Niemal 90% osób w wieku od 16 do 40 lat uważa, że nieświeży oddech jest „najgorszym błędem społecznym, jaki można popełnić”, jak wynika z najnowszych badań. Co zatem powoduje ten wstydliwy stan i co można z nim zrobić?
Nieświeży oddech jest spowodowany wydalaniem bakterii beztlenowych, które żyją w jamie ustnej. Te bakterie beztlenowe (bakterie, które nie potrzebują tlenu do przeżycia) wydalają związki siarki. Te związki siarki wzniecają pożar nieświeżego oddechu. Zapach zgniłych jaj (siarkowodór) i zapach obory (merkaptan metylowy) są znane jako VSC – lotne związki siarki. Kluczowym słowem jest tu lotny.
Niektórzy ludzie mają gorszy oddech niż inni. Nawet najbardziej sumienny przeciwnik VSC może nadal mieć nieświeży oddech. Dzieje się tak dlatego, że z powodów, które nigdy nie zostały poznane, niektórzy z nas są obdarzeni zdolnością do wytwarzania mniejszej liczby bakterii beztlenowych niż inni.
Skąd wiadomo, że ma się nieświeży oddech? Niektóre wskaźniki, które prawdopodobnie spowodują, że ludzie zaczną się buntować, gdy będziesz im szeptać do ucha, to spanie z otwartymi ustami, chrapanie, palenie papierosów, spożywanie alkoholu i przyjmowanie niektórych leków na receptę i leków przeciwhistaminowych. Wszystkie te czynniki zmniejszają ilość śliny w ustach. Ślina zawiera tlen, który utrzymuje jamę ustną w zdrowiu i świeżości. Język pokryty białą powłoką również wskazuje na to, że możesz mieć nieświeży oddech. Ten biały nalot składa się ze związków siarki, które wydostały się na powierzchnię języka i powodują nieświeży oddech. Stare, zużyte zęby mają szorstką powierzchnię, która również stanowi miejsce do kolonizacji bakterii.
Pamiętaj, że oddychasz tym, co jesz. Pokarmy wysokobiałkowe, kawa, cebula, czosnek, cukier, kwaśne potrawy i napoje oraz produkty mleczne pogarszają Twój oddech. Refluks żołądkowy również powoduje nieświeży oddech; zapytaj swojego lekarza o przepisanie leku, aby uzyskać ten stan pod kontrolą.
Ciągle zastanawiasz się, czy masz nieświeży oddech? Poświęć chwilę na przeprowadzenie tego testu samoświadomości nieświeżego oddechu:
- Przetrzyj powierzchnię ust kawałkiem bawełnianej gazy. Powąchaj gazę. Jeśli zauważysz żółtawą plamę na bawełnie, to znak, że masz podwyższony poziom produkcji siarczków.
- Oblizuj grzbiet dłoni. Pozwól jej wyschnąć przez około 10 sekund, a następnie powąchaj. Jeśli zauważysz nieprzyjemny zapach, masz zaburzenia oddechu, ponieważ sole siarki z twojego języka zostały przeniesione na twoją dłoń.
Możesz przejąć kontrolę nad swoim oddechem. Oto jak:
- Poddawaj zęby profesjonalnemu czyszczeniu co najmniej trzy razy w roku.
- Pluj codziennie.
- Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie.
- Często szczotkuj i skrob język.
- Spróbuj żelu antybakteryjnego.
- Jeden raz dziennie używaj bezalkoholowego płynu do płukania jamy ustnej.
- Stosuj spraye antybakteryjne. Są one również szybkim sposobem na oczyszczenie jamy ustnej. Schowaj jeden z nich w torebce lub zostaw przy drzwiach wejściowych, aby wyrobić sobie nawyk używania go tuż przed wyjściem z domu.
- Często pij wodę, zarówno po to, aby zapobiec przywieraniu cząstek jedzenia, jak i w celu zwalczenia suchości w jamie ustnej.
- Jedz prawidłowo. Wybieraj mniej kwaśną żywność i utrzymuj równowagę poziomów pH w jamie ustnej.
Nieświeży oddech nie musi rujnować Twojego życia towarzyskiego. Przejmij kontrolę z nowo odkrytą świadomością, a możesz czuć się pewnie, biorąc swój najlepszy oddech do przodu.