Podle nedávné studie se devadesát procent lidí ve věku 16 až 40 let domnívá, že špatný dech je „nejhorší společenskou chybou“. Co tedy tento nepříjemný stav způsobuje a co s ním můžete dělat?
Strašný dech je způsoben vylučováním anaerobních bakterií, které žijí v ústech. Tyto anaerobní bakterie (bakterie, které ke svému životu nepotřebují kyslík) vylučují sloučeniny síry. Tyto sloučeniny síry zažehnou požár špatného dechu. Zápach po zkažených vejcích (sirovodík) a zápach po chlévské mrvě (methylmerkaptan) jsou známé jako VSC – těkavé sirné sloučeniny. Klíčové slovo je zde těkavé.
Někteří lidé mají horší dech než jiní. I ten nejpilnější bojovník proti VSC může mít špatný dech. Je to proto, že z důvodů, na které se nikdy nepřišlo, jsou někteří z nás prostě obdařeni schopností produkovat méně anaerobních bakterií než ostatní.
Jak poznáte, že máte špatný dech? Mezi ukazatele, které pravděpodobně pošlou lidi do kolen, když jim šeptáte do uší, patří spaní s otevřenými ústy, chrápání, kouření, konzumace alkoholu a užívání některých léků na předpis a antihistaminik. Všechny tyto faktory snižují množství slin v ústech. Sliny obsahují kyslík, který udržuje vaše ústa zdravá a svěží. Bíle pokrytý jazyk je také známkou toho, že můžete mít špatný dech. Tento bílý povlak je tvořen sirnými sloučeninami, které vystoupily na povrch jazyka a způsobují zápach z úst. Staré, opotřebované zubní práce mají drsný povrch, který také poskytuje prostor pro kolonizaci bakterií.
Mějte na paměti, že dýcháte to, co jíte. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, káva, cibule, česnek, cukr, kyselé potraviny a nápoje a mléčné výrobky zhoršují váš dech. Výsledkem zápachu z úst je také žaludeční reflux; požádejte svého lékaře o předepsání léku, který by tento stav dostal pod kontrolu.
Stále přemýšlíte, zda máte zápach z úst? Věnujte chvilku tomuto testu sebepoznání zápachu z úst:
- Otřete si povrch úst kouskem bavlněné gázy. Přičichněte si ke gáze. Pokud si na vatě všimnete nažloutlé skvrny, je to známka toho, že máte zvýšenou produkci sulfidů.
- Olízněte si hřbet ruky. Nechte ji asi 10 sekund zaschnout a pak čichejte. Pokud zaznamenáte zápach, máte poruchu dechu, protože soli síry z jazyka se přenesly na ruku.
Můžete převzít kontrolu nad svým dechem. Zde je návod, jak na to:
- Nejméně třikrát ročně si nechte odborně vyčistit zuby.
- Každý den používejte zubní nit.
- Aspoň dvakrát denně si čistěte zuby.
- Často si čistěte a škrábejte jazyk.
- Vyzkoušejte antibakteriální gel.
- Jednou denně používejte ústní vodu bez alkoholu.
- Používejte antibakteriální spreje. Jsou také rychlým způsobem, jak si ústa vyčistit. Vložte si ho do kabelky nebo si ho nechte u vchodových dveří, abyste si zvykli používat ho těsně před odchodem z domu.
- Často pijte vodu, abyste zabránili ulpívání přetrvávajících částeček jídla a také abyste zahnali suchost v ústech.
- Jíst správně. Vybírejte si méně kyselé potraviny a vyrovnávejte hladinu pH v ústech.
Špatný dech vám nemusí kazit společenský život. Převezměte kontrolu nad svým nově nabytým vědomím a můžete se s jistotou vydat co nejlépe kupředu.