují vztahy tím, že jsou efektivnějšími posluchači i mluvčími.
Dovednosti pozitivního myšlení
Na základě kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se klienti učí strategiím identifikace iracionálního myšlení od racionálního a učí se, jak nahradit iracionální myšlení racionálnějším. Pomocí různých materiálů a pracovních listů získají praxi v identifikaci kořenů své emoční nepohody, jako je deprese a úzkost, k iracionálním způsobům interpretace světa. Klienti se v CBT učí, jak změnit své pocity tím, že změní své myšlenky! Odstraněním negativních způsobů myšlení jsou schopni stát se pozitivnějšími a odolnějšími díky lepší kontrole nad svým vnímáním a postoji.
Zvládání hněvu
-Psychoedukativní oblast zvládání hněvu pomáhá lidem zvládat jejich frustrace a hněv pozitivním způsobem. Ačkoli je hněv normální lidskou emocí, nezvládnutý a nezvládnutý hněv může vést ke značným konfliktům a dokonce ke zneužívání. Pro některé se zvládání extrémních emocí stává získanou dovedností a zahrnuje rozpoznání spouštěčů hněvu a někdy i vyhýbání se jim, stejně jako učení se alternativním strategiím pro zvládání intenzivních emocí.
Lidské dovednosti neboli soft skills
Sebejistota při vystupování ve skupinách, překonávání veřejného vystupování, prezentační dovednosti a úzkost z vystupování, budování týmu na pracovišti, to vše jsou příklady obecné oblasti známé jako Lidské dovednosti. Ve skutečnosti se ukázalo, že z hlediska úspěchu na pracovišti jsou dovednosti lidí důležitější než technické dovednosti, pokud jde o udržení pracovního místa, povýšení a spokojenost. Ti, jejichž úspěch na pracovišti závisí na dovednostech lidí, například v oblasti marketingu, prodeje a zákaznického servisu, se mohou naučit praktické tipy a strategie, jak zlepšit svůj výkon a dosáhnout obchodních cílů. Sociální a emoční inteligence jsou všeobecně známé pojmy spojené s lidskými dovednostmi. Zlepšení komunikace na pracovišti, které zahrnuje odstraňování komunikačních bariér na pracovišti, je oblíbeným tématem školení Wellness na pracovišti. V současné době se na pracovišti klade stále větší důraz na důležitost efektivní komunikace na pracovišti, efektivní komunikační dovednosti pro manažery a také na zaměření dovedností lidí na efektivní vedení na pracovišti. V sekci Psychoedukační zdroje na těchto stránkách si můžete stáhnout mnoho terapeutických materiálů a pracovních listů týkajících se komunikačních dovedností.
Řízení konfliktů
Strategie pro zvládání konfliktů nejsou dovednosti, které se lidé vždy naučí v rámci neformálního vzdělávání. Zejména lidé, kteří byli ve svých vývojových letech vystaveni významným konfliktům, se často nenaučí adekvátním dovednostem pro dosahování kompromisů a konsenzu. Zvládání konfliktů doma i v práci, které je často tématem školení o zdraví na pracovišti, vyžaduje dovednosti, které lze naučit a posílit psychologickými technikami a zážitkovými cvičeními.