Vores hud lider meget, hver dag skal den kæmpe med forurening, sløvhed, akne, irritation, allergier, morkler, hvidtoppe og hvad ikke. Hvordan man slipper af med disse stædige hudproblemer, er et almindeligt spørgsmål, der dukker op, hver gang vi stirrer os i spejlet. Der er masser af eksterne løsninger, som er let tilgængelige i skønhedscentrene, men disse kosmetiske midler kan ikke skabe magi alene. Du er nødt til at rense dit system og fodre det med næringsstoffer for at få en klar, aknefri hud!
Akne er en hudtilstand, der hovedsageligt skyldes, at vores porer bliver tilstoppet med olie og snavs. Bumser og andre hudproblemer er en afspejling af din indre sundhed, især din tarm. Hvis du har mavesygdom eller der er mangel på næringsstoffer i blodet, så vil din hud straks blive tilbøjelig til at blive udsat for akne og kedelig. For at få en ren og fejlfri hud skal du indtage disse hudvenlige superfødevarer, som er anført nedenfor, og du skal også sørge for at drikke masser af vand hver dag.
Beetroot: Denne lilla farvede grøntsag er rig på A-vitamin, E-vitamin og andre vitale mineraler som kalium, natrium, calcium og magnesium, som er vigtige for din hudsundhed. Rødbeder betragtes som et afgiftende middel, der hjælper med at fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
Røde druer: Røde druer er fyldt med antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler og derfor forebygger skader på huden. At spise røde druer med kerner kan hjælpe med at forebygge de tidlige tegn på aldring. Antioxidanter er også kendt for at behandle hudbetændelse og er derfor gavnlige til at helbrede rødmen og hævelsen omkring akne.
Pumpefrø:
Indlem græskarkerner i din kost for at få den magiske fordel af disse kraftfulde superfødevarer. Disse har et højt indhold af E-vitamin og zink, som er essentielle for din hud. De forebygger bumser og hjælper med at helbrede cystisk akne og mærker. De er en rig kilde til omega 3- og omega 6-fedtsyrer. Drys en håndfuld af disse lækre og næringsrige frø over dine frugt- eller grøntsagssalater.
Bær:
Mørke bær som blåbær og brombær er kendt som et kraftværk af antioxidanter. Antioxidanter reducerer oxidativ stress og hjælper dermed med at holde din hud ungdommelig i lang tid. Bær er generelt kendt for at indeholde en masse vitaminer og mineraler, der hjælper med at øge kroppens samlede stofskifte. De har et lavt glykæmisk indeks og holder derfor blodsukkerniveauet i skak.
Fed fisk:
Hvis du er en person, der er besat af den dugfriske og glødende hudtrend, der er gået viralt i år, så bør fed fisk være den go-to ret hver dag. Omega-3-fedtsyrerne er et af de magiske næringsstoffer for huden, da de giver en sund glød indefra, som vi alle er besat af. De helbreder huden indefra og reducerer aknepletter fra ansigtet.
Nødder:
Mandler og valnødder er kendt som hudmad, de er rige på omega-3 fedtsyrer og sunde fedtstoffer, som er essentielle for din huds sundhed. De er også rige på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at helbrede akne.
Mørke grøntsager:
Broccoli, grønkål, spinat, kål osv. har en række næringsstoffer som folat, jern, calcium, magnesium, fibre, vitaminer, som er vigtige for at opretholde en samlet næringsstofbalance i kroppen. En sund krop indebærer en sund hud, og hvis du fodrer din krop med en velafbalanceret kost, vil dit ansigt helt sikkert afspejle en strålende glød. Og dermed vil du forhindre acne og dens genstridige mærker i at dukke op i ny og næ.
Yoghurt :
En sund tarm er nøglen til en sund hud. Prøv at inkludere probiotiske fødevarer som yoghurt, kefir og surkål. De levende bakterier, der er til stede i de probiotiske produkter, der er blevet fermenteret, er vigtige for din tarm. En ren tarm vil sikre et rent ansigt i sidste ende.
Oranger:
Oranger anses for at være kraftværket af C-vitamin, som er et andet vigtigt vitamin til forebyggelse af akne. Appelsiner har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at helbrede hævelsen og rødmen omkring akne. De holder også din hud til at se forynget ud i lang tid.