Neunzig Prozent der Menschen zwischen 16 und 40 Jahren sind der Meinung, dass Mundgeruch „der schlimmste soziale Fehler ist, den man machen kann“, so eine aktuelle Studie. Was also ist die Ursache für diesen peinlichen Zustand und was kann man dagegen tun?
Mieser Atem wird durch die Ausscheidung von anaeroben Bakterien verursacht, die in Ihrem Mund leben. Diese anaeroben Bakterien (Bakterien, die keinen Sauerstoff zum Überleben brauchen) scheiden Schwefelverbindungen aus. Diese Schwefelverbindungen entfachen das Buschfeuer des schlechten Atems. Der Geruch nach faulen Eiern (Schwefelwasserstoff) und der Stallgeruch (Methylmercaptan) sind als VSCs bekannt – flüchtige Schwefelverbindungen. Das Schlüsselwort hier ist flüchtig.
Einige Menschen haben einen schlechteren Atem als andere. Selbst der fleißigste VSC-Bekämpfer kann immer noch einen schlechten Atem haben. Das liegt daran, dass einige von uns aus bisher ungeklärten Gründen einfach mit der Fähigkeit gesegnet sind, weniger anaerobe Bakterien zu produzieren als andere.
Woher weiß man, ob man schlechten Atem hat? Einige Indikatoren, die darauf hindeuten, dass Sie anderen ins Ohr flüstern, sind Schlafen mit offenem Mund, Schnarchen, Rauchen, Alkoholkonsum und die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente und Antihistaminika. All diese Faktoren verringern die Speichelmenge in Ihrem Mund. Speichel enthält Sauerstoff, der Ihren Mund gesund und frisch hält. Eine weiß belegte Zunge ist ebenfalls ein Anzeichen für Mundgeruch. Dieser weiße Belag besteht aus Schwefelverbindungen, die an die Zungenoberfläche aufgestiegen sind und schlechten Atem verursachen. Alte, abgenutzte Zähne haben eine raue Oberfläche, die ebenfalls Platz für die Ansiedlung von Bakterien bietet.
Denken Sie daran, dass Sie einatmen, was Sie essen. Eiweißreiche Lebensmittel, Kaffee, Zwiebeln, Knoblauch, Zucker, säurehaltige Speisen und Getränke sowie Milchprodukte verschlechtern Ihren Atem. Magenreflux führt ebenfalls zu schlechtem Atem; fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen ein Medikament verschreibt, um diesen Zustand in den Griff zu bekommen.
Sie fragen sich immer noch, ob Sie schlechten Atem haben? Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um diesen Test zur Selbsterkenntnis von schlechtem Atem durchzuführen:
- Wischen Sie die Oberfläche Ihres Mundes mit einem Stück Baumwollgaze ab. Riechen Sie an der Gaze. Wenn Sie einen gelblichen Fleck auf der Watte bemerken, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie eine erhöhte Sulfidproduktion haben.
- Lecken Sie an Ihrem Handrücken. Lassen Sie ihn etwa 10 Sekunden lang trocknen und riechen Sie dann daran. Wenn du einen Geruch wahrnimmst, hast du eine Atemstörung, weil die Schwefelsalze von deiner Zunge auf deine Hand übertragen wurden.
Sie können Ihren Atem selbst kontrollieren. So geht’s:
- Lassen Sie Ihre Zähne mindestens dreimal im Jahr professionell reinigen.
- Flossen Sie jeden Tag.
- Bürsten Sie mindestens zweimal am Tag.
- Bürsten und schaben Sie häufig Ihre Zunge.
- Probieren Sie ein antibakterielles Gel.
- Verwenden Sie einmal täglich ein alkoholfreies Mundwasser.
- Verwenden Sie antibakterielle Sprays. Sie sind auch eine schnelle Möglichkeit, Ihren Mund zu reinigen. Stecken Sie eines in Ihre Handtasche oder lassen Sie es neben der Haustür liegen, damit Sie sich angewöhnen, es zu benutzen, bevor Sie das Haus verlassen.
- Trinken Sie häufig Wasser, sowohl um zu verhindern, dass Essensreste haften bleiben, als auch um Mundtrockenheit zu vermeiden.
- Essen Sie richtig. Wählen Sie weniger säurehaltige Lebensmittel und gleichen Sie den pH-Wert in Ihrem Mund aus.
Mit Mundgeruch muss man sich nicht das gesellschaftliche Leben verderben. Übernehmen Sie die Kontrolle mit Ihrem neu gewonnenen Bewusstsein, und Sie können sich sicher fühlen, Ihren besten Atem nach vorne zu bringen.